月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	別海に移動	?	12:15の羽田発で中標津空港に出発、なぜか別海町の週末の気温は高そうだ。受付を済ませ、ホテルで閉じこもる。
10/02 日	45.0	別海町パイロットマラソン(3時間22分16秒)	?	23:19-46:34 (23:14)-1:10:6 (23:32)-1:33:55 (23:48)-231:57:33 (23:37)-2:20:46 (23:13)-2:45:3 (24:17)-3:10:49 (25:45)-3:22:16 (11:27) 人事を尽くして天命を待ったが、気温が23度まで上がり序盤から苦しい展開となる。前半強い向かい風でペースが上がらなかったが、反面高温による脱水症状は防げたようだ。後半は追い風で体感的には無風。最後に脱水症状が出たが、幸い最低限の落ち込みでゴールできた。20℃を超えたレースとしては上々の結果となったが、5月から500km/月の練習量からすれば悔しい結果となった。
10/03 月	7.0	中標津市内	?	中標津市内を痛走す。温泉でゆっくりと体を休め、バイキングを楽しむ。野付半島、ネイチャーセンター、尾岱沼をめぐり、14:25の飛行機で静岡に戻る。 なんとUnder Review 4になっている!
10/04 火	12.0	石田	65.3kg, 9.8%	筋肉痛はあるが特に問題はない。早めに切り上げて、本日も電車通勤。幸い留守中は平穏であったようだ。午後ECTR、残務整理。
10/05 水	15.0	長沼大橋	63.2kg, 9.1%	筋肉痛は大分改善している。幸いマラソン後のトラブルはないようだ。午前いい感じに外来、貯血、午後足トラ更新作業、論文探し。
10/06 木	20.0	安倍川橋ショート	63.5kg, ?	早目に出発したが、やはり筋肉痛でペースは上がらず。なんとか8時6分の電車で出勤。この生活もあと1日。午後繰り上げ返済、自宅でまったりす。
10/07 金	12.0	石田	63.2kg, ?	明日は雨の予想なので東名集中工事中であるが、1号線で出勤。割とスムーズに職場についた。午前HTO、午後回診、入力、AFFASスライド作り。
10/08 土	6.0	CO走(6km)	?	平穏な当直でゆっくりと休め、スライド作りも捗った。午前外来、午後帰宅。夕方無事にe-posterを送信した、めでたし。
10/09 日	18.0	SBS通り、R1	?	朝から強い雨で短めに走る。午前サンスト浜北、終日まったりと過ごす。 帰路に咳こみからリバースされ、シートの洗濯で苛々す。
10/10 月	22.0	丸子	63.4kg, 9.8%	空気が入れ替わって涼しい。午前まったり、午後メガで終日まったりと過ごす。今のところ順調に練習をこなせている感じがする。
10/11 火	12.0	石田	63.5kg, ?	余計なストレッチをしたら腰痛が悪化した。寒いくらいに気温が下がっているが、調子は悪い。午前外来平穏、午後まったり。40も後半へ突入す。
10/12 水	15.0	長沼大橋	63.5ｋｇ, 9.8%	気温も低くまずまずの調子である。午前いい感じに外来、午後回診、LCCKお勉強。
10/13 木	22.0	安倍川橋(13分45秒)	63.4kg, 9.2%	気象条件は最高であったが、TT走前から謎の腹痛で力が入らず。一生懸命に走ったがタイムは伸びず。午前いい感じに外来、午後半休でまったりとする。
10/14 金	12.0	石田	63.1kg, 9.8%	今朝も気温が低く走りやすい。昨日のTT走の疲労はあるが、調子はまずまずである。終日暇、mindより1名襲来。暇すぎるのも困ったもんだ。
10/15 土	22.0	安倍川橋(逆)	63.1kg, 9.8%	久し振りに安倍川橋を逆走してみた。北風が強く、心地よい。腰痛が気になるのが難点だ。午前外来盛況、TKAもゲト。午後入力作業で忙しい、夕方オメデト。
10/16 日	32.0	瀬名、南幹線	62.8kg, 13%	涼しい中のロング走、快適に走れた。天気予報によると週末は年5日ほどしかない、プレミアムな日とのこと。確かに過ごしやすく納得する。午前ビデオ現像、午後安倍川沿いに出かける、そのままお買い物。
10/17 月	22.0	丸子	忘れた	朝から強い雨である。気合で走って職場へ。午前外来盛況、午後TKA、入力で遅くなる。 投降後、丸5週が経過す。
10/18 火	12.0	石田	63.7kg, 9.8%	今朝は天気予報通り暑い。急に熱くなったので、走りも重い。午前普通に外来、午後抜釘と平凡。 平成金谷クリニック... where do we go ?
10/19 水	15.0	長沼大橋	63.5kg, 9.8%	今朝もやっぱり暑い。自宅前の低木を50cmずらして練習に出かける。午前外来爆裂、14時までかかる。午後入力、回診で忙しい。
10/20 木	22.0	安倍川橋(12分45秒)	63.1kg, 9.8%	9:59-2:46 (12:45) 気温が高いが果敢にアタック。結果5thベストと結果は上々。今シーズンは今のところ十分な練習量を積め、今後のレースが楽しみである。午前外来爆裂、午後論文読み、まったりす。 Under Editor Evaluation
10/21 金	12.0	石田	63.1kg, 8.6%	曇天で若干気温は低めだが、蒸し暑い。午前回診、午後論文読み。 Decision in Process
10/22 土	22.0	安倍川橋	63.1kg, 9%	今朝もまずまず涼しい。気分よく走って外来へ。午前は普通に外来、午後まったりす。The varus ankle and instabilityを読み終えた。
10/23 日	27.0	静清バイパス	62.1kg, 7%	気候は良いが、体調が悪い。疲労感で狩野橋まで行く予定が、途中で引き返す。午前まったり、午後昼寝後、オートバックスへタイヤ交換に行く。
10/24 月	22.0	丸子	63.1kg, ?	気温がぐっと下がる。気分はよいが、脚の重さと疲労感が残る。午前普通に外来、午後論文読み、SL。 投稿後、6週が経過す。
10/25 火	12.0	石田	63.4kg, 10%	今朝も寒いくらいで調子がいい感じがする。午前普通に外来、午後SL、ノートンなど。
10/26 水	15.0	長沼大橋	63?, 9%	急に気温が上がって暑い。疲労感も手伝って調子が悪い。あと4日で調子を立て直さないと。午前外来爆裂、TKAゲト。午後入力、論文読み。
10/27 木	22.0	安倍川橋(PR)	63.4kg,, 8.8%	まだ気温が高いのと、疲労感が続くためPRは最後の1kmのみとした。週末にかけて気温がぐっと下がるのを期待したい。Hがreverse、午後まったりす。 JOSRに論文がまた引用された。嬉しい! しまだ大井川まであと3日。
10/28 金	12.0	石田	63.1kg, 9%	気温が下がり気味だが、まだだ暑い。午前revision作戦会議、作図、午後いぼ取り、夕方銀行巡りと忙しい。 しまだ大井川まだあと2日。
10/29 土	6.0	石田ショート	63kg, 9%	気温は高めだが、脚は軽くなってきている。明日のコンディションは良さそうなので、ぜひ38分台を出してみたい。午前外来爆裂、午後急患入院、入力で忙しい。夕方銀行巡り、明日の準備。
10/30 日	13.0	しまだ10km(41分43秒)	?	朝起きたら雨が降っている... ガーン。が、レース中は最高のコンディションであった。結果は20:44-20:58と終始腹痛で脚に力が入らなかった。しっかり練習も詰め、気候もこの時期としてはベストだったのに残念な結果となった。このタイムでも男子53位、40歳代12位であり、やはり10kmはおまけという感じがいがめない(層が薄い?)。凹まされて自宅に戻る。
10/31 月	0.0	CO走(10km) 済	63kg, 10%	軽い筋肉痛と咽頭痛で調子が悪い。昨日調子が悪かったのは、軽い風邪もあったのか? 気温は10度とめちゃ寒いため、今シーズン初めての半袖に変更。午前いい感じに外来、午後TKA revisionで遅くなる。 投稿後丸7週が経過す。Decision in Progressのまま変化なし。
走行距離	506.0  km