月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	ウォーキング4K		久し振りに飲んだせいか頭痛がする。腹も重苦しい。風邪薬に、胃腸薬に、ビオフェルミンに、ドライアイの目薬。11月の平均体重50.8Kg、体脂肪率10.5%、体内年齢47才。実年齢的には、直前1週間は無理しないようにしよう。
12/02 火	5.0	新座駅・スロージョグ	0:33:42(6:44/K)	まだ筋肉疲労が残っている。今週はゆっくり短めに走ることにする。マラソン大会のパンフ他もろもろ処分することにする。録画しておいたゴッホ展とユトリロ展の番組を見る。これで行かなくてもいいか。胃腸の調子もまだ良くない。
12/03 水	6.0	志木街道・スロージョグ	0:41:00(6:50/K)	今日も疲れが残っている。のんびり走る。午後、マラソン大会の記録は、初レースからまとめた。最初は36才で、5キロ28分30秒でビリから２番目、２回目は10キロ47分41秒で断トツのビリ。この頃は血の味がしていた。胃腸の不具合は、ドライアイの目薬の副作用かもしれない。
12/04 木	7.0	新座立教・ジョグ	0:45:10(6:27/K)	まだ太腿に筋肉痛が残っているが、寒くてペースが上がってしまった。昨日に引き続き、大会歴。ベストは、5キロ39才、10キロ46才、ハーフ44才、フル53才。遅咲きランナーでした。録画しておいた「ひらやすみ」と「いつか、無重力の宙で」を見る。
12/05 金	0.0	休養		朝眼科へ。目薬はまだ続けるようにとのこと。その後、新宿へユトリロ展を見に行く。いまいちかな。帰って「ひらやすみ」最終回を見る。「つづく」という感じだけど。おでんで久し振りに金曜飲み。ちょっと頭痛。
12/06 土	8.0	平林寺・スロージョグ	0:54:02(6:45/K)	今シーズン初手袋。親指、人差し指の先が擦り切れて穴が開いているので、ＧＰＳウォッチやスマホを操作するのに便利だ。ウィンナポトフでワイン。
12/07 日	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:06:22(6:38/K)	股関節、尻、膝、あちこちに痛みが出る。まだ疲れが抜けていない。自衛隊の横で短パンの速い女性とすれ違った。レースには暑かったのかな。湯豆腐でビールと日本酒。
12/08 月	0.0	ウォーキング4K		午前中家事全般。買物に出たらりんご１個３００円。「終活シェアハウス」と「いつか、無重力の宙で」を見て、３時過ぎ散歩に出る。戻ったら定期健診結果が届いていた。１ヶ月禁酒してγーＧＴＰ１６０。心電図はいろいろ指摘あり。日曜の天気が心配だ。
12/09 火	7.0	志木街道・スロージョグ	0:47:45(6:49/K)	右の腰、尻、太腿、脹脛がしびれるように痛む。何とか走れた。ちょっと鼻血がにじんだ。午後、郵便局で配当金を受け取って年賀はがきを買う。「いつか、無重力の宙で」、あと４回。１４日の忘年会、たぶん遅れますが伺いますので、お願いします。
12/10 水	7.0	立教新座・スロージョグ	0:47:30(6:47/K)	左の腰、股、膝周り、脹脛がしびれるように痛い。神経か血管系だろうか。腰は腰方形筋かもしれない。姿勢が悪いせいだろうか。基本、斜め向きだから。「いつか、無重力の宙で」全３２回見終えた。良かった。
12/11 木	8.0	平林寺・スロージョグ	0:53:04(6:38/K)	今日は両脚太腿表裏が筋肉痛。なぜだろう。腰痛は相変わらず。ＮＨＫ　ＯＮＥに登録。手間がかかった割に、たいしてメリットはなかった。
12/12 金	0.0	休養		床の掃除とトイレ掃除。自転車で買物。あとは暴風のため引きこもり。録画しておいた映画を見たが、ブツブツ切れてしまうので途中でやめる。日曜の天気はまだはっきりしないが、寒いことだけは確か。ウェアを迷う。
12/13 土	5.0	新座駅・スロージョグ	0:33:57(6:47/K)	昨日休んだのに、相変わらず右の太腿と脹脛が痛む。明日の戸田マラソン、出発の7時半雨天、または荷物預けの9時半雨天予報の場合、出走しません。一応明日の準備はして、早く寝よう。
12/14 日	0.0			雨自体たいした降りではないが、ゴール後も降っている予報だし、低温、腰痛と脹脛痛を考慮してやめにする。午後はスイゲイさん宅で樹林忘年会。スイゲイさん、ヌキヌキさん、俺祭さん、Ｔ橋さん、Ｔ田さん、戸田激走された和光樹林さん、御馳走様でした。帰って、小腹が空いたので「いつか、無重力の宙で」で主人公が食べていた、悲しい時もおいしい、納豆、キムチ、刻みネギ、胡麻油入りカップ焼きそばを食べる。ちょっと頭痛。風邪薬飲んで寝よう。
12/15 月	0.0	ウォーキング4K		夜中、胡麻油と葱が胃にもたれて、起きて胃腸薬を飲んだ。今日も主に家事。午後録画した「終活シェアハウス」を見て、夕方散歩ついでに戸田マラソンのチップを郵送する。当分暇だ。
12/16 火	7.0	志木街道・スロージョグ	0:45:58(6:34/K)	7分越えでゆっくり出たせいか、脹脛の痛みは出なかった。後半5分40秒まで自然に上げられた。川越ではどうして6分かかったんだろう。「絶景！てつたび」を見て、あとは読書とギターの練習。
12/17 水	7.0	立教新座・スロージョグ	0:45:34(6:31/K)	今日も最初の2キロゆっくり出て、痛みも出ず無事走れた。年賀状の素案を作るが、年賀状というよりは近況報告だ。朝日新聞の岡田育と言いう人のエッセイがおもしろい。
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	77.0  km