SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 0.0   家で筋トレ。腹筋・背筋・スクワット・腿上げを20回×2セット。畳がすれるのでこれぐらいで。
10/02 水 10.0   朝霞・ジョグ+インターバル
0:48:20
Tシャツ・ランパンに逆戻り。500mほどの軽いダッシュを4本+坂道ダッシュ。膝に軽い痛み。狸のアサちゃんを見かける。
10/03 木 10.0   朝霞・ジョグ
0:57:12
やっぱり膝が軽く痛む。月曜休むスケジュールは守るべきだ。
10/04 金 0.0   明日に備えて休養、禁酒。膝が心配。
10/05 土 42.2   小金井公園・フル
3:29:23
小金井公園まで自転車で50分。これだけで帰りたくなる。キロ5分と6分のペースメーカーの中間を走っているつもりだったが、ゴールしたら5分切っていた。帰りの自転車はきつかった。
10/06 日 0.0   完休。夏の間がんばってくれたシューズを洗濯&ディスカウントショップへウォーキング1キロ。
10/07 月 0.0   今日も完全休養。脇の下やあばらに擦り傷がたくさんできている。
10/08 火 6.0   大和田・ジョグ
0:35:21
買ったばかりのウィンドブレーカーがもったいないので、小雨の中を軽くジョギング。フルの後は2日休んで6キロから、というのが故障をしないジンクス。にしても、このウィンドブレーカー、フードが紐なしで使い物にならない。
10/09 水 8.0   志木・ジョグ
0:44:29
昨日から2キロプラス。自分の走力レベルではこの2キロが微妙な調整なのだ。
10/10 木 8.0   朝霞・ジョグ
0:44:47
膝がだるいし、走っているとあちこち痛み出す。もう一日休んで、6キロ・6キロで始めるべきだった。
10/11 金 0.0   何かと忙しかったので、ほっと一息。
10/12 土 10.0   和光・ジョグ
0:50:01
まだ膝と太腿に痛みがある。樹林公園のコースに入ると一発かましたくなるが、ぐっと抑える。夜はジムで筋トレ。
10/13 日 14.0   志木街道・ジョグ
1:13:33
膝に違和感があり、距離を短縮。Tシャツ・ランパンでは寒い。今日は清瀬市民祭りだそうだ。天かす入り焼きそばが食べたくなった。
10/14 月 0.0   先週久し振りに出したママチャリにドイトで買った油をさして、柳瀬川のジョギングコースを見学に行く。ウッ、こんなんじゃ走れない。
10/15 火 10.0   朝霞・ペース走
0:48:03
走り出し膝に軽い痛み、太腿の痛みは昨日のサイクリングの疲れ。ウィンドブレーカーでは暑かった。いったい何を着て走ればいいのか?
10/16 水 8.0   志木・ジョグ
0:42:31
近所にドンキホーテが開店したので、小銭入れを持ってジョギングのついでに寄ってみる。財布が久々元気を取り戻して、ポケットから飛び出しそうになるのを抑えて、ジョギングを再開する。川越街道は大渋滞。どうするロジャース?どうするQちゃん?人の心配してる場合じゃない。膝が痛いので、ピッチとローリングだけ意識してさっと走る。
10/17 木 12.0   朝霞・ジョグ
1:09:18
風邪気味。ドンキホーテの人ごみが悪かったかも。ほんとうに虚弱体質。今日も暑い。
10/18 金 0.0  
10/19 土 0.0   膝が不安なので、4週前練習に備えてしばらく休むことにする。ジムで筋トレやって、プールで水中ウォーク。
10/20 日 0.0   今日は膝の痛みもだるさもない。サボりついでに筋トレも休む。
10/21 月 0.0   今度は痔だ。ああ健康になりたい。
10/22 火 8.0   大和田・ジョグ
0:41:23
膝はそれほど完調でもないが、痔は多少良くなる。久し振りのジョギングで気持ちいい。
10/23 水 8.0   志木・ペース走
0:36:15
帰り際メールをチェックしたら、添付ファイルが重くて15分待たされる。早くビールが飲みたいので、距離も時間も短縮。ハイピッチでレースの走りではないので反省。
10/24 木 12.0   朝霞・ジョグ
1:07:59
今日も右膝が痛む。ウィンドブレーカーがちょうどいいかな、という気候。
10/25 金 0.0  
10/26 土 0.0   寒いからジムでトレッドミルでもやるか、と思っていたら、ホームページ作りに夢中になっていけなくなってしまった。
10/27 日 36.0   小金井公園・LSD
3:16:44
4週前のポイント練習。小金井公園まで13キロ。園内2周。ロングスリーブ・ロングタイツで変なところがこすれる。午後セントラルル志木の向かいでハートモニターをつけて走っている人がいた。彼がjaaさんかな?
10/28 月 0.0   昨日の練習で足首や甲が痛い。日常の練習としては30キロが限界。
10/29 火 5.0   朝霞・ジョグ
0:29:47
走り出すとあちこち痛くなる。そのうち痛みは消えるが、後悔は後から来るので、3キロ地点で戻り、5キロ地点からはウォーキング。目標は今月の距離じゃない。
10/30 水 6.0   志木・ジョグ
0:31:43
今日もフリークスで走り、3キロ地点で戻る。物足りない感じ。それにしても風が冷たかった。北国生まれでも、暑いほうが好きだな。
10/31 木 10.0   朝霞・ジョグ
0:52:49
今月も200Kクリア。やっぱり10キロ走るとビールがうまい。今年最後のナス炒めも。
走行距離 223.2  km