月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:46:24	外は雨なのにテレビでは曇りのち晴れ。天気予報も自由化だ。調子悪いが、自分の足音に追われて走った。小泉：景気は３年好転しないから消費税は上げない→景気対策は無策、人気落ちるから消費税は上げない。
11/02 日	30.0	多摩湖往復･ＬＳＤ	2:44:53	ウェアとコースを散々迷った末、Ｔシャツ・ランパンで多摩湖を目指す。結構汗をかいた。今日のエアロビのインストラクターは、お人形さんのようにかわいい子だった。今度始めようかな。天皇賞も取れた。
11/03 月	0.0	休養		池袋西武で本を仕入れる。夜、肌寒くて物寂しい感じ。やはり少しでも走ればよかったかな。また出た巨人病、どうでもいいけど。とりとめもなく。
11/04 火	10.0	朝霞・ペース走	0:47:57	朝久し振りのバゲットパン。コーヒーとチーズが欲しくなる。夜のジョギングは信号停止もほとんどなくて、きつかった。フルやって５キロやって、それなのになんで？と思いながら走る。
11/05 水	6.0	大和田・ジョグ	0:31:55	降り出しが遅くなりそうなのでジムへ寄らずに帰ったら、降り出した。強くなってきたので距離を短縮する。フードで首を絞められないためにはコツがいる。街路灯でオレンジに光る路面を見ながら、ピッチでしっかり走る。シャワーを浴びたら雨も小降りになっていた。売った株が上がったような気分。
11/06 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:10:01	公園の周りの靄の中を走る。路面も濡れている。一日パソコンに向かっていて、天気なんかわからなかった。薄いウィンドブレーカーでも暑い。一人抜かれたが淡々と走る。
11/07 金	0.0	休養		家に帰ってそのままベッドに横になるシーンを夢見るが、なかなかそうも行かない。かといって、走るに出るのもかったるい。いいのかそれで。（それでいいのだ。）
11/08 土	10.0	樹林公園・ビルドアップ	0:46:55	明け方咳で目が覚める。走り出すと膝がだるいし、胸もきつい。風邪をひいたようだ。最初の３キロはぴったりキロ５分ペース。これだけはたいしたもんだ。夜筋トレ１セット半。
11/09 日	20.0	航空公園・ペース走	1:39:53	余裕でフルペースを走る予定だったが、今日も息がきつかった。前半の８００ｍで２回上るこのコースはきつい。樹林公園でよく見かける人に声をかけられた。サブスリーでしょう？と言われた。見えます？えらそうな顔して走っているのかしら？
11/10 月	0.0	休養		休養日＆久々休肝日。また腰骨の下が痛み出したので、シップを貼る。
11/11 火	10.0	朝霞・ペース走	0:47:27	雨上がりの公園は、濡れた落ち葉ですべる。一歩一歩慎重に走る。そのせいか、筋力不足を感じた。自業自得（濡れ落ち葉）
11/12 水	10.0	朝霞・ペース走	0:48:38	今日も落ち葉が深いのでダッシュはやめて、フルの３０キロ過ぎを想定したピッチ走。航空公園で会った人が言っていた入間川・落合橋を検索したら川越だった。やっぱり人違いされたんだ。でも樹林公園の話は合致しているし？
11/13 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:08:49	太ももや膝に疲れが出ている感じがする。ちょっとやばいかも。薄手のウィンドブレーカーではそろそろ寒い。手も冷たい。
11/14 金	0.0	休養		帰り東武東上線が事故で遅れた。こんな時通勤ランなら便利だなと思ってしまった。
11/15 土	10.0	和光・1000ｍ×２	0:48:59	寒いし膝がだるくてやる気が出ない。珍しくジャージを着込んでゆっくり出る。樹林公園で1000ｍ２本。3'55"＆3'53"。足がだるくて力が入らない。夜２年ぶりにセントラル南大泉で筋トレ。受付の女子が覚えていてくれた。愛走会の飲み会は、誰もいないので帰ってしまった。
11/16 日	20.0	上板橋・ジョグ	1:45:18	ジャージは失敗だった。二日酔いと暑さと風と足がだるいのとで、全然走れない。残り３キロあたりで、バランスを崩して転倒してしまった。足の踏ん張りが利かない。疲れきっている。ポークソテーと鰻で栄養補給。
11/17 月	0.0	休養		昨日ぶつけた膝が痛いし、血のにじみが止まらない。大田原は棄権かも。いつもこの時期、風邪をひいたり、転倒したり、どこか痛めたりしている。
11/18 火	0.0	病欠		膝の痛み、血のにじみは変わらない。肉がそげている。膝を曲げて歩けない。大田原は棄権することにする。だめだと思った時は休むべきでした。
11/19 水	0.0	病欠		今日も同じ。月曜はマラソンだなとわかってもらえるが、水曜日ともなると、池袋でカラーギャングにやられたとでも言ってみようか。
11/20 木	0.0	病欠		今日も変わらず。ネットで擦り傷の治療法を研究する。いまさら遅いが、ラップを巻いてみる。明日のお楽しみ。
11/21 金	0.0	休養		痛みが増す。しかし膝を曲げてなるべく普通に歩くようにする。
11/22 土	0.0	休養		擦り傷の状態変わらず。
11/23 日	0.0	休養		同じ。
11/24 月	0.0	休養		同じ。さすがに不安になる。塗り薬を買って塗ってみる。
11/25 火	0.0	休養		病院へ行って、薬をつけてもらい、飲み薬ももらう。最初からそうしていればよかった。
11/26 水	0.0	休養		今日も病院へ行って薬をつけてもらう。走っていないのに、昨日、今日と、寝ていてふくらはぎをつりそうになる。
11/27 木	0.0	休養		今日も病院。会社の帰りランナーズを買う。忘れていた。クリールは置いてなかった。残念。
11/28 金	0.0	休養		今日も病院。昨日の薬が痛かったと言ったら、弱い薬に変えられる。言わなきゃ良かった。濡らしてもいいと言われたが、ラップを巻いてゴム手袋でがんばる。
11/29 土	0.0	休養		久し振りに両手で顔と頭を洗った。すっきりした。しかし、傷はあまり変わっていない。時のポケットにはまった感じの一日。
11/30 日	0.0	休養		今日から戦時下です。
走行距離	160.0  km