月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	12.0	朝霞コース・スロージョグ	1:09:27	公園で水をかぶる。ナス炒めでビールが進む。
8/02 金	0.0
8/03 土	10.0	和光コース・ジョグ＋１Ｋ×２	0:48:39	ぜか息がきつい。１Ｋ４分がやっと。夜レバーで鉄分補給。
8/04 日	20.0	志木街道・ロングジョグ	1:47:19	１ヶ月がんばって疲労気味。
8/05 月	0.0			定休日は守れたが、休肝日は守れない。
8/06 火	6.0	大和田コース・ハーフペース	0:27:5７	今週は練習量を落とすことにする。コースも変えて気分一新。
8/07 水	8.0	志木コース・フルペース＋インターバル	0:37:45	今日はいい調子。
8/08 木	10.0	朝霞コース・スロージョグ	0:54:23	風が気持ちいいし、狸にも遭遇。
8/09 金	0.0
8/10 土	10.0	和光ｺｰｽ･ｳﾞｧﾘｴｰｼｮﾝ	0:47:12	往：ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ→ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ、樹林公園：4:30→4:00、復：4:40。夜はｼﾞﾑで筋ﾄﾚ10種目2ｾｯﾄ。肩が痛くてﾌﾟｰﾙは中止。
8/11 日	26.0	多摩湖･LSD	2:21:27	久々の多摩湖で2周。愛走会の面々も久し振り。ｼﾞﾑ直行で筋ﾄﾚ11種目1ｾｯﾄ。
8/12 月	0.0
8/13 火	10.0	朝霞ｺｰｽ･ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ	0:56:22	今日から夏休み。ミステリーでくつろいで、夕方軽くジョギング。
8/14 水	0.0			６５０キロ運転して帰省。くたびれて休み。
8/15 木	0.0			大忙し、終日雨。地元のセントラルはやっていた。
8/16 金	0.0			大忙し、くたびれて休み。
8/17 土	0.0			６５０キロ運転して帰宅。頭痛がするので休み。
8/18 日	10.0	ｾﾝﾄﾗﾙ志木･ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ	0:55:47	今日も頭が重い。かろうじてトレーニング。
8/19 月	0.0
8/20 火	10.0	朝霞ｺｰｽ･ﾌﾙﾍﾟｰｽ+ﾊｰﾌﾍﾟｰｽ	0:47:14	膝がだるいが、涼しいので快調に走れた。
8/21 水	8.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	0:38:15	なぜか腹痛。こんな時に限って信号にも引っかからない。
8/22 木	12.0	朝霞ｺｰｽ･ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ	1:08:56	１週間で一番楽しみなゆっくりジョギングの日。涼しすぎてふくらはぎがつりそう。四十肩で腕振りもきつい。
8/23 金	0.0			今月初めての休肝日。
8/24 土	0.0			午前中病院で検査。午後スカイセンサージャパンとＩＧＳを買って帰るが、採血のせいか異常な眠気が続いて、トレーニング中止。ダイビング行ったと思えばいいさ。
8/25 日	20.0	志木街道･ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	1:51:52	今日も頭が重い。帰りお腹が差し込んで大ピンチ。かろうじて家までたどり着く。
8/26 月	0.0			四谷「森羅」で前の会社の同期会。青森の「田酒」がうまかった。
8/27 火	8.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ	0:43:12	どうやら二日酔いではなくて夏風邪。ゆっくり走る。
8/28 水	8.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ	0:40:59	今日は少しきびきび走る。帆立でビール。
8/29 木	12.0	朝霞ｺｰｽ･ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ	1:08:47	ラビット号で浦和支社へ。暑かった。何とかノルマ達成。少しもどかしいスピードだった。
8/30 金	6.0	大和田ｺｰｽ･ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ	0:33:59	皆さんに刺激されて定休日返上。週休２日制も見直し･凍結かな？月２４Ｋ増だけで効果は疑問だが。
8/31 土	8.0	ｾﾝﾄﾗﾙ志木･ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	39:16	四十肩で病院へ。レントゲンを撮って薬をもらうだけで４時間。薬で眠くなったので、夜トレッドミルで10k/ｈ→15k/ｈ。
走行距離	214.0  km