月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	入浴＆ストレッチ		団体戦開始早々ですが、フルマラソン後なので２〜３日休むことにします。
2/02 水	4.0	志木・チェックジョグ	0:25:19	ゆっくり走って、２キロ地点の凸版で引き返す。どこも異常はないようだ。農家の角を曲がる時、石鹸の匂いがした。何か心がぬくたまるような音楽ないかな。
2/03 木	6.0	志木・ライトジョグ	0:34:13	かすみがうら申し込む。久し振りに定時に帰った。今シーズン一番の寒さ。足の指がどっかへ行っちゃったよ。
2/04 金	0.0			団体戦が始まって、みんなものすごく走っている。でも、マイペース。今日池袋の三福、天下寿司、マクドナルド。
2/05 土	8.0	朝霞・ジョグ	0:42:26	日差しは温かいけど、風が冷たい。３ヶ月ぶりにガソリンを入れて、夜３週間ぶりに筋トレ。
2/06 日	10.0	和光・スロージョグ	0:56:22	今日も風が冷たい。自分の名前が恨めしくなる。樹林公園までゆっくり行って、中を２周して帰る。午後筋トレ。津軽海峡連合を応援して、イカ差しで飲む。
2/07 月	0.0	休養＆休肝日		小出道場のメールマガジンは参考になる。距離を伸ばして、スピード練習を入れて、坂を走り、そして「しっかり食べる」！
2/08 火	10.0	志木・ペース走	0:47:07	鼻がズルズルして息が苦しい。でも、雨が上がって寒さも緩んだ。今週から練習再開。早狩選手をイメージして快調に走れた。（遅いけど）
2/09 水	10.0	朝霞・インターバル	0:50:42	600m軽スプリント+400ｍジョグを４本。最初は余裕のよっちゃんだが、最後は止まってゼイゼイ。坂道ダッシュに最後流しを１本。本当に効くの？でもこれからは毎週やるぞ！（と言ってやったためしなし−友蔵心の俳句）
2/10 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:20	サッカーねぇ、サンゼロだなと思って走りに出てた。家に帰ると一転、風が冷たい。ゆっくり走って、風呂で温まって、明日休みだし仕事も一段落したので刺身でのんびり熱燗。
2/11 金	20.0	本郷再訪・ＬＳＤ	1:54:39	川越街道で本郷まで11キロという表示を見た時から考えていた企画。着替えとデジカメと文庫本を入れたバックパックが重い。池袋六つ又交差点では迷いそうになる。ルオーは場所もカレーも変わっていた。街は姿を変える、人の心より早く。
2/12 土	12.0	トレッドミル・ウェーブ走	1:01:26	午前中原宿の伊藤病院で検査。ドップリ疲れたので、夜まとめて筋トレとトレッドミル。１０Ｋからアップして、１キロごとに１１Ｋ〜１５Ｋで変化をつける。昨日抜いたからビールがうまい。
2/13 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:54:14	朝までぐっすり寝たのに二日酔い。６日連続でくたびれているが、２０キロ走った。東京国際見た後で筋トレ。美人イントラに声をかけられてドギマギ。美人は苦手。３連休、あまりのんびりできず終わってしまった。
2/14 月	0.0	休養		ここらで一休み。６日連続８２キロ、自分としては良くやったよ。前の会社の同期の人間と会って、また５０代の憂鬱を覚えた。
2/15 火	10.0	志木・ペース走	0:47:03	帰りバスが遅れて、ウトウトして気がついたら同じところで２０分。途中下車した走って帰った。今日は高岡選手をイメージして走る。（どこかのおじさんがジョギングしてるよ。）寒波が緩んで良かった。
2/16 水	10.0	朝霞・インターバル	0:51:14	今週も６００ｍダッシュを４本。くたびれた。ニュースを見て、独裁国家は国家ごっこみたいでこっけいだ。会社ごっこも。
2/17 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:09:58	夜また風が冷たくなった。のんびりゆっくり。スタスタ抜いていった奴がいたので、角を曲がったところでダッシュして後ろにピタッと着いてビックリさせようかと思ったが、そんなことはしない。このところ毎晩主食抜き。日清焼きそば食べたくなった。緑のたぬきでもいいけど。
2/18 金	0.0	休養		膝がだるい。ここらで一休み。明日皇居へ行ってびっくらからかそうと思ったけど、雨らしいから病院を先に済まそう。
2/19 土	13.0	トレッドミル・ウェーブ走	1:05:43	午前中病院でコレステロールの薬をもらう。読書130ページ。午後は床屋。用事をまとめて済ましたので、来週はのんびりできそう。夜、先週と同じようにまとめてトレーニングして、タラ入り湯豆腐で飲む。
2/20 日	0.0	負傷		鼻毛を切ろうとしたら、鼻の中を切ってしまった。血が止まらないので、ティッシュを押し込んで今日はお休み。夕方チクッと走ろうと思ったが、やる気が失せていた。トホホ。
2/21 月	6.0	大和田･ライトジョグ	0:36:11	昨日休んだから今日は20キロやるぞ！なんて最初から思いもしない。過ぎたことなんか、取り戻せないのさ。
2/22 火	10.0	志木・ペース走	0:46:50	がんばったつもりなのに、タイムがそれほどでもない。田舎のうみねこマラソンに出ようか、迷っている。ネックは、ＧＷ直後の日曜日ということ。
2/23 水	10.0	朝霞・インターバル	0:50:05	これで３週連続の６００ｍ×４。帰り、息も絶え絶えのところでヌキヌキさんとすれ違ったので、話しかけて一息入れる。おじゃましてすみません。少し楽になって、ラストの坂道ダッシュもできた。
2/24 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:09:46	外へ出たら雨が降り出した。久し振りの雨中ラン。時々激しくなるとやけに痛い雨だ。毛根を刺激してくれたかな。手足の指が痛い。カレーが豚汁に変わって熱燗で飲むと、外はボタン雪。あともう１本とご飯と、どっちがいいかな。
2/25 金	0.0	休養		がんばらなかった。湯豆腐と刺身でまったりしてしまった。
2/26 土	13.0	トレッドミル・ウェーブ走	1:03:18	寒い。樹林公園の雪も残っているだろうから、やめにする。今週も、夜セントラルで筋トレとトレッドミル。寝不足だと太るそうだ。寝よ寝よ。
2/27 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:55:43	風が冷たくて鼻が曲がりそう。１０キロ地点で引き返してしまった。川越街道まで戻ったところでウルトラの星さんとばったり。家の近くまで話しながら走る。横浜駅伝は加納選手が力走、良かった。
2/28 月	0.0	休養＆休肝日		２日連続筋トレ２セットやったので、筋肉痛。結局、目標には遠く及ばなかった。内容的にはがんばったけど。
走行距離	226.0  km