月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	診断		先生のお話では出血性胃潰瘍ということで安心する。地元のお祭り（三社大祭）はテレビで見ただけ。家を少し掃除。
8/02 月	0.0	用足しウォーク		お寺、お墓、病院、その他用足しでウォーク。歩くというのは、走るより疲れる。
8/03 火	0.0	ふるさとめぐり		今日も病院往復ウォーク。さらに生まれ育った場所を訪ね歩く。病院の食堂や売店もなじみになる。
8/04 水	0.0	上京		午前中病院へ寄って、その足で帰る。東京（埼玉？）はやっぱり暑い。みんな一斉でエアコン切らない？
8/05 木	10.0	志木･ジョグ	0:54:15	今日もお休み。シャワーがもったいないので夕方走る。キロ６分ペースのつもりだったが、スカイセンサーＩＧＳのニューシューズのせいか、少し早かった。風があって涼しいが、汗はすごい。もう終わりにしよう･･･。
8/06 金	12.0	朝霞・ペース走	0:57:43	真夏日は。５時過ぎジョギングに出たらまだ暑い。今日は足が動かないなと思っていたら、時計を見たらペースが予定より早かった。そのまま押し通す。昨日、今日と、休み明けにしては予定より３０秒速い。明日はのんびり走ろう。
8/07 土	14.0	柳瀬川・スロージョグ	1:17:17	今日は新河岸川から、浦所バイパスを経由して柳瀬川を走る。途中前を通った水谷中というところは、全国中学駅伝準優勝だそうだ。柳瀬川でトイレを見つけて、水をかぶる。午後ずっと足がヒクヒク言っている。おニューのシューズも３日でどろどろ。
8/08 日	0.0	ダウン		朝すっきり目覚めて、外も曇り空だが、足がフルマラソンの翌日状態。自重することにする。相変わらず弱い。でも、やっと夏休みらしく過ごせた。
8/09 月	6.0	志木・スロージョグ	0:37:11	昨日白目の一部が赤くなったので眼科へ行ったら、結膜炎だった。安静にとも思ったが、短い距離をゆっくり走る。やはり無理は良くない。確かに、近所の畑は種まき前の状態で、砂埃が目に入る。
8/10 火	8.0	朝霞・スロージョグ	0:46:57	帰って着替えて外に出たら蚊に食われて、痒いのを我慢して走り、戻ってストレッチしていたらまたあちこち食われた。シャワーを浴びてムヒを塗ったら、あちこちでかく腫れている。やんだ、これ。
8/11 水	10.0	志木･スロージョグ	0:56:00	今日も蚊に食われた。太ももに止まっているやつをひっぱたいてつぶしたが手遅れだった。交差点に突っ込んでくる車が多くて危ない。何を見てもニコニコしていられる人間になりたい。
8/12 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:23	久し振りに４日連続なので、距離は伸ばさず、ペースも落とし、走り終えてすぐアミノバイタルを飲む。シャワーを浴びて、膝にバンドエイドﾞを貼って、目薬を２種類５分おきに差して、ああ面倒くさい。
8/13 金	0.0	小休止		４日走ったので一休み。野菜のカレーでビール、ビントロで冷酒、天ぷらでソーメン。
8/14 土	13.0	和光・ビルドアップ	1:09:29	木陰を求めて樹林公園へ行く。最初息がきつくて６分ペース。公園内で５周、ラストは4:50-4:10、帰りふくらはぎが痛くなってきた。ここに来るとつい無理するから良くない。夜、久し振りに筋トレ。
8/15 日	20.0	志木街道・ＬＳＤ	1:54:39	雨で午前中筋トレ。かなりできそうな女の子を発見。夕方走りに出る。どれが夾竹桃かなと思いながら走るが、写真だけではわからない。歩道の狭いのところで、猫じゃらしにくすぐられた。寒いのに汗だけはたっぷり出した。
8/16 月	0.0	悔悟		久々の筋トレと２０キロ走で、心地よい筋肉痛。休養日なのに、禁酒できなかった。今度は、駅前の吉野家で豚丼でも食べて帰ろう。
8/17 火	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:37	目が覚めたら５時前。「朝練」という言葉が脳裏のどこかをよぎったが、すぐ消え去った。というわけで、夜雨の中をジョギング。どうせ汗でびしょびしょになるから同じことさとうそぶきながら。どこかの家からカレーの匂い。どうしてよそのカレーはいい匂いなんだろう？
8/18 水	10.0	志木・スロージョグ	0:55:37	人がやっていることを見る暇があったら、自分が走るのだ。風があたると涼しいけど、やむと顔が燃える。テレビ朝日が夜明け前にやっているアニメがおもしろい。
8/19 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:56	台風の影響で風が強いし、足もくたびれているので、ゲルフェザーでゆっくり。途中、通勤ランナーがしばらく並走して追い越していったが、気にしない。シャワーを浴びて、ふくらはぎと足の甲を、世界でただ１人（？）HOTTING。
8/20 金	0.0	くたびれた		帰りバスを降りたら、朝の熱さが信じられないほど涼しい。こりゃ走らなけりゃ損だ、と思っただけ。累積３０キロで一休み、というのが現状です。
8/21 土	12.0	柳瀬川・ジョグ＋ペース走	1:01:57	午前中コレステロールの薬をもらいに病院へ。夕方ジョギング。ゆっくりのつもりだったが、柳瀬川に入ったらペースが上がってしまった。筋トレはサボる。その代わり読書録更新に時間をかけた。涼しくなるとちょっとさびしい。
8/22 日	20.0	上板橋・ＬＳＤ	1:53:28	思ったより涼しいし、日陰も多くてよかった。坂道でペースが上がってしまったみたいで、太ももに来た。午後筋トレ。夕方ジョギングシューズ２足を洗濯。新品のスカイセンサーとターサー、まだ一度も履いていない。
8/23 月	0.0	心電図二次検診		心電図の結果は心筋梗塞だそうだ。だったら、とっくに死んでるよ。去年の精密検査の結果（まったく正常）が見つからず、２時間も待たされた。
8/24 火	10.0	朝霞・ジョグ＋ペース走	0:52:09	ゆっくりジョギングして朝霞まできたら、道路の向こう側を速い女の子が走っていたので、ついペースが上がってしまった。５キロを４’４０”ほどで。久し振りに稲庭うどんを食べた。
8/25 水	10.0	志木・ジョグ	0:52:07	帰って暗くなると、やる気がなくなる。それでも、ピッチを上げて走ってみる。冷蔵庫を空けたら、缶ビールが１本しか残っていない。一瞬吠える。
8/26 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:11:05	人見知りなのでまっすぐ帰って、久し振りに平日１０キロ超えて走った。走った後のアミノバイタルがおいしい。風も涼しい。
8/27 金	0.0	休養		今日は視力検査（はずい）。夜ウルトラの星さんから電話があって、昨日寄れば良かったかなと思う。野口みずきにあやかってマグロ刺しで飲む。
8/28 土	12.0	柳瀬川･ジョグ	1:02:13	寒いくらいなのでウィンドブレーカーにしようかと思ったが、Ｔシャツ・ランパンで走る。それでも汗はけっこうかいた。夜筋トレ２セット。明日はのんびり、高原の晩夏気分を味わいたいな。
8/29 日	20.0	トレッドミル・ＬＳＤ	1:55:36	午前中無為に過ごしてしまったが、午後思い直してセントラルへ行く。筋トレの後トレッドミル。１２キロでいったんウェアを着替えて、トレッドミルで初めて２０キロ走った。
8/30 月	0.0	休養＆休肝日		なんと６月以来の禁酒。これからは、節制してトレーニングに努めたい。
8/31 火	10.0	志木・ジョグ	0:52:23	残暑なり。軽くビルドアップ気味に走る。ビールもう１本。節制？結局、トレイルもロング走もできず夏が終わった。９月からがんばろう。
走行距離	239.0  km