月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0			ジムで筋トレ２セットとエアロバイク３０分。早めに切り上げて見た福岡国際は？？
12/02 月	0.0			今日もくるぶしが痛む。やはり２週間休みかな。くそ。
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0			そろそろ良くなってきたような気がする。それでも痛みが全然ないわけでもない。
12/07 土	0.0
12/08 日	0.0			ジムで筋トレ１４種目・２０回×２セット。ひねるとまだ痛むのでジョギングは中止。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	6.0	樹林公園・ｼﾞｮｸﾞ	0:33:47	久し振り。柔らかいコースでフリークス履いてゆっくりジョギング。２キロぐらいからくるぶしがかすかに痛み出すが、何とか走れた。今日は井草高校と和光国際高校が練習していた。
12/15 日	6.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:34:48	坂のないコースでゆっくりジョギング。筋肉痛で１キロが長く感じられる。午後ママチャリでジョギングコースの撮影で１２キロほど走る。こけそうになって踏ん張るとやっぱりくるぶしに鈍い痛みがある。
12/16 月	0.0			普通に歩いていてもくるぶしに痛みを感じる。湿布の痕はかぶれているし。大丈夫かな？
12/17 火	6.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:32:19	久々の夜のジョギングは寒くて気がなえる。傾斜のある道路端ではくるぶしが痛む。風呂で温まって、常夜鍋でビール。
12/18 水	6.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:31:56	畑の横を走ると芯から冷える。自然はすごい。鮭のホイル焼きでビール。
12/19 木	8.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:47:22	やっと最低距離をこなす。くるぶしが時々痛むので完治とまではいかない。しばらくジョグで様子見だ。
12/20 金	0.0			愛走会の忘年会は流れてしまった。残念。
12/21 土	8.0	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ･ｼﾞｮｸﾞ	0:46:59	いろいろあって遅くなり、ジョギングに出ようとしたら雨が降り出す。風邪気味なのでジムトレにする。筋トレ１ｾｯﾄ半やって、１０K/hジョギング。ラストだけ１５K/ｈ。これぐらいだと汗も滴らない。
12/22 日	10.0	和光ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:58:01	久し振りにスカイセンサーをはく。ソールが硬い感じ。７キロあたりで一度痛みだすが、無事１０キロ走る。午後ジムで筋トレ２セット。
12/23 月	0.0
12/24 火	6.0	大和田ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:29:20	遅くなったし、ワインも待っているので、ショートコースにする。少しペースを上げてみたが、くるぶしは大丈夫だった。よし！（何がよし！だか）明日は熱燗にしよう。
12/25 水	8.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	0:38:31	後半短めの軽いダッシュを入れるが、体が思うように動かない。おまけに日本酒も切れていた。
12/26 木	10.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:55:46	寒い。涙と鼻水をたらして走る。やっぱりゆっくりジョギングは楽しい。オリオン座がくっきり見えたし、狸にも会えた。ポカポカ。
12/27 金	0.0			せっかく早く帰れたのに、風呂と熱燗の誘惑には勝てなかった。
12/28 土	10.0	樹林公園･ジョグ+400m×3	0:48:40	寒かった。霜柱が立っていた。ウィンドブレーカーのまま５分ペースでちんたら走り、後半４００ｍを３本入れる。井草高校や入間東部はランパンで走っている！
12/29 日	15.0	樹林公園･ｼﾞｮｸﾞ	1:20:57	不安な中で２０キロにトライ。くるぶしより心臓が心配。急に距離を伸ばすのもと思って、１５キロで中断。ジムで筋トレ２セット。
12/30 月	5.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:28:13	９９キロではきりが悪いので、距離稼ぎの走り納め。やっと３桁クリアできた。
12/31 火	0.0			はやてで帰省。お寺とお墓へ雪上ウォーキング３０分。しばれる。
走行距離	104.0  km