月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	10.0	朝霞・インターバル	1:02:45(6:17/K)	朝霞の縦600mでペースアップ、横400mでジョグ、4本。前を走っている老人になかなか追いつけず、こんなに遅いのかとがっかり。最速でも5分40秒。アンドラーシュ・シフ「音楽はスポーツではない、練習より人生の経験を」ジョギングもスポーツじゃない。
11/02 日	11.0	樹林公園・3000m	1:08:18(6:13/K)	昨日の影響で太腿筋肉痛。5分30秒で5キロの予定を、6分切って3キロにダウン。ラスト5分33秒が精いっぱい。クリームコロッケとチキンカレーでビールとタコハイ。
11/03 月	0.0	ウォーキング4K		午前中家事。買物行く途中学生軍団とすれ違う。昨日の今日だから立教じゃないのか。強風も止んで夕方黒目川上流を散歩。休日なのでジョギングしている人が多かった。
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	0.0
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	21.0  km