月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	15.0	川越街道三芳・ＬＳＤ	1:47:30(7:10/K)	20Kmの予定だったが、脚がガタガタで7.5キロで戻る。ハーフ大丈夫だろうか。久し振りにイルカの番組を聴いて、初めて彩の「わすれもの」を聴きながら走った。東京マラソンの皆さん、お疲れさまでした。この時期、知らない人からも東京マラソン走ったんですかと声をかけられる。テレビを適当に回していたら、Ｅテレで「（沢村貞子の）３６５日の献立日記」。料理を再現している人もすごいなと思ったら、飯島奈美だった。
3/02 月	0.0	ウォーキング4K		おおむね家事の一日。夕方散歩に出る。寒緋桜とか山茱萸とか咲きだして、花水木も芽吹きだした。でも寒かった。
3/03 火	0.0	休養		中途半端な霧雨、小雨だが、寒いのでサボリにする。一応筋トレとストレッチはちょっとだけやる。街歩きの下調べをしたりして過ごす。暇つぶしも大変だ。
3/04 水	7.0	立教新座・スロージョグ	0:47:15(6:45/K)	霧雨で強風の予報なので防寒スタイルで走ったが、風邪は弱いし日差しも出て失敗だった。何となく一日が終わってしまった。
3/05 木	0.0	休養		強風のため今日は休み。筋トレとストレッチはやる。午後歯科健診で往復2キロ歩き。世界史年表・地図が届いた。次は歴史の勉強。夕刊に「時計館の殺人」のインタビューが載っていたが、最後にネタバレの一言。
3/06 金	7.0	志木街道・スロージョグ	0:45:41(6:32/K)	今週走れてないので、外出はやめて走りに出る。今日の料理を参考にしてシーフードミックスとアスパラとキャベツのニンニク炒めで、ビールと白ワイン。
3/07 土	8.0	朝霞・スロージョグ	0:53:33(6:42/K)	夜中頭痛であまり眠れなかった。体温6度8分だったので、ペースと距離を落として走った。ストレッチしていたら、腰にギクッと来た。練馬こぶしハーフのナンバーカード・チップが届いたが、果たして走れるか。ギョーザ、野菜炒め、チャーハンでビールとタコハイ。
3/08 日	0.0	休養		ぎっくり腰(?)のため、こじらせると良くないので当分休むことにする。7年前のぎっくり腰では3週間休んでいる。練馬こぶしハーフ、間に合わない。オリンピック出るわけじゃないから、どうでもいいけれど。
3/09 月	0.0	ウォーキング4K		和光市民ロードレース、お疲れさまでした。午後、散歩を兼ねて歩いて高田整形外科へ行く。骨も神経も異常ないので、軽い運動から始めてもいいそうだ。何も出ないので、ドラッグストアで湿布薬を買う。
3/10 火	0.0	ウォーキング4K		立ち上がってウウッと前屈みになることもなくなったし、痛みも弱くなってきた。午後、ふるさと小道を散歩する。明日は軽く走れそうだ。
3/11 水	6.0	志木街道・スロージョグ	0:39:57(6:40/K)	腰に負担をかけないよう、ピッチだけ上げて、なんとかジョギングできた。気温が低いので完全装備で走ったら暑かった。ハーフ完走はどうかな。「事件は、その周りで起きている」2回分見た。
3/12 木	7.0	立教新座・ジョグ	0:44:14(6:19/K)	今日もピッチだけ上げて走ったら、自然とペースも上がった。自転車で米を買いに行って、故障した照明スイッチを撮影して工事会社に送り、洗面ボウルと排水口を掃除。
3/13 金	0.0	休養		池袋で「レンタル・ファミリー」を見た。ドッキリあり、ホロリありで、映像もいいし、思っていたより良かった。それにしても、平日なのになんでこんなに人がいるんだ。東京はこわい。
3/14 土	10.0	朝霞・スロージョグ	1:06:35(6:40/K)	8時10分スタート。7分台でスタート、朝霞の公園の周回で6分30秒の予定で、多少ビルドアップになってしまった。海鮮ボンゴレで白ワイン。
3/15 日	11.0	和光樹林・3000m	1:11:07(6:28/K)	5:45で5キロの予定だったが、6分切るのがやっとで3キロで終了。来週のハーフは、6分30秒で制限時間内の完走に下方修正。イベントとして楽しんで思い出作りだ。「事件はその周りで起きている」を見て、バッハのチェンバロ曲を聴く。鯵フライとまぐろ丼でビールと焼酎の炭酸水割り。
3/16 月	0.0	ウォーキング4K		午前中あれこれ家事。午後は無駄に過ごしてしまった。
3/17 火	7.0	志木街道・スロージョグ	0:47:36(6:48/K)	あまり調子が上がらないし、この前のぎっくり腰とは別の腰痛も出てきた。昼、「中井精也の絶景！てつたび」を見る。夏になったら旅した。
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	78.0  km