月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	初売り		ニューイヤー駅伝、ミズノが多い。だから男子は･･･。
1/02 日	0.0	箱根駅伝		今年の箱根は5区で終わった。ピッチの遅い選手は崩れる。
1/03 月	0.0	上京		たった一人の後輩の走りだけチラッと見て帰る。仕事で郵便局まで往復２キロ強のウォーク＆ジョグ。駅弁抜き。夜も野菜炒めだけ。
1/04 火	16.0	笹目通り･外環･ジョグ	1:27:37	朝寒かったので冬装備で走り出したら、暑くて手袋も脱いだ。でも後半は向かい風が冷たかった。昼はイチゴ煮ラーメン。夜は菊のおひたしとイカ飯。
1/05 水	6.0	志木・ジョグ	0:31:01	例年通り、正月の広告アンケートが山積み。遅くなったので６キロだけ。ゼロよりはいいだろう。小寒、今シーズン初めてつま先がしびれた。
1/06 木	6.0	志木・スロージョグ	0:34:04	夜食代わりにオフィスの自販機で伊藤園の缶お汁粉を買ってみた。缶ポタージュと一緒で、最後の粒粒が出てこない。ぐやじい。今日も遅かったのでちょこっとジョグ。
1/07 金	0.0	休養		仕事がはかどらない。明日会社に出て、ついでに皇居を走ろうかとも思ったが、結局家に持って帰った。
1/08 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:46:40	寒くて息がきつい。楽になったのは６キロぐらい。ラスト高校生に抜かれず走れた。１００ｍを５本。試しに測ったら１６秒。遅いわけだ。夜筋トレ。
1/09 日	14.0	柳瀬川・スロージョグ	1:18:38	寝坊したので３０Ｋ走は中止。その代わり午後筋トレ。新幹線の「トランヴェール」が義経特集だったので、久し振りに大河ドラマを見た。
1/10 月	31.0	小金井公園・ＬＳＤ	2:57:40	昨日早く寝たのでやっと早く起きれた。往復＋園内１周。寒くて、信号停止で手袋を脱いで指をこすり合わせる。午後のんびりするが、そうすると何かしなくちゃ病が出てくる。
1/11 火	0.0	仕事		単調なアンケート処理。ビールの喉越しの匂いを想像しながら集中。何だマラソンと一緒だ。
1/12 水	10.0	志木・ペース走	0:47:42	走り出したら今年一番の寒さ？風呂と熱燗をエサに走る。息は楽だし、体も軽い。１キロ過ぎからペースを上げて、あとは快調走。初めて味噌味のタラ汁を食べた。
1/13 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:43	朝東上線が遅れてぐったり疲れた。右膝がちょっと痛いので、恐る恐るゆっくり走る。珍しく、若い女の子が走っている。昨日ほど寒くないのでシャワーだけ。まだ１２時前だ、早く寝よう。
1/14 金	0.0	仕事		ハンカチ忘れた。秘技「ワイシャツの背中で拭く」。遅くなったので、ナスグラタンライスを食べながら飲んだ。
1/15 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:48:48	午前中筋トレやってトレッドミル、10K/h〜15K/h。すごく暑くてきつかった。脱水状態だったようだ。夜は豚汁で熱燗。こむらがえりには薬甘湯草がいいそうだ。
1/16 日	20.0	トレッドミル・ＬＳＤ	1:54:04	今日も午前中筋トレ。雨がやまないので夕方また出かけてトレッドミル。ジムの中がめちゃくちゃ暑い。汗で臭いのが自分でもわかる。
1/17 月	0.0	休養		朝久し振りに、朝サブウェイのプチサンド。仕事が進まない。いやだなこの感じ。
1/18 火	10.0	志木・ジョグ	0:51:58	朝、電車が発車したら丸の内線はダイヤが乱れています。寝ていて降りたら１時間たっていた。膝が不安なので、今週は無理しない。風邪みたいで息もきつい。でも、これで５分切れてないのか。
1/19 水	0.0	仕事		今日は仕事に捧げました。甲状腺の病気の方が何人かいらっしゃるようだ。お大事に。
1/20 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:08	今日こそは走るぞ、と早く帰る。明日ガッツリ働きます。のんびり走ったので、後半寒かった。
1/21 金	0.0	飲み会		保谷津軽で愛走会の新年会。山田さんが、多摩川３０キロレースで後ろにつかれた「地底牧場」の＜カワイイコ＞ともう一度走りたいと言っていた。大泉愛走会のホームページもよろしく。
1/22 土	5.0	樹林公園・ペース走	0:21:14	最初の１キロ４分は余裕の感じだったが、だんだん落ちてきた。まあ明日はフルの練習だから、リラックスしていこう。
1/23 日	21.1	千葉マリンマラソン	1:41:24	来週勝田フルなので、楽に走りました。寒かった。ただそれだけです。ゴール後スタジアムに入れないので、コースをもう一度走った。着替えて甘酒で温まりました。腰と膝に痛みが出たので、勝田はどうかな。
1/24 月	0.0	休養		逆方向に回れば入れたのだ、馬鹿みたい。風邪ひいた。膝も痛い。勝田の切符はまだ買わないでおこう。今日はパソコンの入れ替えで仕事にならなかった。
1/25 火	10.0	朝霞・スロージョグ	1:00:48	スタジアム２階通路奥の売店です。ちなみに、男子トイレがあってその隣に女子トイレがあって、そのまた隣にもう一つ男子トイレがあって、こちらは空いている。（千葉マリン秘話）それから、眠れない夜に、「アイランド」をリピートでかけていたこともありました。歩いていて膝の痛みがないので、ゆっくり走ってみた。今日はＯＫ。
1/26 水	10.0	志木・ジョグ	0:53:34	新しいパソコンにパワーポイントがインストールされてなくて、仕事が進まないので早めに帰って走る。昨日よりはきびきびと。今日という今日は万世の匂いが切なかった。脳幹に染み付いた焼肉の匂いで鮭を食べた。
1/27 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:18	走っているうちにしんしんと冷えてきた。何も聞こえない。仕事もマラソンもどうでもいい。ただ走っている。
1/28 金	0.0	休養＆休肝日		今週も金曜は仕事に没頭。大寒波が心配だ。明日、暖かいウェア探しに行ってみようかな。
1/29 土	6.0	樹林公園・ペース走	0:28:31	レース前日のフルペース走。最初の５キロは4:50〜55で、ラストは4:30と思ったら4:10だった。明日は格好悪いけどロングスリーブ･ロングタイツにしよう。スーパーでホッカイロを買った。
1/30 日	42.2	勝田全国マラソン	3:29:32	今週は風でした。ロングスリーブ･ロングタイツで正解。前半ペースが上がらず、後半頑張って何とか設定タイムで走れました。ゴール後なぜか奥歯がかみ合わない。早々に帰ったので、幟の所に寄れませんでした。
1/31 月	0.0	入浴＆ストレッチ		膝が少し痛いほかは、ほとんどダメージがない。仕事も一段落。合計３００ページのレポートが完了。風呂で温まって、たっぷりストレッチ。
走行距離	257.3  km