月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	6.0	志木ｺｰｽ。志木駅方面。	0:34:24	寝ていてこむら返りで久し振りのジョギング。
7/03 水	8.0	朝霞ｺｰｽ。朝霞中央公園方面。	0:43:24	土踏まずも痛むのでゆっくりジョギング。
7/04 木	10.0	朝霞ｺｰｽ	0:56:42	何とか１０キロ走る。
7/05 金	0.0
7/06 土	10.0	和光ｺｰｽ。和光樹林公園方面。	0:50:08	前半5'30"、後半4'30"ﾍﾟｰｽぐらい。
7/07 日	20.0	志木街道。秋津方面。	1:47:33	風が強い。
7/08 月	0.0
7/09 火	0.0
7/10 水	8.0	ｾﾝﾄﾗﾙ志木	0:40:12	ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ+ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。欲張りすぎて、暑くて頭痛。
7/11 木	12.0	朝霞ｺｰｽ	1:04:24	ゆっくりジョギング。久し振りに狸と遭遇。
7/12 金	0.0
7/13 土	10.0	和光ｺｰｽ	0:47:11	樹林公園内でｷﾛ4'05"で走る。
7/14 日	20.0	志木街道	1:52:00	心底暑い。
7/15 月	0.0
7/16 火	8.0	朝霞ｺｰｽ	0:37:26	調子がいいので、ハーフペースで行ってしまう。
7/17 水	8.0	志木ｺｰｽ	0:39:12	左アキレス腱が痛い。
7/18 木	12.0	朝霞ｺｰｽ	1:08:19	暑い。ジョギングシューズが汗びたし。
7/19 金	0.0			久し振りに飲んで帰る。
7/20 土	10.0	和光樹林公園の1ｷﾛｺｰｽ	0:46:40	暑いので、1k+3k+4k+2k。
7/21 日	20.0	志木街道。ジョギング。	1:52:15	公園を見つけて、水をかぶる。清瀬病院跡ということ。歴史を学ぶ。
7/22 月	0.0			ランナーズに載った駅伝カーニバルの写真が届く。ランシャツにすれば良かった･･･
7/23 火	8.0	朝霞ｺｰｽ。フルとハーフの中間ペース。	0:38:15	寝れず、起きていれずで、具合が悪い。それでも走れば走れる。
7/24 水	8.0	志木ｺｰｽ。ジョグ＋インターバル。	0:37:24	前半フルペース、後半長めのダッシュを数回。風が気持ちいい。
7/25 木	12.0	朝霞ｺｰｽ。ゆっくりジョギング。	1:09:26	身体が重いし、涼しいけど蒸し蒸し。
7/26 金	0.0
7/27 土	12.0	和光ｺｰｽ。ﾌﾙﾍﾟｰｽ+ﾊｰﾌﾍﾟｰｽ+ﾌﾙﾍﾟｰｽ	0:57:49	今日も暑いし、足が重い。木陰がうれしい。月間２００キロ達成。
7/28 日	20.0	志木街道。ジョギング。	1:51:40	涼しかったが、前半は心臓がきつい感じ。
7/29 月	0.0			休息日＋久々休肝日。
7/30 火	8.0	朝霞ｺｰｽ。ﾌﾙﾍﾟｰｽ。	0:39:00	遅くなったのでサボろうと思ったが、これもあることだし一応走る。
7/31 水	8.0	志木ｺｰｽ。ﾌﾙﾍﾟｰｽ。	0:39:31	暑くて８キロでやめる。それでも月間最高記録。これのおかげかも。
走行距離	238.0  km