月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:58:10	ゲルフェザーでゆっくり走る。北風が涼しい。たった４日続けただけで、結構くたびれた。アミノバイタル飲んで、３年目もがんばろう。
7/02 金	0.0	飲み		有楽町の八起、池袋の青龍で飲んで帰る。
7/03 土	12.0	柳瀬川・ペース走	0:59:19	思ったより暑かった。帽子をかぶればよかった。志木市役所までゆっくり行き、柳瀬川に入ると風が涼しいのでペースを上げる。戻って、マンションの管理人さんと話をする。よく見ると、ソーティーを履いている。この人すごいかも。夜筋トレ２セット。飲んでると北風が通って涼しいね。
7/04 日	20.0	下板橋・ＬＳＤ	1:51:12	久し振りに２０キロ走った。同じ川越街道だけど、新座･朝霞はムッと暑いのに、板橋区に入ると風が涼しい。埼玉を差別してないか？５’４５”ペースのつもりが、後半少し上がったようだ。ジムで筋トレ１セット半。昼は、ノンアルコールビールで冷やし中華。
7/05 月	0.0	ヤモリ騒動		朝と晩ヤモリが部屋にいて、２回大騒動。だって怖いもん。２００Ｋカロリーぐらい疲れました。風邪がぶり返して頭痛もする。
7/06 火	10.0	志木・スロージョグ	0:59:48	風邪のロングラン。頭痛と熱が続く。定時で帰り、水をたっぷり飲んで坂のないコースをゆっくり走る。それでも８キロぐらいでふくらはぎがつりかけた。今日は幸福酔談倶楽部という店を見つけた。暑かったそうだが、熱があるせいか何も感じなかった。こんなさもしい距離稼ぎで、トレーニングにプラスになるんだろうか。疑問。
7/07 水	10.0	志木・ジョグ	0:52:00	風邪のコンディションは昨日と一緒。走りのイメージは、昨日が高橋謙介、今日は坂本直子。（どこが？）熱のせいできついと思っていたのだが、１０キロ５７〜８分と思っていたので時計を見てびっくり。
7/08 木	12.0	朝霞・スロージョグ	1:07:31	定時で帰り、アクエリアス１個持って走る。５キロ地点で半分のみ、７キロ地点のトイレで水をかぶり、９キロ地点で残りを飲む。１５キロと思ったが、３００ｃｃ１個では無理だった。シューズはびしょぬれ。でも、ジョギング始めた頃はサウナの中を走っているような感じだったが、今は少しの風でも涼しく感じる。
7/09 金	0.0	休養		エアコンの効いた部屋でビールと冷酒を飲みました。
7/10 土	12.0	和光･１０００ｍ×３	0:58:56	走り出すと体が重い。１０００ｍ５本と思っていたが、３本がやっと。それも3’58”・4’00”・3’57”。最後に軽く4’20”で。帰りもつらくて立ち止まってしまい、最後土佐礼子になって走りきった。夜久し振りにプールで水遊び。
7/11 日	30.0	多摩湖往復・ＬＳＤ	2:51:42	１０キロ地点で戻ろうかと思っていたら向こうからランナーが走ってきて、後を追うのはイヤなので、多摩湖へ向けて走る。前半５キロごとに給水、後半は３キロごと、最後２キロごとに給水するが、喉が渇いてしょうがない。風が涼しくてそれほど暑くはなかったが、もっと給水が必要だった。くたびれて午後は何もできない。でも選挙行ってこよう。
7/12 月	0.0	ダメージダウン		昨日のダメージと脱水状態が残っている。咳をすると胸が痛いし、猛烈な空腹。まだまだ修行が足りませんな。
7/13 火	10.0	朝霞・ペース走	0:49:01	夜になって涼しい風が吹いて良かった。まだ筋肉痛が残っているのでじわじわと出て、公園の周回でペースを上げる。前半２６分、後半２３分。ビール１本追加。
7/14 水	10.0	志木・ジョグ	0:54:57	朝から膝がだるくて気持ち悪い。走り出すと風邪の後遺症で肺が苦しい。時計を見たら思ったより遅かった。
7/15 木	10.0	朝霞･ジョグ	0:55:34	今日も一日膝がキーンと言っている。ゆっくり走って１０キロでやめるが、途中自転車の女子高生が道をふさいでいたのでペースが上がってしまった。手鏡は持っていないのだけど。
7/16 金	0.0	飲み会		今日も膝がだるくて気持ち悪い。いつもの保谷･津軽で愛走会の飲み会。でも今日は会長のウルトラの星さんと西山さん一家だけだった。シャワーで膝の古傷をぶつけたら出血してしまった。
7/17 土	0.0	故障？		今日も膝がだるいので休むことにする。フタバスポーツでスカイセンサージャパンとターサージャパンを買う。秤で計ったら、スカイセンサーのほうが軽かった。どうなってるの？
7/18 日	0.0	故障？		今日も膝がだるい。午後セントラルで筋トレ２セットだけやる。膝の傷で水泳はできないし、着替えを忘れたのでエアロバイクもできなかった。カックン。
7/19 月	0.0	故障？		湿布が効いてきたが、まだ自重する。暇だ。夜はまた夏野菜のカレー。そこでなぞなぞ：せっかく作ったのに食べなかったカレーに入っていたものは何？
7/20 火	6.0	志木・スロージョグ	0:36:55	答はオクラ入り。膝の具合は走るか休むかギリギリ。ゲルフェザーで坂のないコースをチョコレット・ランデヴー。結果は明日。
7/21 水	6.0	大和田・スロージョグ	0:34:30	気持ち悪いほどだるいわけではないが、膝は確かに疲れている。しばらく、ちょこっとランを続けてみよう。ストレッチしていると風が涼しい。
7/22 木	8.0	朝霞・スロージョグ	0:44:54	膝は昨日と同じ。風が涼しいのでたいして汗もかかない。明日一日休んでどうなるかな？明日は久し振りに冷酒飲むぞ。来週は不安なことが･･･。
7/23 金	0.0	休養		ふくらはぎがつりそうな感じでひくひくしている。となりのトトロ見れてよかった。非常に不安なことが。明日田舎に帰るかも。
7/24 土	10.0	和光・スロージョグ	0:55:37	走り出したらふくらはぎが痛むので戻ろうかと思ったが、ゆっくり慎重に走る。それでも樹林公園ではジョガーをどんどん抜いていくが、その横を高校生がガンガン走っていく。人それぞれだな。シャワーで冷やしたら指をつってしまった。夜、筋トレ２セット。
7/25 日	14.0	柳瀬川・スロージョグ	1:18:32	アクエリアス２パック、１５分おきに１５０ｃｃ給水では足りなかった。ラストシューズが汗で重くてのめりそう。時計がどんどん進んでいって、ついに頭にきたかと思ったら秒のほうだった。
7/26 月	0.0	休養		明日走れないかもしれないけど、土日無理したのでお休み。明日嫌な嫌なことがあるので、飲んでしまった。
7/27 火	8.0	志木・スロージョグ	0:45:11	５時前に目が覚めて、すぐ着替えてジョギングに出る。通勤前に走るのは、ほぼ生まれて初めて。空気は涼しいが、体が重いし、息がきつくて、そのうちもよおしてくる。これじゃトレーニングにならないんじゃないか？１日にシャワー２回というのももったいないし。午後はクライアントＳ堂の懇親会。ほとんど知らないひとばかりのパーティーは拷問以外のなにものでもない。１００キロ分ぐらい疲れた。１週間はうなされそう。
7/28 水	8.0	志木・ジョグ	0:40:41	昨日の後遺症で一日気分が悪い。さっさと帰って走りに出る。今日は久し振りにペースを上げて、中間はキロ５分切ったかもしれない。今日は木曜じゃないの？
7/29 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:57:04	変な天気の一日。運の悪い人は出るたびに濡れて戻り、運のいい人はエッ降ってたの？と言っている。休んで用事を片付ける予定だったが、帰ったらやんでいたので走れたのは良かったのか、悪かったのか？戻ってストレッチしていたらちょうど降りだした。運のいい派でした？
7/30 金	0.0	急転		明日急遽田舎に帰ることになったので、当分お休みです。今月も２００キロどまりでした。
7/31 土	0.0	いざ病院へ		姉が救急車で入院という知らせで八戸へ帰省。病院へ駆けつける。すごく暑い。３５．９度。
走行距離	216.0  km