月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0	休養		お腹の具合が非常に悪い。暴飲暴食少なし仁（違うけどあたっている)。トレーニングは全て中止。気持ち悪い。
6/02 月	6.0	大和田・ジョグ	0:33:33	今日も胃腸の調子が悪い。昨日休んだので、軽くちょっとだけ走るが、売り圧力が強い感じで気持ち悪い。走りのほうは、行けば行けそうな調子良さ。
6/03 火	10.0	朝霞・ペース走	0:46:07	風邪気味。昨日調子が良さそうだったので、初めから行く。最初の上りで信号休憩するが、その後はキープ･ペースで走れた。汗が目にしみて痛い。
6/04 水	8.0	志木・ジョグ	0:44:02	雨なので軽いジョギングに変更。ＲａｉｎｄｒｏｐｓＫｅｅｐＦａｌｌｉｎｇＯｎＭｙＨｅａｄ．最近の雨は降ったりやんだりはっきりしない。（英文の後が消失する謎）
6/05 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:08:54	ゆっくりだが、脚に疲れが出ている。今夜は花王のマークを見ながら。通勤ＲＵＮの人、微妙にペースが近くて邪魔だ。（列幅自動調整の謎）
6/06 金	6.0	志木・ジョグ	0:34:49	定期健診の結果、赤血球・γ−GＴＰ：Ｂ判定、心電図：冠不全、要精密検査。脚の状態が良くない。アイシング実験はやめる。
6/07 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:50:19	同郷の星、福士は見事に復活したが、こちらはまた二日酔い。くしゃみに頭痛。夜セントラルで筋トレ１セット、トレッドミルで１０K/h→１５K/h。
6/08 日	20.0	上板橋・ジョグ	1:45:34	気分を変えて川越街道。前半ゆっくり、後半ペースを上げて。成増から下板橋までは店も人通りも多くて、短く感じる。東武練馬でものすごく美しい女性と目が会い、一瞬心を奪われた。美しいということには価値がある。
6/09 月	0.0	休養		７日連続で走ったのは初めて。土踏まずも痛むので休むことにする。最近学生時代の頃をよく思い出す。明日は梅雨入り。どの程度走れるかな。
6/10 火	10.0	朝霞・ペース走	0:45:49	フライング気味の梅雨入り。夕方眠気に襲われて頭痛もしたので不安だったが、最初からピッチを上げて行ったらいいペースで走れた。
6/11 水	10.0	トレッドミル・インターバル	0:48:27	今日からＢＦＬＥＴＳ。速い！４３Ｍ！しかし、せっかくの休みなのに頭痛ですぐれない。夜ジムで１０Ｋ→１５Ｋビルドアップの後、６００ｍ×５本。リミット１５Ｋではゆるい。もっと行ける。光ファイバーだもの。
6/12 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:07:39	風邪みたい。早めに帰ってゆっくり走る。突然ジャムが食べたくなった。どうしてパンにバターやジャムをつけて食べるのだろう。ジャムとマーマレードはどこが違うのだろう。考え出すと止まらない。頭が痛くなってきた。涼しいけど蒸し蒸しする。
6/13 金	6.0	志木・スロージョグ	0:35:52	これからなるべく金曜日も走ろう。でもさすがに脚に疲れが出ている。風俗嬢じゃないが、２勤１休ぐらいじゃないときつい。
6/14 土	20.0	志木街道・ジョグ	1:46:24	明日雨の予報なので、メニューをシフト。でもスタートが遅くなったので、しっかり降られた。３０キロの予定だったが、ドリンクも小銭もなかったので２０キロにする。前半５分３３秒、後半５分５秒ペース。夜ジムで筋トレ１セット半。
6/15 日	20.0	川越街道・ＬＳＤ	1:59:34	なんだ降ってないじゃないか。初めての二日連続２０キロを試みる。厚いソックスでゆっくり行くが、つま先、足首、膝が時々痛む。帰りは雨にも降られた。１７号バイパスの入口に公園があった。これで一安心。午後筋トレ1セット半。
6/16 月	0.0	休養		脚は大丈夫のようだ。一応膝と足首と土踏まずだけ、メンフラアイススプレーをスプレーしておく。明日なんともなければいいけど。
6/17 火	10.0	朝霞・ジョグ	0:51:11	今週は負荷を落とすことにする。関節部に負担をかけないよう、ばねを利かせてゆっくり。ストレッチをしていると、汗がシューズに滴り落ちる。確かに夏の感触だ。
6/18 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:52:22	会社の誰かに３億円当たった！．．．忘れよう。色即是空。空即是走。日頃の行いが良いから雨も上がった。今日はピッチ、ピッチ。でも、どこかトボトボ。
6/19 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:09:22	会社中探偵ごっこ。早々に引き上げて、ゆっくり走る。土踏まずや膝に痛みが出ている。シャワーを浴びる前にウェアを脱ぐと、汗が変な臭い。加齢臭？
6/20 金	6.0	志木・ジョグ	0:34:33	くたびれているが、月間３００Ｋのためには少しでも走らなければ。暑いって？不思議と全然感じない。
6/21 土	13.0	和光・ペース走	1:01:46	少し遅くなったので樹林公園まで走って行くことにする。体が重くて息もきつい。公園内のコースでも、５周休まず走るだけで精一杯。夜筋トレ１セット半。
6/22 日	26.0	多摩湖・ＬＳＤ	2:20:48	やっと早起きできたので、久し振りに多摩湖へ。アップダウンがきつくて２周でダウン。すごい勢いで駆け下りてきた女性は、小金井公園５時間走でペースメーカーだった人？筋トレ１セットにちょっとだけスイム。くたびれた。
6/23 月	0.0	休養		二次検査で負荷心電図。踏み台昇降している間、大丈夫ですか、苦しくないですかと言われて、笑いそうになる。しかし、病院で精密検査することになった。Ｔ波××とか、××肥大とか、虚血性××とか書いてあった。
6/24 火	10.0	トレッドミル・ウェイブ走	0:48:03	走れないことはない雨だが、負荷を上げたいのでジムに寄る。１１Ｋ〜１５Ｋの範囲で１キロごとに変化をつける。体脂肪率ついに１２％台。どんどん減っていくのがコワイ。
6/25 水	10.0	朝霞・ジョグ	0:51:09	会社で不愉快なことがあったので、モチベーションが上がらない。ただ淡々と走る。ま、いいか。はい、次行きましょう。
6/26 木	0.0	中止		亡くなった方のホームページを見て、少し切ない気分。雨の中しとしと走ろうと思って着替えたら、雷が鳴り出した。女性のも含めて、これだけはだめ。これからジム行ったら遅くなるし、もうやめやめ。
6/27 金	12.0	朝霞・スロージョグ	1:10:54	昨日の替わりにゆっくりジョギング。久し振りに狸に会えた。朝霞もタマちゃんだけじゃないよ。佐倉ＡＣの芦田選手が事故。無事をお祈りします。ロードは気をつけよう。運転は人に優しく。
6/28 土	20.0	上板橋・ジョグ	1:43:41	距離狙いに変更、脚力強化のため坂の多いコースへ。涼しいのに走り出すと額が厚くなる。湿度が高くて汗が乾かないのだ。前半５３分、後半５０分。今年初めてシューズが汗でびしょびしょになった。夜筋トレ１セット半。久し振りにコロナビール。夏だ。
6/29 日	21.0	志木街道・ＬＳＤ	2:02:20	初の月間３００キロ達成！今月は、７日連続とか、２日連続２０キロとか、がんばったものね。でも、これが限界。１日だけの３００Ｋのグラフ。ご褒美は、コロナビールとグルダのピアノ。会えた、という感じ。
6/30 月	0.0	休養		この練習日記を始めて１年たった。この間、フルマラソンの自己ベスト更新、月間記録４回更新できた。しかし、数字のことより、いろんな人がいろんなところで走っているんだなと知ることができ、ヴァーチャルながら頼もしい仲間が大勢いるような気持ちになれたことが大きい。感謝しています。
走行距離	300.0  km