月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:21	昨日注文したミニコンポ。奥行きが長くて、ラックの扉が閉まらないことが判明。またやってしまった。昨日より少しキビキビ走った。夏野菜のカレー炒めがうまい。
6/02 木	12.0	トレッドミル・スロージョグ	1:08:15	今朝は蒸し暑かった。もうレイン･シーズンだな。夕方虫歯の治療。走れないほどの雨じゃなかったけど、たまにはスポーツクラブも使わなきゃ。前半10K、後半11K。明日回収に出すコンポをばらしてから飲む。くたびれた。
6/03 金	0.0	休養		昨日１万メートルのスタートを見てそのまま寝てしまった。薬局でもらったエスカップを飲んで出た。今月は金曜日も走ろうと思っていたが、脚がかなりくたびれているのでお休み。
6/04 土	13.0	トレッドミル・ビルドアップ	1:08:47	午前中ミニコンポが届いたので、早速セッティング。午後床屋へ行って帰ったら猛烈な雨が降り出したので、セントラルへ行ってトレッドミル。１０Ｋ〜１１Ｋのスロージョグの後、１２Ｋ〜１５Ｋのビルドアップ。テレビで女子の５０００ｍをやっていたので、気がまぐれて楽に走れた。
6/05 日	20.0	上板橋・ジョグ	1:48:45	ゆっくり出たが、後半ペースが上がってしまった。曇って涼しいのに、汗はたっぷりかいた。目がゴロゴロするので見たら、虫が入っていた。午後筋トレ２セット。安田記念は、外す方針のやつが来てしまった。陸上選手権を見ていて、去年も見ていたな、そういえばおととしも、と幅跳びを見て。
6/06 月	0.0	休養日＆休肝日		気持ちのいい青空で、朝練や昼錬の人がうらやましい。でもきちんと休んでおきたい。フル１歳刻みランキングに愛走会から３人入っていたそうだ。すごい。
6/07 火	10.0	志木・ペース走	0:45:41	そろそろやらなくちゃと、キロ５分切ればいいぐらいのつもりで走り出した。途中信号停止がなくて苦しかったが、がんばって終わってみたら結構いいペースだった。ランナーズのＴシャツが届いたが、これも重くてレースには使えない。
6/08 水	0.0	残業		急ぎのレポートを頼まれたので遅くなった。１０時近いと走る気になれない。サッカー、負けたほうが良かった。空中分解したチームでも行けるほど甘い予選だ。人のことなんかどうでもいい。今日の分何とかしなくちゃ。
6/09 木	15.0	朝霞・スロージョグ	1:28:34	一念発起、今日は朝錬と思ったが、三年寝太郎だった。６時に帰ってゆっくりジョギング。今日は１周回増やす。猫を踏みそうになった。女の子みたいに可愛い顔だった。そういえば、「YEAR OF THE CAT」ってどういう意味なんだろう。
6/10 金	0.0	飲み会		またまた朝練だめだった。夜遅いから無理かな。虫歯の治療終了。夜は保谷つがるで愛走会の飲み会。時代屋の煮干ラーメンを食べて帰った。
6/11 土	13.0	樹林公園・ビルドアップ	1:01:32	走り出したら足が重くて息もきつい。いったん休もうかと思いつつ、最後まで走れた。5分20秒から10秒ずつ上げていったが、6キロからはキープするのがやっと。10キロで慣れたビルドアップを距離延長するのはきつい。ダウンで歩いていたらふと気配がして振り返ったら背中にピッタリ人がくっついている。もう一度振り返ったら誰もいなかった。うしろの百太郎？
6/12 日	30.0	多摩湖往復・ＬＳＤ	2:54:02	塩をなめてアクエリアスを飲んで出る。息がきつくて、１キロも走れない。休み休み行って、５キロ過ぎからやっと走れた。走り出して暑いことに気付いたが、日陰は涼しい。でも２０キロ地点で持っていったものを全部飲み干し、コンビニで買い足してグイグイ飲んだ。塩のせいかどうかはわからないが、指はつらなかった。筋トレはお休み。
6/13 月	0.0	休養		久し振りの３０キロで、身体がガタガタ。会社で熱中症大丈夫だった？と聞かれた。お得意先の懇親会だったが、体調が悪いのでとサボった。パーティ出ると適応障害になるので。
6/14 火	10.0	志木・ジョグ	0:51:37	「日に何千里という距離を、飛ぶような速さで歩き、疲れを知らない神足歩行術」の奥儀を手に入れた。走り出したら調子良かったが、太腿にビクンと来たのペースダウン。30キロ程度で疲れが取れていない。今日は富田靖子だから、途中からでも見よう。
6/15 水	10.0	トレッドミル・ウェイブ走	0:50:49	ふと思った。今シーズンの初レースは10月の予定。まだ身体を絞ることもないんじゃないか。でも、まともに一人前食べると、胃がもたれて吹き出物ができてしまう。10K､11Kでアップの後、12K、13.5K、15Kで上げたり、下げたり。今日はどこかに寄って飲んで帰りたかった。
6/16 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:55:56	昨夜はパソコンの横で目が覚めた。今日はメールのミスを３連発。雨の中を走り出すと、筋肉痛がひどい。寒いから、ウィンドブレーカー着たほうが良かったかも。今日は早く寝よう。
6/17 金	0.0	飲み		夜中つりかけて目が覚め、一日ふくらはぎが痛い。夏場に起こるということは、原因は発汗以外に考えられない。池袋の天狗と天下寿司で飲んで帰る。昼のチキンカツサンドセットが食べすぎだった。
6/18 土	13.0	樹林公園・ジョグ	1:10:04	練習に出かける信号待ちでバイクにぶつかられた。コノヤロと思ったら、前のトラックにぶつかって転倒したので心配になった。筋肉痛が残っているので、ゆっくり走る。朝寒かったので薄手のウィンドブレーカーにしたが、日差しが出て暑くなった。午後ディーラーに行って、夜筋トレして、くたびれた。
6/19 日	20.0	上板橋・LSD	1:53:08	朝から疲れていてやめようかと思ったが、とりあえず２０キロだけジョギング。午後も何とか筋トレ１セット。夜事故の連絡。あちらも怪我をしているので、請求するのもいやな感じ。
6/20 月	0.0	休養		ふくらはぎが痛い。今日からマルチビタミン＆ミネラルを飲み始めた。カルシウム、マグネシウムが入っているので、けいれんに効くかもしれない。
6/21 火	10.0	志木・ジョグ	0:50:04	今日も筋肉痛が治らない。最近変だな。ピッチだけキープして走る。夜でも結構暑かった。缶ビールが２本に。
6/22 水	10.0	朝霞・ペース走	0:47:43	朝、女性専用車両見ていて、「猿の惑星」の「ヒト」みたいだなと思った。（あちこちから手裏剣が飛んできそう。）今日もピッチで走り、後半ペースを上げた。前半２５分、後半２３分ぐらい。積んどいたその読売文学賞受賞エッセイ、読もうかな。
6/23 木	15.0	朝霞・スロージョグ	1:26:41	ジョギングを始めてから、一度も音楽を聴きながら走ったことがない。でも、公園を何度もゆっくり周回しているとさすがに飽きてくる。ただ、リズムを崩しそうだし、車や自転車が聞こえないし、つまづきそうだし。と思いながら帰る途中、ヌキヌキさんとすれ違った。上りをキビキビ走ってきた。こちらも残り３キロ少しペースが上がった。ところで、ゆっくり走ってジワッとかいた汗って、すごく臭い。
6/24 金	6.0	大和田・スロージョグ	0:35:43	朝Ｃ1000を飲んで、会社で救心内服液を飲んだ。元気な２７３さんがうらやましい。今日走らないと目標300K行かないので、一応走った。明日開店のコジマには毛布敷いた行列。パソコン9800円か。給料日なので、久し振りに｢本物」のビールを飲んだ。
6/25 土	13.2	東伏見・帰宅ラン	1:13:36	午前中病院。午後東伏見のディーラーに車を修理に出して、帰り石神井公園経由で走って帰る。デイパックを背負うとバランスが崩れるが、なぜかすぐ慣れる。とにかく暑かった。でも日陰は不思議なくらい涼しい。車もないし、くたびれたので筋トレはお休み。
6/26 日	30.0	小金井公園+ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ･LSD	2:56:19	２キロも行かないうちにきつくなって、ひたすら足元を見て、ドリンクをがぶ飲みして走る。前半で300ml２本、後半は500ml２本。午後はジムで筋トレして、トレッドミルで４キロ追加して、インチキＬＳＤ。もうだめ。１００キロなんて信じられない。車がないとつらい。
6/27 月	0.0	休養＆休肝日		暑かったし、体もガタガタ。久し振りに禁酒して、体を休めよう。あと３日、何とか３００Ｋはいけそうだ。
6/28 火	10.0	志木・ジョグ	0:52:30	最近、土日の筋肉痛がなかなかひかない。ゆっくり走ったのは暑いせいではなく、そのせい。後半少しペースを上げた。雨がパラパラ来たけど、もう少し降って欲しかった。ストレッチしていると、ランパンからおしっこ漏らしているみたいに汗が滴る。流しもなし。皿は洗ったけど。
6/29 水	10.0	朝霞・インターバル	0:48:19	300キロを目前にして、飽きてしまった。インターバルもいつもの半分ぐらい。坂道ダッシュも、流しも短めに。涼しかったけど蒸すので、汗は昨日並み。（テレビを見て）漱石先生、あんたは偉かった。
6/30 木	12.0	志木+自宅周辺・スロージョグ	1:08:08	ヤッター！２年ぶりの３００キロ、月間最高！でも低レベルだな。それはともかく、無事２年目終了。それと、さゆりんさん、fujinoriさん、団体戦お疲れ様でした。ありがとう。これからもご活躍、拝見させていただきます。
走行距離	302.2  km