SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : ナイスシルバー
一言 : 
断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。          断酒中。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 5.0   新座駅・スロージョグ
0:32:45(6:33/K)
洗濯、掃除してから、暇つぶしドライブで行ったことのない多摩ニュータウンへ。きれいなところだった。買物して帰ってから、軽くジョギング。しかし、どこにも走っている人がいるな。
11/02 土 0.0   休養
雨で寒くて風邪気味なので今日は休み。代わりに筋トレをちょっとやる。水漏れの黴臭さをとるため消臭力を置いたが、刺激臭で気持ち悪い。
11/03 日 11.0   和光・スロージョグ
1:11:04(6:28/K)
ジョギングコースでキロ6分切って5周走る予定だったが、ペースが上がらないので3周でやめて帰る。スタートのピッチが遅かった。
11/04 月 5.0   黒目川・スロージョグ
0:34:13(6:51/K)
土曜日走っていないので、走ることにした。休日のせいか、走っている人5〜6人とすれ違った。黒目川はなぜかタイムが遅くなる。午後は「西洋哲学史」を最後まで。趣味の資料集めとか。
11/05 火 7.0   志木駅・スロージョグ
0:44:30(6:21/K)
ちょっと筋肉痛があるので、ピッチだけ上げて行く。北風が冷たいので薄手のウィンドブレーカーを着たが、後半は暑くなっていらなかった。
11/06 水 7.0   志木駅・スロージョグ
0:46:16(6:37/K)
疲労がたまって足が上がらない。転ばないよう気をつけて走る。急に寒くなった。掛布団を出して干しておけばよかった。
11/07 木 5.0   新座駅・スロージョグ
0:34:10(6:50/K)
強風だし疲労もたまっているので、5キロにした。よこすかシーサイドマラソンのナンバーカードとチップが届いた。Tシャツは半袖に戻った。そろそろ暖房を入れたいがまだ我慢。
11/08 金 0.0   休養
寒くて眠れなかった。布団を干してから、上高井戸から三軒茶屋まで初めての世田谷線。途中神社仏閣を訪ねて1万2千歩歩いた。今日は掛布団をかけて温かく眠れそう。
11/09 土 10.0   志木街道・スロージョグ
1:05:36(6:34/K)
寒くてやる気がなくなったので、樹林公園でのトレーニングは中止。ラスト500mだけペースアップ。10キロレース、60分切れなくてもいい。
11/10 日 12.0   和光・スロージョグ
1:16:10(6:21/K)
樹林公園複合コースで5:30−6:30のウェーブ走。膝に違和感があって2本でやめる。左の手の甲、人差し指の下あたりがちょっと痛むので見たら青黒くなっていた。どうしたんだろう。
11/11 月 0.0   休養
左手の甲が腫れてきたので、整形外科へ行く。年を取ると血管がもろくなって、ちょっとしたことで切れて内出血するそうだ。2週間ほどで引くそうなので処置なし。往復歩いて散歩代わり。
11/12 火 7.0   志木駅・スロージョグ
0:46:40(6:40/K)
左手の甲が内出血しているので、左手は振らないようにして走る。その結果がこのタイムか。暇だが、あれこれ用事を片付ける。小江戸川越ハーフのアスリートビブスが届いた。
11/13 水 7.0   志木駅・スロージョグ
0:45:58(6:34/K)
昨日と同じで、ラスト500mペースアップ。手の甲の内出血、老人性紫斑だそうだ。「銀河鉄道の夜」50年ぶりの再読。「現代思想入門」に着手。
11/14 木 0.0  
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 0.0  
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 0.0  
走行距離 76.0  km