［結果］

ハーフマラソン。２時間切りがやっと。

１０キロの部。これはネットです。

３０キロ。スタート後のタイムロスかなりあり。３時間切れただけでも満足。

フルマラソンのワースト更新。

右膝が不安なのでキロ５分以上で走っていたが、ラストやはり膝が痛み出して、最後は歩いてゴール。このところずっと膝だ。

右膝の痛みが出て１５キロ付近で中止。

膝痛、筋肉痛で練習不足だったが、快調に走れた。ラストふくらはぎがつりそうになって極端にペースダウン。まずは良かった。

トイレ待ちで後ろからスタート。２０キロで膝が痛み出してスローダウン。まあ満足な結果。

大田原でできたマメのため練習不足で、完走するのがやっと。雨で寒かった。負の連鎖が続いている。

練習不足なので最初から２０キロでやめる予定だったが、１０キロ過ぎでマメができてきつかった。

アキレス腱と膝の痛みであまり練習できていなかったので、まずまずの結果。

23:31-22:40-22:24-22:29-4:45 (4:32/K)
最初の1キロ5分20秒を挽回できなかった。初めてハーフでターサーを履いたらマメができて痛かった。それにしても、一度も22分切れなかったのは、練習不足と力の衰えだろう。後半4分30秒ペースを維持でいたのは、ひとえにランスカを追いかけたおかげ。

25:41-23:18-23:37-23:47-24:07-24:07-24:40-26:06-12:21 平均4:55/K
スタートロスは52秒。10キロ過ぎの給水で胃の中のものを戻す。20キロ過ぎで右太ももに痛み。40キロ手前で左膝の外側に痛み。あとはスローダウンして足を引きずってゴールまでたどり着く。練習不足のわりにはいい結果だった。食べすぎが反省。

23:09-23:13-22:20-22:09(5.0975K)-3:59(1K)　平均 4:30/K
禁酒、前日の練習、アップと入念に準備。最初からペースを上げていくことを課題にしてスタート。スタートロスときついアップダウンでの向かい風という条件のわりに、頑張れた。１０キロで足が終わった感じだったが、後半も出入りの激しい二人の女子選手と猿の着ぐるみ目標に、ペースを上げられた。久々の３５分切りでうれしい。

距離表示がないので、途中経過がまったくわからない。ただ、最初からいいペースで行って、途中だれて、最後ピッチを上げてがんばった、と言う展開。できれば35分切りたかった。

53:31(10K)-26:04-25:28-25:27-24:28-9:40(2K)
６分ペースのＬＳＤの予定が、５分ぐらいまで上げてしまい、ペース走となってしまった。キロ５分がまだきつかった。それにしても、速い女性やお年寄りが多いので驚いた。

23:56-22:47-22:27-22:33-4:36（1:36:19） 平均4:34/K
スタートして、1キロ過ぎでいきなり右脇腹が痛み出して、２キロ過ぎで立ち止まってしまった。もう一度走り出して徐々にペースを上げ、５キロ過ぎからのアップダウンコースは全力。ラスト５キロの平坦コースに戻ったら、脚が動かなくなっていた。順調なら３５分切れたかもしれない。アップダウンはきついが、なぜか走りやすいコースだ。参加賞のＴシャツ、もらうのを忘れてしまった。

29:28-25:01-24:38-24:55-25:11-26:34-27:52-28:32-11:38　平均5:18/K
最初の大混雑でかなりタイムをロスした。５キロ以降キロ５分ペースに載せられたが、後半の頭痛と腹痛が出て失速してしまった。歩かず完走できたのが不思議なくらい。勝田、東京の疲れが抜けなくて練習不足だったことも大きい。この時期フルマラソンはきつい。来年はやめるつもり。

24:31-23:45-23:29-23:09-4:49　平均4:44/K
雨なら休み、の予定がなぜか出走してしまった。東京マラソンの反省から、上にウィンドジャケットを着たのでそれほど寒くはなかった。ただ、なぜかペースが上がらなかった。最初の５キロは、東京マラソンの10-15K区間より遅い。調子が出てきた勝田以来の右太腿が痛み出して、やはりペースを上げられなかった。ラスト以外、４分３０秒を一度も切れなかった。雨の中走っただけでいい、ということにする。

30:05-33:19-24:15-24:51-25:19-25:21-27:09-28:32-11:33　平均5:28
雨の中スタート地点に35分立っていたので、トイレが近くなってしまった。スタートロスは2分40秒。5キロ先のトイレロスは約10分。さらに30キロから膝が痛み出したのでペースダウン。タイムは最初から目標にしてはいなかった。お祭が無事成功してよかったし、記念すべき大会で完走できて大満足。

24:24-23:14-23:37-23:33-23:22-24:01-24:24-23:03-9:42 平均4:43
５キロで少し落とす。追いついたら追い越し、のぼりはステップ走法でがんばる。２５キロから３５キロは落として、３５キロ以降はウルトラの星さんを目標にしてがんばる。残り４キロは、沿道の店を目標にしてがんばった。自己ベスト達成。これが体力･気力の限界。

24:29-22:44-32:50(7.2K)-4:31(1.0975K) 平均4:38
来週の勝田の練習のためのペース走のつもりで走ったが、それは5キロまでで、ついついペースを上げてしまった。海浜公園内が短いし、15キロ地点を通過していないし、タイムが異常に早いと思っていたら、やはり誘導ミスだったそうだ。もともと練習のつもりなので、椿事に立ち会えていい経験だった。結局、短縮距離は2.8145キロと確定した。地図ではそうだが、タイム的には2.7キロという気がする。

24：28−23：48−23：18−26：37（6.0975）平均4：39
練習不足と飲み会と体調不良であきらめていたので、まあまあの結果。ただ、最初からがんばったつもりなのに、タイムに全然反映されていない。年齢的衰えという気もしてきた。

24:45-23:40-24:12-24:27-24:22-25:32-25:29-26:35-11:15(3:30:17)
競技場を周回しているうちにシューズに小石が入って、いったん抜けて取り出した。３時間半のペースメーカーを探して追いつき、ついていったが、３５キロ過ぎの給水で離れて、追いつけなくなった。何が悪いというのも思いつけない。気持ちが負けたのだろうか。

大会当日の朝鼻血が出たので、欠場しました。

25:41-24:30-24:28-24:35-24:35-24:39-25:02-25:18-15:54
アップしなかったので、息がきつくて股関節が引っかかって腹痛もして最初はズルズル後退。調子が出てきたら頭が熱っぽく、時々めまいもするので２０キロでやめようと思ったが、次は３０キロ、次は３５キロとと粘って、最後までいけた。残り1キロですねの前部分が痛み出して、走れなくなる。結局ゴールまで歩いてしまった。鼻がズルズルして、頭痛もする。風邪をひいたようだ。

22:57-22:39-22:54-23:18-4:40(1:36:29)
４分３０秒ペースを維持できないというのは問題だし、後半向かい風がきつかったし、１５キロ地点で腹痛でペースダウンしてしまった。でも、そのわりにはまあまあの結果かな。

いつものことながら、河川敷の大会はタイムが悪い。
大泉愛走会Ａチームは、男子１５位（1:17:05）、Ｂチームは５９位（1:29:49）だった。

25:14-23:54-24:18-24:16-24:31-24:05-23:51-23:49-10:12(3:24:10)
下痢気味で不安だったが、何とか20キロまでは走れた。雨でつま先が冷えてつりそうだったので、30キロ過ぎピッチ走法に切り替えたらこれがうまくいってペースが上がった。歴代２位の記録。久し振りに３時間半切れたので満足です。

24:00-23:01-22:46-22:47-4:51(1:37:25)
風邪で練習できていなかったこと、走り始めてすぐ右ふくらはぎにびくっと来たこと、風が強かったこと、でそれなりの結果でした。

29:45-24:39-24:47-23:49-23:25-21:48
５分ペースでいければいいと思っていたが、後半がんばってしまった。

練習不足で棄権。

転倒して顔面強打したので棄権しました。

翌週勝田があるので、キロ５分ペース走です。

24:46-24:34-23:46-23:14(5.0975k)-4:01(残り1k)
金曜日飲んでしまったし、大田原の疲れが残っていて調子も下降気味だったし、前日の練習も良くなかったし、無理しないで行こうと思っていたが、最初から練習の光が丘より悪いなんて。寒くて、走り出してすぐから、最後までおしっこを我慢して走った。次からは、ロングスリーブ、ロングタイツ、さらにウィンドブレーカーも考えます。

24:31-23:19-24:41-24:51-23:26-24:00-24:43-27:45-14:55
言い訳になるが、ペースメーカーの出入りが激しくて、去年一人で暴走した時と同じペースになってしまった。キロ５分で走る天才としては、一人で走ったほうが良かったかもしれない。
ただ、最近、終盤右脹脛が痛み出すというパターンが続いているので、何とかしなければ、とは思うのだが。息は楽なんだけどね。

最初からフルマラソンペースの練習という位置づけだったが、距離表示がまったくなくてペースがつかめず、後半ハーフ並みにがんばってしまった。同じところグルグル５周はかったるいと思っていたが、コースに変化があるので走りやすかった。愛走会のＦ原さん、樹林公園のヌキヌキさんたちに会えて良かった。

(1.3K)5:19(5.1K)5:00-4:56-4:54-4:54-4:55-4:55-5:19(5.2K)5:49
変則コースなので、１キロペースで表示。最近、心臓から空気が抜けるような感じとか、急に強く脈を打ったりとか、不整脈かなと心配していたのですが、とりあえず完走できたので一安心です。どうも３０キロの壁です。３０キロペース走を増やし、ストライドを抑えてピッチをもう少し上げて走るよう、走法改造していくつもりです。

初挑戦。飛行機乗らなきゃならないし、バスの定期を買わなきゃ行けないし、未定です。締め切り終わってました。夏はトレーニングに集中することにします。

23:13-23:22-22:09-21:37-4:35
寒くて親指の爪が痛んで走れるのか不安だったが、走り出したら結構調子は良かった。海岸線は景色は最高だが、アップダウンは本当に最悪だし、浜風も強い。でも、後半がんばったら、久し振りに３５分切れた。参加賞で水産加工品ももらえたし、市橋有里選手にも応援したもらったし、おもしろい大会だった。それにしても、どこにも速い人はいるもんですね。

26:20-24:30-23:43-24:23-26:15-26:59-28:07-28:29-11:50
朝から鼻水や咳が止まらない体調だったのでだめでした。塩をなめたり指をマッサージしたりしたのが効いたのか、足や指がつらずに完走できたのが唯一の収穫です。

23:21-23:07-22:31-22:00-4:32
スタートロスは10秒ほど。かえって不安で追い込んでいけなかった。自分では4分30秒ペースで走っているつもりだが、5〜10秒遅れている。練習不足なのか、年齢による衰えなのか。それにしても、公園に戻ってからのゆるい上りがきつい。

26:51-24:52-25:05-25:19-25:01-24:34-24:14-23:51-9:38
風が強くて前半ペースが上がらなかったが、交通規制に引っかからないよう交差点で詰めているうちに、後半自然にペースが上がった。ロングスリーブ･ロングタイツが大正解だった。癖になりそう。トイレが近くなったけど、最後まで我慢できた。この大会は私設エイドが多くてうれしい。ミニシュークリーム、食べたかった。４０キロ地点で設定タイムをクリアしたので、最後の２キロ頑張った。

25:10-23:28-24:01-23:46-4:59
ひたすら寒かった。4'45"ペースに設定して来週の勝田フルの練習、だから厚着で走ればよかった。

24:15-23:38-48:02(10K-GOAL)
スタートロス30秒ほど、その後もジョグ状態。ペースが上がるとアップダウンの繰り返し。かといって、平坦になるとかえって走れなくなってしまう。後半がんばって、10キロ過ぎ、こりゃ残り5キロのは知りだなと思いながらもかんばる。久し振りに35分台で行けた。まあまあ満足。

24:37-23:16-23:15-24:00-23:46-24:11-25:17-46:36-24:36
３５Ｋ過ぎでふくらはぎがつり出し、３９Ｋ付近で脹脛が痙攣して立ち往生。しばらく休んで、残りは歩き。マラソンはもうやめたい。

台風の雨のため、不出場でした。

２区５キロを走りました。前の日飲んだということもあるが、どうも河川敷コースは苦手です。データを見ると、ピッチがフルマラソン並みに遅かったようです。

27:25-24:48-24:19-24:38-25:03-24:22-26:14-25:17-9:54
１Ｋ〜２Ｋで計測したら５分３０秒だったので、キロ５分ペースを目標にする。１５キロあたりでくらっときたので、きちんと給水をとって首筋に水をかける。２４キロでウィダーインゼリーを飲む。３３キロで指がつりかけて休み、３５キロで太腿の裏がつりかけて２度休んだので、トータル５分ペースは行けなかった。でも、まあまあかな。

ボタン雪が降って寒くて、指の傷の痛みがひどくなったので、１周で辞めました。手袋とか、ロングシャツとか準備しとけばよかったかも。でも３月でね。

25:08-23:35-24:12-24:13-24:51-26:26-31:37-31:38-13:52
アップしても汗が出なかった。走り出してすぐ右ふくらはぎに違和感を感じて、５キロで１分ほど控え目に走る。２０キロ過ぎふくらはぎがつりそうになり、足を使わないようにして代わりにピッチを上げる。２８キロ過ぎで右をかばっていた分、あちこちつりそうになってスローダウン。残り１０キロをＬＳＤのつもりで、鼻をたらし涙を流して最後までがんばる。1ヶ月の練習でフルは無理。これに尽きる。ゴール後、寒くて震えていました。

24:22-23:27-23:23-22:51-4:39
ウェアもシューズも２種類持っていったが、日差しが暖かそうだったので、いつも通りにする。スタートして２キロほどで完走できるか不安になり、自然体で無理せず行くことにする。その割には４０分切れてまずは良かった。それにしても、２０キロ手前の折り返し、スタジアムに入る前の折り返しは、かなり気持ちがくじけた。

膝の傷が治らず、ジョギングもできないので、棄権しました。

１週間前、ジョギング中に転倒して膝と手の甲をかなり深くすりむいてしまい、なかなか治らないので棄権しました。大田原の前に転倒したのはこれで２回目。

自転車１３キロこいで小金井公園まで行く。これがアップになるので、走りやすい。今回は、フルの部に藤原さん、５時間走にウルトラの星さんの３人で参戦。練習再開して３週間目なので３０キロＬＳＤにしようかと思っていたが、あやとさんに声をかけられて、やる気になって完走してしまった。最初の１．４キロは７分で、５分ぴったりペース。１周５．１キロのコース。２、３周目でくたびれてきたが、飽きないようにつとめて走る。６周目で足に来る。つまり３０キロ走る脚力がまだできていないということ。７周目、８周目は足がつりそうなのでピッチを上げてカバーするが、ただ惰性で走っているという感じで、意識･記憶がはきりしない。タイムに余裕があったので、ラストはダウンしながらゴールする。座るとつりそうなので、立って藤原さんを待っていたがなかなか帰ってこない。途中で帰ったようだ。自転車に乗ってウルトラの星さんとタンメンセットを食べて帰る。横になって目が覚めたらもう真っ暗だった。

26:21-22:51-25:13-24:20-26:10-26:02-26:57-28:42-17:43
スタート前にまたトイレに行きたくなる。スタートロスは１分２０秒。１０キロ地点でよしと思ったが、１５キロは２３分と思っていたのになぜか２５分。２２キロあたりでトイレに寄り、その後は完走を目指すだけ。残り１キロ地点で太腿の裏と指をつって、しばらく休み、ゴール前でも指をつって歩く。１５キロでの失速は謎だが、昨晩と今朝１合飯を食べてしまい、後半胃と腸がいっぱい詰まっているという感じで気持ち悪くて、水も飲めなくなってしまった。この辺が要因かな。カーボローディング否定論者なのに、食べ過ぎなんて。

25:44-23:16-22:29-22:30-4:33
スタート時刻が例年より３０分早く、アップもストレッチもできずにスタート。最初の５キロはアップ。後半誰にも抜かれなかった。人が少ないので早すぎたかなと余裕こいていて、馬鹿丸出しであった。後半も思ったより上がらなかった。

25:07-22:51-23:46-23:25-23:48-24:05-24:50-25:21-9:45
スタートロスは５５秒。徐々に上げていくが、そんなに無理はしない程度。風除けも使わずマイペースで走る。２０キロからきつくなり、３０キロからはペースダウン。３０キロ過ぎはピッチを上げてカバーするのだが、今回それができなかった。キープすれば自己ベストという甘い考えに誘惑されたかもしれない。それでも、資生堂の加納選手の顔を思い浮かべながら、ひたすら「強い心」を念じて走った。股関節も膝も痛くなってきたが、ラストはスパートして２３分切れた。２０分は切れなかったが、とりあえずは良かった。

24:53-22:43-22:34-22:16-4:24
最初の５キロはスタートロス48秒とトイレロス。
練習再開して１ヶ月、ジョグばかりだったので不安で抑えすぎたし、後半上げても22分切れなかった。ラストは行けたのでまずまずの結果。感覚がつかめた感じ。

くるぶし骨膜炎のため、回避。

25:01-23:14-23:20-24:12-23:46-24:02-26:46-32:34-12:53
足首、太腿が不安だったが、脛がつりかけ、足首や太腿もだめそうで、最後は這いずり回るようにゴール。

ジョギングのつもりで走っていたらセカンドベストで驚いた。