月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	志木･ジョグ	0:50:54	このところ自分なりにはがんばっているので、少しペースを落として走る。これぐらいならいつでも走れると思えたので良かった。
3/02 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:50:56	今日は有休。一日ブラブラして、ホームページをちょこっとリニューアル。夜いつもより早く出て、ピッチ走。風がなくて良かった。志ん一さんは「FLAG」をお聴きなのだろうか。
3/03 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:08:56	夕方頭痛がして、走っても体が重くて調子が悪かった。週末はビデオでも見ようかな。
3/04 金	0.0	休養		行きも帰りもへたへた。昨日は体が重いという人がなぜか多かったようだ。志ん一さん、またお気に入りをご紹介ください。
3/05 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:47:52	寒くてまたやる気が失せた。４週連続トレッドミル。１０Ｋ〜１５Ｋ／ｈ。熱っぽくて頭痛がするので１０キロでやめた。食欲もない。というか食べたいものが思い浮かばない。
3/06 日	20.0	上板橋・チェンジオブペース走	1:46:44	早く起きられたので８時出発。日がかげって寒い。前半５分４０秒、後半５分ペース。午後筋トレ２セット。今日はびわ湖毎日マラソンより弥生賞。タカラの本格辛口飲んでみた。糖類不使用だそうだ。今度カロリー比べてみよう。
3/07 月	0.0	休養		頭痛で目覚める。今日は急病人で電車が遅れた。期待したほど暖かくもなくて、風が冷たい。風邪が本格化しそうな予感。
3/08 火	10.0	志木・ペース走	0:48:06	暖かいというほどでもなかった。（寒がりだから）志木駅コースは迂回を重ねて１０キロ確保しているが、ただ単に飲み屋街を覗きたいだけなのかもしれない。（覗いてどうなる？）
3/09 水	10.0	朝霞･2000m	0:50:43	筋肉に力が入らない感じできつかった。朝霞の公園周回で2.1キロ（8:54）、タイムも悪い。帰りヌキヌキさんとすれ違って挨拶したら、身体が軽くなった。
3/10 木	10.0	志木･スロージョグ	0:57:07	今日も足が重い。何もないので、朝）七目ひじき豆、トマト、ロールパン、バナナ、牛乳、野菜ジュース、マルチビタミン、昼）ピラフ、夜）チーズ、冷奴、肉野菜炒めカレー風味、ビール、焼酎、金トビめん。
3/11 金	0.0	休養＆休肝日		朝、健保の歯科検診。歯石がたまっているし、虫歯もできかけているそうだ。結構熱心に磨いているつもりなのに。今日から禁酒。昼は豚カツ、夜はカキフライ。ホールバランスローディングなのだ。
3/12 土	5.0	樹林公園・ペース走	0:21:18	大渋滞でいつもなら１０分の樹林公園に５０分。１周アップした後、今日は最初から余裕を持って５周走った。明日和光市ロードレースだから大勢走っていた。明日は寒そうだな。
3/13 日	21.1	立川マラソン・ハーフ	1:35:31	広い滑走路でスタートロスはなかったが、逆に追い込んでいけなかった。ゴールして、隣で１８分だとこれみよがしにしつこく騒いでいるバカタレがいたので早々に引き上げた。帰り駒沢軍団を追い抜いた。早足で。
3/14 月	0.0	休養		立川マラソンのホームページにもう結果が出ていた。歴代５位だからまあいいかということにする。ＮＨＫ−ＦＭもけっこう、贅沢な放送してるんだ。
3/15 火	10.0	志木・スロージョグ	0:58:08	夜中に目が覚めて、３時ごろだとまだ寝れるとほっとするが、４時、５時だとすぐまた起きなきゃとがっかりする。だったら起きて走ればいいのにと思うのだが、暖かくなったら考えよう。レース後なのでのんびりジョギング。
3/16 水	10.0	志木・スロージョグ	0:55:08	会社で個人情報保護対策の説明会。パソコンが監視されることになったので、ここも会社では見れなくなる。昼寝でもしてよう。今日ものんびりジョグ。少しくたびれているかな。
3/17 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:56:50	雨が上がって良かった。薄手のウィンドブレーカーで、インナー、手袋なしで大丈夫。今日はジョガー４人とすれ違った。くたびれたので、プラスアルファはなし。
3/18 金	0.0	休養		一日次の調査の準備。夜誘われたので、池袋で飲んで帰る。今日も三福と天下寿司。
3/19 土	16.0	光が丘遠征・ジョグ	1:26:28	川越街道、成増過ぎの右手に、一際きれいな街並みが見える。右折して入って行くと光が丘だ。中にジョギングコースがあるようだが、よくわからないので外周を１周して帰る。午後車の点検で保谷へ行ったら、子豚に服を着せて散歩させている人がいた。夜、保谷つがるで愛走会の飲み会。
3/20 日	12.0	柳瀬川・ジョグ	1:02:20	久し振りに柳瀬川を走る。途中工事で立ち入り禁止だったので、浦所バイパスへ回った。すぐジムで筋トレやって、午後フタバスポーツでシューズを買う。スカイセンサーとゲルフェザーのつもりだったが、帰って袋から出したらターサーだった。ショック。まいいか。目指せサブスリー！
3/21 月	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:50:29	３０キロＬＳＤの予定だったが、猛烈な砂嵐で中止。夕方２０キロ走った。おニューのゲルフェザーのクッションが効いて、ゆっくりのわりにはタイムが良かった。夕方走るのは、暗くなってくると淋しくなる。
3/22 火	0.0	休養		足がくたびれているので一休み。５月、田舎のうみねこマラソンに申し込んだ。荒川で自己ベストの皆さん、おめでとう！
3/23 水	0.0	休養		まだ足がくたびれているし、風邪がひどくなってきたし、遅くなったし、半落ち見たいし（４ポイント獲得）、２日間のサボリ。47.休んで強くなる。
3/24 木	10.0	志木・ジョグ	0:52:57	どんな寝方をしたのか、起きたら右膝から下がしびれている。超速で仕事を片付けて定時で帰り、志木駅方面へジョギング。途中で雨が降ってきた。給料日なのでドラフトワンを２本。ささやかな贅沢。
3/25 金	0.0	休養		今朝は膝をひねってしまったみたいに痛い。夕方には歩けるようになったが、休むことにする。楽天でアートに注文したスカイセンサーが届いていた。明日からがんがん走ろう。
3/26 土	10.0	和光・ジョグ	0:54:02	膝が不安なので、厚い靴下とゲルフェザーでゆっくり走る。時々ドレッシングたっぷりのレタスをジュワッと食べたくなるので、今日はシーフードサラダ。
3/27 日	30.0	多摩湖往復・ＬＳＤ	2:49:09	ウィンドブレーカーにロングスリーブ･ロングタイツ。日本一の寒がりランナーである。今日もウルトラの星さんとばったり。午後は、足がヒクヒクいっていたが筋トレ。風邪の症状がひどくなってきた。
3/28 月	0.0	休養		今日は仕事に集中。鼻水が最悪。ワインとサラダで後は寝ます。
3/29 火	0.0	仕事		毎朝イラつく。顔を洗うとパジャマの胸元が濡れてしまう。ガキじゃないんだよー。今日も仕事に集中。晩飯もサラダだけ。はあ。
3/30 水	10.0	志木・ペース走	0:45:00	レポートが予定より早くできたので定時で帰り、サッカーも見ないで走りに出る。スカイセンサーＩＧＳの履きおろし、クッションが効いている。１キロ過ぎからペースを上げて、後は快調に走れた。時計を見てビックリ。ニューシューズのクッション効果はすごい。レース用シューズは履かずにとっておこう。
3/31 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:40	５ミリ小さくしたシューズは、左はちょうどいいが、右は親指が当たって痛い。やばいかも。ホルムズがよければ、ビショップはいかがですか。
走行距離	266.1  km