SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 月 0.0  
7/02 火 6.0   志木コース。志木駅方面。
0:34:24
寝ていてこむら返りで久し振りのジョギング。
7/03 水 8.0   朝霞コース。朝霞中央公園方面。
0:43:24
土踏まずも痛むのでゆっくりジョギング。
7/04 木 10.0   朝霞コース
0:56:42
何とか10キロ走る。
7/05 金 0.0  
7/06 土 10.0   和光コース。和光樹林公園方面。
0:50:08
前半5'30"、後半4'30"ペースぐらい。
7/07 日 20.0   志木街道。秋津方面。
1:47:33
風が強い。
7/08 月 0.0  
7/09 火 0.0  
7/10 水 8.0   セントラル志木
0:40:12
トレッドミルでビルドアップ+インターバル。欲張りすぎて、暑くて頭痛。
7/11 木 12.0   朝霞コース
1:04:24
ゆっくりジョギング。久し振りに狸と遭遇。
7/12 金 0.0  
7/13 土 10.0   和光コース
0:47:11
樹林公園内でキロ4'05"で走る。
7/14 日 20.0   志木街道
1:52:00
心底暑い。
7/15 月 0.0  
7/16 火 8.0   朝霞コース
0:37:26
調子がいいので、ハーフペースで行ってしまう。
7/17 水 8.0   志木コース
0:39:12
左アキレス腱が痛い。
7/18 木 12.0   朝霞コース
1:08:19
暑い。ジョギングシューズが汗びたし。
7/19 金 0.0   久し振りに飲んで帰る。
7/20 土 10.0   和光樹林公園の1キロコース
0:46:40
暑いので、1k+3k+4k+2k。
7/21 日 20.0   志木街道。ジョギング。
1:52:15
公園を見つけて、水をかぶる。清瀬病院跡ということ。歴史を学ぶ。
7/22 月 0.0   ランナーズに載った駅伝カーニバルの写真が届く。ランシャツにすれば良かった・・・
7/23 火 8.0   朝霞コース。フルとハーフの中間ペース。
0:38:15
寝れず、起きていれずで、具合が悪い。それでも走れば走れる。
7/24 水 8.0   志木コース。ジョグ+インターバル。
0:37:24
前半フルペース、後半長めのダッシュを数回。風が気持ちいい。
7/25 木 12.0   朝霞コース。ゆっくりジョギング。
1:09:26
身体が重いし、涼しいけど蒸し蒸し。
7/26 金 0.0  
7/27 土 12.0   和光コース。フルペース+ハーフペース+フルペース
0:57:49
今日も暑いし、足が重い。木陰がうれしい。月間200キロ達成。
7/28 日 20.0   志木街道。ジョギング。
1:51:40
涼しかったが、前半は心臓がきつい感じ。
7/29 月 0.0   休息日+久々休肝日。
7/30 火 8.0   朝霞コース。フルペース。
0:39:00
遅くなったのでサボろうと思ったが、これもあることだし一応走る。
7/31 水 8.0   志木コース。フルペース。
0:39:31
暑くて8キロでやめる。それでも月間最高記録。これのおかげかも。
走行距離 238.0  km