月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	10.0	樹林公園･ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	0:45:57	５：０５→３：５５。寒くて出るのが嫌になる。今日は井草高、和光国際高、入間東部が練習していて、ばんばん抜かれる。
11/03 日	20.0	志木街道･ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	1:44:50	右膝を曲げると痛いが、ジョギングには差し支えない。水天宮が七五三でにぎわっていた。
11/04 月	0.0			デジカメ持って自転車でジョギングコースの撮影に行くが、電池切れ。
11/05 火	0.0			膝が痛むので今日も休む。風呂から出ると、消防車が集まってくる。誤報だったそうだが、走ってなくてよかった。ということにする。
11/06 水	10.0	朝霞･ｼﾞｮｸﾞ+ﾍﾟｰｽ走	0:51:06	今日は一番寒いのでは。ウィンドブレーカーの下にロングスリーブ・ロングタイツで今シーズン初の重武装。
11/07 木	12.0	朝霞･ｼﾞｮｸﾞ	1:07:44	高橋尚子が零下の練習で肋骨骨折。寒い時も無理しないようにしよう。
11/08 金	0.0			朝目が覚めると喉が痛い。寝ている間に風邪が悪化？
11/09 土	10.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ･ｳｪｰﾌﾞ走	0:49:55	風邪がさらに悪化。午後風も強くなってきたので、ジムで体調を見ながら10K/h〜15K/hでトレーニング。
11/10 日	26.0	小金井公園･ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2:20:25	小金井公園往復。重ね着して遅く出たのに寒い。途中で旧メンバーの西谷さん一家と遭遇。
11/11 月	0.0			昨日からくるぶしが赤くなって痛い。マジでヤバイかも。
11/12 火	0.0			くるぶしがはれて痛みが引かない。風邪も咳が出始めた。
11/13 水	0.0			風邪は気管支まで進行。くるぶしもまだうずく。覚悟を決めて休む。
11/14 木	0.0			風邪は小康状態。ストレッチしたらまだ痛いので、今日も中止。
11/15 金	0.0			保谷･津軽で大田原派遣チームの結団式。今年は６人だけになりそう。
11/16 土	0.0			今日もくるぶしが痛い。ひょっとして疲労骨折？
11/17 日	0.0			今日からと思ったが、ひねると痛い。しばらく休みます。
11/18 月	6.0	大和田･ｼﾞｮｸﾞ	0:36:51	なんちゃって軽くジョギングしてみた。何とか大丈夫だったが、風邪の影響で息がきつい。
11/19 火	8.0	朝霞･ｼﾞｮｸﾞ	0:40:17	一日うずくような感じだったが、走っていて痛くないのはＯＫかな。
11/20 水	12.0	朝霞･ｼﾞｮｸﾞ	1:01:46	歩道に落ち葉が積み重なって滑りやすい。今度は太腿が痛くなる。
11/21 木	0.0			くるぶしがまた痛み出し、太腿の痛みも増してきた。休んで様子を見ることにする。
11/22 金	0.0			今日も痛みがある。コートを出して着て出るが、会社に忘れてきた。一応明日の準備はしておく。
11/23 土	42.2	大田原マラソン	3:35:53	前半好調だったが、足に来て35キロ過ぎは休んだり歩いたり。ゴールだけはした。体育館で隣に有名なＨ野さんがいた。樹林公園で走っている人たちにも会った。
11/24 日	0.0			完全休養。全身の筋肉･関節が痛い。次はマラニックで鍛えよう。
11/25 月	0.0			足首も筋肉もまだ痛い。朝傘を差してバス停までの７３段の下り階段が地獄のようだった。
11/26 火	0.0			筋肉痛がまだ残っている！？病院へ行ったら、レントゲンを撮って、骨に異常はないので、骨膜炎じゃないかという。なんだ、競馬の馬と一緒か。
11/27 水	0.0			マラソン必勝法：息は楽なのに足に来た→ピッチを上げてストライドを抑える（走法変換）
11/28 木	0.0			マラソン必勝法その２：足に来たらキロ５分切るスピードで歩く（競歩の選手は速い）
11/29 金	0.0			暇なものだから愚にもつかないことを考えている。そろそろジョギング禁断症です。
11/30 土	0.0			ジョギングコースの撮影のため、自転車で１５キロほど走る。夜はジムで筋トレ１セット半。
走行距離	156.2  km