月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	12.0	樹林公園・ビルドアップ	0:59:22	週末というと天気が崩れる。真冬並みに寒いし雨も降り出して、ペースが上がらない。おまけに左胸がぼこぼこ言っている。お腹ならガスがたまっているわけだが、胸が何故？終盤上げてかろうじて５分ペースを切れた。今月から土曜日の距離を伸ばすことにする。
3/02 日	26.0	小金井公園・ＬＳＤ	2:23:40	風も午後にはやむかと思ったが、だめだった。びわ湖毎日マラソンを見て、やる気をもらって走り出す。帰りはずっと向かい風。藤原選手のイメージで、肩で押していってがんばる。
3/03 月	0.0			昨日のダメージが目とか肺にも残っている。団体戦抜けたのでほっとしたというか、さびしいというか。でもやっぱり、２５０、２７０、３００と徐々に上げていきたい。石橋もたたけば痛いというい性格。
3/04 火	10.0	朝霞・ペース走	0:48:52	また寒い。サボりたいと思ったが、ゆっくりでいいよ、距離縮めてもいいよ、と折り合いをつけて走り出す。走ればいつもと同じ。が、久し振りに指先やつま先がしびれるし、お腹も差し込んでくる。なんとかこらえたが、それにしてもこのところペースが上がらない。何でだろう〜。
3/05 水	8.0	志木・ペース走	0:38:57	レースが近いので、視線恐怖症対策に人通りの多いコースを走る。昨日は前半を想定したストライド走、今日は後半を意識してピッチ走。また右太腿に痛みがある。
3/06 木	12.0	朝霞・ジョグ	1:09:35	雪降るとバス止まるし、とか言って早めに帰り、小雨の中をゆっくりジョギング。身体が温まってくると、冷たい雨も水ぬるむ春という感じがしてくる。今日の教訓：「雨の日の、マンホールって、滑りやすい」
3/07 金	0.0			ある実業団ランナーの意外な一面を発見した。明後日のハーフマラソンに備えて、今日から禁酒。
3/08 土	5.0	樹林公園・ペース走	0:21:59	レース前日の５キロ走としては最低のタイム。最近ペースが上がらないと思っていたが、本当に調子が悪かったのだ。悔しい。気分がくさくさする。筋トレもサボりがちだったし、１０００ｍ走もやっていない。自業自得だ。走れるだけでも幸いと思うことにする。
3/09 日	21.1	立川マラソン・ハーフ	1:38:34	スタート時刻を間違えて、アップもストレッチも点呼もなしでスタート。最初の５キロはアップ。周回コースで学生のトップ集団に一気に抜かれたほかは、後半は誰にも抜かれない。何の自慢にもならないが、溜飲を下げる。今日の標語：「参加証、ちゃんと読んで参加しよう」
3/10 月	3.0	志木・ジョグ	0:18:52	昨日のダメージもアルコールも残っていない。フルーツワインは残らないのかも。２０キロ以上走ったら休むのが原則だが、毛糸の帽子でちょこっとチェックラン。走るとあちこち痛むが、１０分ほどすると消える。これが血流増大効果か。今日は２つの科学的知見が得られた。
3/11 火	6.0	大和田・ジョグ	0:33:33	大南敬美も甲状腺腫瘍だったんだ。よくがんばったね。もう１０キロはいけそうだったが、慎重に６キロから積み上げることにする。行きは下りで向かい風、帰りは上りで追い風。微妙なバランスだが、帰りのほうが楽だった。ダウンしていると北斗七星は見えたが、いまだかつて北極星を見たことがない。
3/12 水	8.0	志木･ジョグ	0:41:03	風が冷たいだけ。寒の戻りも今日が最後かな。ピッチを上げて走る。フリークスもつま先に穴が開いてしまった。次はＧＥＬにするかな。
3/13 木	0.0			打ち合せの後飲み会に。蛭子さんが若い子連れて入ってきた。帰って、レッグラウンジ・もも上げ小さじ1、腹筋一つまみ。軽く湯通しして、良く洗い、水を切り、ビールをたっぷり含ませて一晩寝かせます。
3/14 金	8.0	朝霞・ジョグ	0:46:55	一晩寝かせて味のしみこんだランナーが走る。しかし、連続何日走れるかという密かな企みは潰えた。
3/15 土	10.0	トレッドミル・ビルドアップ	0:47:52	することが多いと、どうしようかと思っているうちに時間がなくなる。寒くなったので、ジムで筋トレ１セット半、トレッドミル１１Ｋ→１５Ｋ。夜は会社の先輩のお通夜、お清め。飲みながら笑って話をしているというのは、どうも納得いかない。
3/16 日	36.0	小金井公園・ＬＳＤ	3:30:04	往復＋園内２周。ゆっくり寝て８時過ぎ、アクエリアス３パック持って出かける。厳寒時のウェアではちょっと暑い。上着を腰に巻いて走っている女性もいた。今日はタクシーに道を聞かれてしまった。最後息が抜けそうな感じで、おそるおそる走りきる。疲れきって、筋トレは休み。
3/17 月	0.0			定休日＆休肝日。夜中に目が覚めてテレビをつけたら、まつえレディスハーフマラソンをやっていた。今日は一日心臓が重苦しい。１）本当に冠不全、２）距離増大による疲労、３）飲み過ぎによる疲労、４）甲状腺？とりあえず、距離を落として、酒を控えて、レモンと玉ねぎで血液サラサラにしよう。
3/18 火	0.0			一晩禁酒して幾分楽になった。今日も休養＆禁酒。ＢＥＳＴ　ＲＵＮで、３時間半で走る人が一番厄介だという。どういうことだろう。弱虫ブッシュと、アゾレス諸島のホモトリオ。純一郎も入れて〜か。心臓に負担かけないでくれ。
3/19 水	0.0			今日も休養＆禁酒。禁酒のコツは粗食とデザート。丼物か皿物で手早く済ませ、お茶とフルーツでのんびり過ごす。イラク攻撃の影響で仕事が飛びそう。関係ないが、林真理子も馬鹿になった。文学系としてはね・・・。
3/20 木	0.0			会社も戦時体制で一日あたふた。ジョギングは休むが、飲んでしまった。青森の片田舎でも艦砲射撃に逃げ惑ったそうだ。フセインだろうがブッシュだろうが、民衆は面従腹背なのだ。
3/21 金	10.0	朝霞・ジョグ	1:00:07	久し振りに飲んだら二日酔い。ジョギングも久々。北に向かうと風が冷たいが、南に向かうと日差しがぽっかぽか。左胸の上部がちょっときついかな。ゆっくり走っていると少し気合をつけたくなるが、我慢。公園では少年野球大会。声を出して走って、元気だね。あれは苦手だったな。なんと言っているかわからないから。チュｩェォ〜ファイとか言ってごまかしていたが、フランス語には役に立った。ゥオェフとか。今日も１個食べたけど。お昼は、昔懐かしナポリタン。
3/22 土	10.0	和光・ペース走	0:45:24	最初の下りで勢いをつけ、上りをがんばったら、何とか調子に乗れた。樹林公園で１Ｋ×２。帰り朝霞で時々一緒になるおじさんとスタートが重なって、走りにくいので前に出る。信号停止で一緒になって初めて挨拶する。ジムで筋トレ２セット４０分。夕刊に予定の広告が載っていてほっとした。
3/23 日	20.0	志木街道・ジョグ	1:45:06	７時に起きたのに走りに出たのは９時。このぐず癖何とかしないと。昨日の筋トレであちこち筋肉痛。良かった、まだ若い。清瀬の農家の庭では紅梅、白梅がまだ花盛り。ウィンドブレーカーも暑い。どれどれ、かつおちらし丼か、よし今日は初がつお丼だ。和食レストランとんでん、あんたのおかげで助かるよ。前半５分３０秒、後半５分ペース。ジムで筋トレ１セット。
3/24 月	0.0			今週も定休日＆休肝日。ランナーズのグッズ特集を見ながら、春のジョギングを楽しみにする。
3/25 火	8.0	朝霞・ジョグ	0:43:49	朝からくしゃみ連発で風邪気味だし、路面も滑るので、距離短縮してペースも落としてジョギング。内的･外的変動要因への柔軟な対応ということ。車に何度も水しぶきをかけられた。しかし、まあまあ気持ちのいいジョギング。朝、駅でデブ二人がすれ違いざまぶつかって、お互い振り返って｢なんだこの野郎」と言っていた。痩せろよ。
3/26 水	10.0	朝霞・インターバル	0:50:06	暖かくなったのに、体は重いし、モチベーションも低い。休まず続けられるくらいの軽いスプリント６００ｍ×４本＋坂道ダッシュ１本＋ラスト・スプリント１本。腹減った。飯食いたい。家計ダイエット食は効く。
3/27 木	0.0			弟の子供が上京したので、和泉多摩川のアパートに訪ねる。俳優になりたいらしい。あはは。小遣い２万円上げてしまった。
3/28 金	10.0	朝霞・ジョグ	0:57:40	昨日の振り替えジョグ。前半はゆっくり、後半は少しきびきびと。所々で見かける、白い大きな花の咲いている木、白木蓮というそうだ。子供の頃、絵本か童話で白い木蓮の花がシンボリックに描かれているのを読んだ記憶がよみがえった。
3/29 土	10.0	トレッドミル・ウェイブ走	0:47:33	午前中病院で読書。午後頭痛がして身体がだるいので、せめて筋トレだけでもと夕方ジムへ行き、１セット半の後、トレッドミルをやる。１キロごとに１２Ｋ／ｈ〜１５Ｋ／ｈで変化をつける。夜、愛走会の加藤さんが来訪、ここに参加してくれそう。
3/30 日	30.0	多摩湖・ＬＳＤ	2:50:38	何度も着替えて迷ったあげく、ウィンドブレーカーだけにして、コースも多摩湖往復に変更。多摩湖の桜も咲き始めていた。６月工事開始で、２１年完成だそうだ。駅のほうを回ると、４５０ｍ長くなる。楽に走れたが、疲れたので筋トレは休み。
3/31 月	0.0			通勤電車の窓からの景色がピンク色になってきた。毎年のことなのに、新鮮に感じられる。今日は休養日だが、月間最高を達成。今月の反省：�@土曜日の走行距離を伸ばすと書いていながら、その後一度もやっていない。�Aムダ口たたかず、トレーニングに集中。日記も３行以内にまとめる。
走行距離	273.1  km