SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : 72
一言 : 
断酒やめました。          断酒やめました。          断酒やめました。          断酒やめました。          断酒やめました。          断酒やめました。          断酒やめました。          断酒やめました。
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 7.0   志木街道・スロージョグ
0:46:40(6:40/K)
COROSにプランを入れたら動作が変になった。今シーズン初、ソックスからシューズまでビショ濡れ。ダウンストレッチするとき、足を開いて汗が垂れないようにするんだった。午後外出したらまるでサウナだ。夕方ゴロゴロ鳴っていたが、この辺は大丈夫だった。
7/02 水 7.0   志木駅・スロージョグ
0:45:00(6:26/K)
今日は、というか今日もあまり調子よくないが、徐々にペースを上げた。昼寝すると寝付きが悪くなるので起きていたら、午後ぼーっとして何もできなかった。体重、体脂肪率が減ってきたのはいいが、あばらも目立つようになってきた。病気かも。
7/03 木 8.0   平林寺・スロージョグ
0:54:21(6:48/K)
今日は、今日もゆっくり。それでも汗グッショリ。GPSの3モードの誤差計測試験を終える。標準モードは-2.1%、全システムモードは-1.2%、2周波全システムモードは-0.7%。精度が高いのは一直線コース。「Microsoftアカウントの不審なサインイン」という詐欺メールが連続3通。
7/04 金 4.0   新座駅・スロージョグ
0:27:05(6:46/K)
外出は取りやめて、かわりにジョギング。距離は短縮。録画しておいたドラマを見る。サントリーのタコハイ、初めて飲んだ。ジンジャエール味だ。
7/05 土 8.0   朝霞・スロージョグ
0:56:38(7:05/K)
何度も心拍数アラートが鳴るので、その度に休み休み走る。とうとうキロ7分超えてしまった。録画したままだった「家族だから…」をやっと見終えた。今日の「沼ハマ」はレゲエ。残念ながら南京玉簾にしか聞こえない。
7/06 日 10.0   和光樹林・スロージョグ
1:06:59(6:42/K)
今日ものんびりジョギングコースを走っていたも心拍が140超える。不整脈が出るとまずいので無理できない。アフターの食糧買ったが、暑すぎるので取りやめ。ノンアル飲みながら食べる。
7/07 月 0.0   ウォーキング4K
右腕肘の内側が時々痙攣するのが気になる。筋肉なのか血管なのか、内科か整形外科かもわからないし。
7/08 火 6.0   志木街道・スロージョグ
0:40:02(6:40/K)
朝から蒸し暑い。今日から夏仕様で少しずつ距離とペースをダウン。それでも汗グッショリ。ラストは心拍数が上がって調子悪い。午後と夕方、洗面と浴室を軽く掃除。
7/09 水 6.0   黒目川・スロージョグ
0:41:44(6:57/K)
久し振りに黒目川を走る。時々涼しい川風が吹くが、しょせん一瞬の風。頭がボーッとする。熱中症か軽い脳梗塞か。
7/10 木 7.0   立教新座・スロージョグ
0:45:34(6:31/K)
後半、休みを入れても心拍数がすぐ150超えてしまう。ちょっと厳しい。新しい参加賞Tシャツが増えたので、古いTシャツ10枚ほど捨てることにする。健康保険と介護保険の通知が届いた。去年の10分の1ほど。
7/11 金 0.0   ウォーキング4K
疲労気味で今日は休養。腹筋だけやる。スマホがまた着信・発信不可。再起動で復活。50年ぶりにバタイユ読了。夕方散歩。今日はノンアルビール。
7/12 土 8.0   朝霞・スロージョグ
0:53:14(6:39/K)
先週心拍数150を超えた最初の登りを120台で登れた。気温が低いせいだろうか。少年野球の試合があるようで、車から降りた男性が選手に怒鳴り子供は泣いていた。スポーツって嫌だね。今日もノンアルビール。
7/13 日 10.0   和光樹林・2000m
1:03:31(6:21/K)
ジョギングコース2周、5:28-5:17。久し振りに5分台で走った。往き帰りは6分35秒前後。明日は雨らしいので、自転車だがまとめて買物する。サントリー天然水のCM見て危ないと思うのは自分だけだろうか。高所恐怖症なので山はだめだ。
7/14 月 0.0   ウォーキング4K
台風どころか、午後は晴れて暑くなった。明日こそ一日雨らしい。夏の課題図書を決めた。読み切れるかどうか。
7/15 火 6.0   志木街道・スロージョグ
0:39:12(6:32/K)
風音と蒸し暑さであまり眠れなかった。朝、雨は降ってないし風もそれほどじゃないので、いつも通り走れた。課題図書「徹底討議19世紀の文学・芸術」第1章を読む。
7/16 水 0.0   薄日が差したと思ったら土砂降り、の繰り返し。動悸もするし、今日は休み。買物だけ雨上がりの間に無事済ませる。課題図書の続き第2章。
7/17 木 6.0   志木駅・スロージョグ
0:38:44(6:27/K)
最近心拍がドキンとするので無理しない。強風のため、前半速くて後半遅かった。午後はギター弾き語りの練習。そろそろ録画できそうだ。明日は病院。どうせ数値は悪化しているんだろう。
7/18 金 4.0   黒目川・スロージョグ
0:27:17(6:49/K)
病院で検査。LDLはほぼ正常だが、γーGTPは再上昇。AST、ALTは正常。当分様子見。夕方強風の中軽くジョギング。久し振りに飲むがたいしてうまいわけでもないし、少し残す。
7/19 土 0.0  
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 97.0  km