月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	20.0	志木街道･ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	1:50:48	体が重いので３０K走は断念。夜筋トレ、朝ランニングというパターンはきついかも。残暑とはいえ、「風は秋色」を実感。
9/02 月	0.0
9/03 火	10.0	朝霞ｺｰｽ･ﾌﾙとﾊｰﾌの中間ﾍﾟｰｽ	0:47:40	いきなりハイペースで走り出したら、急に苦しくなる。駅伝で走れなかったのはこれなんだと納得。
9/04 水	8.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	0:39:04	今日も足が重い。四十肩の薬のせいかもしれない。
9/05 木	12.0	朝霞ｺｰｽ･ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ	1:10:17	夜中ふくらはぎが攣ってその後眠れない。結局、疲労がたまっていたのだった。昼は膝をぶつけて痛みが引かない。確かに、めざましＴＶの星占いは最悪運だった。
9/06 金	0.0			ふくらはぎと膝の痛みが引かない。あえなく週休２日に逆戻り。
9/07 土	8.0	ｾﾝﾄﾗﾙ志木･ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ+ｳｪｲﾌﾞ走	0:40:25	今日も午前中四十肩で病院へ。夜飲みに行くので午後ジムでまとめてトレーニング。10K/h〜14K/hで前半ビルドアップ、後半11K/h〜15K/hでウェイブ走。体重がなぜか２キロ増。
9/08 日	0.0			愛車インテグラを車検に出す。１５万！足裏と膝に痛みがあるし、財布にも。３連休が続くんだから、リフレッシュ休暇にする。
9/09 月	0.0			雨でも走ろうと思ったが、身体と相談してやめる。
9/10 火	8.0	朝霞ｺｰｽ･ﾌﾙﾍﾟｰｽ	0:39:16	膝に違和感がある。このまま続けるか、長期休養か。
9/11 水	8.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	0:40:12	今日も膝がだるくて、ふくらはぎもつりそうになる。後半かなり長めの軽いスプリントを４本入れただけ。
9/12 木	10.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ	0:53:38	夢の中で野球やっていて、バックホームした瞬間肩に激痛が走って目が覚める。今日は稲光が怖くてペースが上がる。
9/13 金	0.0			保谷・津軽で愛走会の飲み会。小金井公園５時間走に４人出ることになる。問題は交通手段。
9/14 土	10.0	和光ｺｰｽ･ｳﾞｧﾘｴｰｼｮﾝ	0:48:21	午前中病院、午後車検引取りで１日がつぶれる。ジムはやめて外を走る。調子はいいがゆっくり行く。トレーニングを意識しなければこんな楽しいことはない。樹林公園で１K×２（3'45"，3'49"）。帰りはハーフペース。
9/15 日	20.0	志木街道･ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	1:46:43	寝坊して３０Ｋ走はまた断念。涼しいので防寒用のＴシャツを着るが、帰り北向きになるとお腹が冷えてしまう。
9/16 月	0.0			朝起きるとふくらはぎが痛い。自分を敬老することにする。
9/17 火	0.0			今日もふくらはぎが痛い。肩にはバンテリン、足にはサロメチール、指にはスコルバ。
9/18 水	10.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:54:08	今日は足の裏が痛い。しばらく休めというサインだが、得意のすり足走法でシャカシャカ走る。
9/19 木	12.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	1:11:41	今日も土踏まずの脇が痛い。フリークスに履き替えてのんびり走るが、これが大正解。
9/20 金	0.0			たまには１０時前に飲みたいので休み。
9/21 土	10.0	樹林公園･ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	0:46:38	今日はきついと思ったら、入りが早かった。（5:04→3:57）よし、土曜の練習は１５キロにしよう。来週から。
9/22 日	24.0	志木街道･ｼﾞｮｸﾞ	2:01:53	調子が良くて落とし気味に行くが、このコースも飽きてきた。ＴＶを見てこの腹も劇的リフォームしたいと思う。
9/23 月	0.0			せっかくの休みだが、２０キロ以上走ったら休養と決めている。経験的にどこか痛めるから。虚弱体質である。夕方まで二階堂蘭子の強引な推理に付き合う。
9/24 火	10.0	朝霞ｺｰｽ･ﾍﾟｰｽ走	0:47:26	久し振りに狸と遭遇。目と目が会った。かわいい。“アサちゃん”と呼ぶことにする。トレーニングも快調。
9/25 水	8.0	志木ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ	0:38:06	後半長めのスプリントをガンガン（自分のつもりでは）入れる。
9/26 木	12.0	朝霞ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	1:06:54	今月も２００キロ達成。それにしても、そろそろ着る物を考えなければ。スリムジーンズとパーカーみたいな軽いウィンドブレーカーがあればね。
9/27 金	0.0
9/28 土	10.0	志木ｾﾝﾄﾗﾙ･ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ	0:48:42	フタバスポーツでパーカータイプの薄手のウィンドジャケットを９８００円で購入。これで来年の夏は雨でも走れる。高橋尚子フェアで、アシックスの新しいウィンドブレーカーも欲しかった。ジムで17キロまで出せるトレッドミルもあることを初めて知る。
9/29 日	20.0	川越街道･ｼﾞｮｸﾞ	1:47:59	気分を変えて、川越街道を上板橋まで走る。アップダウンのきついタフなコースだった。初めてなのでよそ見ばかり。
9/30 月	6.0	大和田ｺｰｽ･ｼﾞｮｸﾞ	0:35:34	明日からの雨天休講に備えて少しだけ走る。にしても、ウィンドブレーカーではやはり暑い。ベンチレーションのない安物だけに。
走行距離	236.0  km