月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	休養		女子は立派。太腿の筋肉痛に偏頭痛。今日は菜食をして禁酒、休養。
9/02 火	10.0	朝霞・ペース走	0:47:24	暑かったが、走り出したら調子いいので、フルの序盤を意識して走る。汗でニューシューズもびしょ濡れだし、目も痛い。今日は父の命日。といっても何をするでもなく、不肖の息子。かこつけて冷酒を飲むだけであった。
9/03 水	0.0	休養		駅に着いたらやんでいたのに、バスに乗っている間にまた降り出し、びしょ濡れ。家に着いたらやんだが、もうやる気がしない。今度のスカイセンサーＩＧＳ・ＬＦは、足入れが良くて軽いが、ソールが固くて滑る。ペースを上げると反発力はあるけれど、夜のジョギングには向かない。
9/04 木	10.0	朝霞・スロージョグ	0:59:41	まだ暑いじゃないかい。でも昨日休んだので、楽しく走れた。今日はゲルフェザーＩＧＳ。これもソールが固いが、土踏まずのサポートはいい。フリクースとどっちがどうなんだろう？
9/05 金	0.0	休養		水曜日の分を取り戻そうと思ったが、やっぱり金曜の夜は走る気になれない。ユダヤ教徒じゃないけど。思いっ切り弛緩するんだ。
9/06 土	10.0	和光・ペース走	0:44:28	走る前は弱気だが、最初の下りでストライドを広げたら何とかいいペースで走れた。樹林公園で２キロ８分１５秒。久し振りに１０キロ４５分切れた。夜ジムで筋トレの後、久し振りにプールへ行くが、泳ぐと五十肩が痛い。
9/07 日	20.0	志木街道・ジョグ	1:47:29	絶好のマラソン日和なのに、二日酔いでだめでした。前半５８分、後半４９分、チェンジ・オブ・ペースはできた。足の指がつりそう。ジムで筋トレ１セットだけ。肩が痛むし、なぜか左腰が痛い。風呂でじっくり温まる。
9/08 月	0.0	休養		禁酒して休養。身体のあちこちダニに食われてかゆい。
9/09 火	10.0	朝霞・ジョグ	0:54:51	カーンと抜けるような暑さ。屋外プールでもいいから行きたい。なぜか歩くだけで甲から指がつりそうになるので、ピッチ走でだましだまし距離だけクリアする。ＬｕｎａのしずくのようなMarsが見えた。
9/10 水	10.0	志木・ジョグ	0:50:20	今日も足の具合が良くない。会社でふくらはぎをもんだり、足指体操をしたりする。ジョギングはピッチ走。走り終わって左腰が痛む。
9/11 木	0.0	病欠		左腰の痛みがひどくて、歩くのもままならない。当分休むことになりそう。３連休は本とＬＰでも整理しよう。よっしーさんありがとう。まず４００キロ目指します。来月。
9/12 金	0.0	病欠		今日も腰痛で普通には歩けない。医療用成分配合という湿布薬を貼る。最後の夏休みだと思って、ビデオとミステリーで楽しもう。株を始めて２週間、５０万儲かった。
9/13 土	0.0	病欠		やっと普通に歩けるようになったが、まだ走れない。夜筋トレ１セット。首筋も寝違えみたいになってきた。
9/14 日	0.0	病欠。		今日も腰痛。ＬＰや本棚を整理して過ごす。走らないと一日が長い。あやとさんもありがとう。休めば休むほどモチベーションが高まる。
9/15 月	0.0	病欠		直接痛みは感じないが、腰を入れると痛む。夕方腹筋と背筋を４０回ずつやる。
9/16 火	0.0	ウォーキング		西武線の事故で、ひばりが丘行きのバス停は長蛇の列。で、めざましテレビの星占いに従って、家まで３０分ウォーキングで帰る。着いてから着替えて近所をさらに３０分歩く。そしたら、また痛くなってきた。
9/17 水	0.0	ウォーキング		腰の痛みがまたひどくなってきた。それでも駅から３０分ウォーキング。腹筋、背筋、ストレッチに、湿布。大田原と小川和紙を申し込んだ。
9/18 木	0.0	休養		明け方ふくらはぎがつりかけて、寝不足。湿布を貼って休んでいれば、腰の痛みはひいてくる。腹筋、背筋４０回ずつとストレッチ。明日の感じ次第。Ｑちゃんかっこいい。
9/19 金	0.0	休養		昨日つりかけたふくらはぎが、今日になって痛み出した。だんだん痛みが増してくる。まだ走るなというサインなんだろうか。
9/20 土	0.0	休養		ふくらはぎは相変わらず痛いし、湿布をやめたら腰も痛み出した。傷を恐れるな、と言ってもね。
9/21 日	0.0	休養		腰とふくらはぎは相変わらず。かぶれてやめた湿布を再開する。運動は腹筋・背筋にストレッチだけ。
9/22 月	0.0	休養		多少良くなってきたが、まだ走れるほどではない。明日走れるかなとは思うが、腹をくくることにした。
9/23 火	0.0	休養		今日もまだだめだ。湿布とサロメチールだけがんばる。
9/24 水	0.0	休養		ふくらはぎは良さそうだが、腰にまだ痛みの核が残っている。今日も保健室。
9/25 木	0.0	休養		今度は右足がつりそうになって眠れなかった。サロメチールを塗りたくる。株を始めて４週間、もう１１０万もうかった。
9/26 金	0.0	休養		今日は夜中に左のふくらはぎが痛み出して、あまり眠れなかった。地震はあるし、富士山からは煙が噴き出すし、巨人は阪神状態。
9/27 土	6.0	トレッドミル・スロージョグ	0:36:09	腰の痛みはまだ残っているが、夜ジムで筋トレ１セットの後、トレッドミルでゆっくりチェックラン。スカイセンサーが草履のようだ。腰は走るのに支障はないが、ふくらはぎから指先にかけてしびれている感じ。血行障害かな。
9/28 日	6.0	大和田・スロージョグ	0:34:12	ゲルフェザーに薄いウィンドブレーカーでゆっくりジョギング。心配機能も筋力もだいぶ落ちている。ジムで筋トレ１セット。腰の痛みがひどくなってきた。ドライブ日和だな。
9/29 月	0.0	休養		爽やかな秋の一日。絶好の昼錬日和だったでしょう。久々のジョギングで、全身心地よい筋肉痛です。
9/30 火	8.0	朝霞・スロージョグ	0:45:31	風が強いので薄手のウィンドブレーカーにする。最初暑かったが、ゆっくりなので汗も引いてちょうど良かった。これからウェアの選択が難しい。しかしやっぱり、走るっていうのは気持ちいい。
走行距離	90.0  km