月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	17.0	丸子ほぐしジョグ	64.7kg, 11.5%	HRモニター非着用。故障というわけではないが筋肉痛でばねのない走りである。しかも熱い...　今日から11月、12月の防府でベストを尽くせるよう気を入れ替えて頑張る。
11/02 火	12.0	石田界隈SJ	64.9kg, 10%	Ave 122/ peak 152 bpm/403 kcal。今朝はかなり寒かったが寝不足で体の動きが悪い。大井川マラソンでの明らかな故障はなさそうなのでホッとした。午後緊急マレット指のピンニング。
11/03 水	25.0	弥勒橋(逆)LSD	63.9kg, 10.5%	Ave 128/ peak 152 bpm/ 817 kcal/ 11℃。夜更かしのため眠く重いLSDであった。午後から国宝に指定された久能山東照宮にドライブ、明らかに以前より観光客が増えた気がする。夕食は自作ハンバーグをおいしくいただく。
11/04 木	15.0	長沼大橋PR	64.7kg, 10.5%	Ave 126/ peak 152 bpm/ 460 kcal。今朝も4時間睡眠でねむねむ。ビームゲン注射2回目、トータルでは6回目か。午後は早めに帰って昼寝後、自宅の大掃除の続きを行う。
11/05 金	12.0	東静岡ガンダムSJ	64.9kg, 11.5%	Ave 124/ peak 156 bpm/ 382 kcal/ 9℃。今朝は10℃を切り寒い朝だ。寒くなったのとマラソンの疲労が抜けたので体が軽く感じられる。午前HTO抜釘、午後は医局でペーパーワーク。
11/06 土	23.0	安倍川橋(逆)B up	63.9kg, 11.5%	Ave 130/ peak 165 bpm/ 621 kcal/ 11℃。超寝不足でネムネム...　外来も多忙でヘロヘロで帰宅、とても大道芸を見に行く気にはなれなかった。
11/07 日	23.0	草薙、SBS通り	63.7kg, 11%	Ave 135/ peak 158 bpm/ 836 kacl。体調はまあまあ、鼻が詰まって匂いが分からないため、いつもは臭くてとても通れない産業廃棄物処理場前を走る。午前中より井川、畑薙ダムに紅葉を見に行く。8時間くらいぶっ続けで車の運転となる。
11/08 月	17.0	丸子PR	65.3kg, 10.5%	Ave 133/ peak 153 bpm/ 579 kcal。寝不足だが体に鞭を打って朝練に出かける。疲れは溜まっているが動きはまずまず。午後鏡視下手根管開放術、最近外来患者、特にリウマチの新患が増え忙しい。
11/09 火	15.0	長沼大橋SJ	65.1kg, 10.5%	Ave 132/ peak 153/ 470 kcal。今朝はなんだか生温かい。外来が忙しい...　午後は早めに帰宅しエンチョーに立ち寄る。
11/10 水	12.0	石田界隈SJ	65.3kg, 10.5%	HRモニターエラー?超朝寝坊で予定通りの練習ができず。自宅近くを周回す。午前外来、午後医局でまったり。脚の状態はまあまあ良い。
11/11 木	23.0	安倍川橋TT(39分27秒)	64.9kg, 11.5%	Ave 128/ peak 162/ 638 kcal。下島11分36秒、安倍川河口24分5秒、安倍川橋39分27秒。序盤突っ込み過ぎて、川沿いに出たら惰性の走りとなる。やはり短い距離でもツッコミ過ぎはイカン。でも脚の状態は良好である。午後清水銀行口座開設、その後ヴァローへ買い物、庭仕事に明け暮れる。夕方遂に念願だった玄関アプローチ造成工事が完了す。
11/12 金	15.0	長沼大橋	65kg, 10.5%	Ave 127/ peak 149 bpm/ 420 kcal。昨日良眠できたため調子は復活。午前医局で書類作成、雑用、午後THAで帰宅が遅くなる。
11/13 土	21.0	安倍川橋ショート(逆)SJ	64.8kg, 10.5%	Ave 125/ peak 137 bpm/ 616 kcal/ 11℃。本日は昨日のTHAの心労?で調子が悪く、大浜でショートカットす。午前爆裂外来、午後は医局でお仕事。外反TKAのお勉強と忙しい。
11/14 日	32.0	狩野橋ロング走	63.6kg, 10.5%	Ave 127/ peak 156 bpm/ 1060 kcal/ 15℃。寝不足で重い走りであったが、なんとか貫徹す。最近は10月の別海町パイロットマラソンの時のようなイメージでなかなか走ることができない。昼より天下太平の湯でまったりとす。
11/15 月	0.0	お休み	?	疲労感が強くお休みとした。午前爆裂外来、午後HTO抜釘。入院、書類作成、手術入力などでとても忙しい1日であった。
11/16 火	15.0	長沼大橋SJ	忘れた...	Ave 123/ peak 156 bpm/ 506 kcal。今朝は真冬かと思うくらい寒い。脚の状態はまあまあだがメンタルは最悪。午前爆裂外来、最近患者数が多くて閉口すてしまう。
11/17 水	23.0	安倍川橋TT(39分中盤くらい)	65.3kg, 10.5%	Ave 139/ peak 186 bpm/ 668 kcal/ 10℃。HRモニターの調子がおかしい?いいペースで走っているのに80bpm台だったり、そんなにきつくないのに180後半だったりとアテにならん。でも体調はまずまずか。
11/18 木	12.0	石田界隈PR	65.1kg, 11%	Ave 125/ peak 151 bpm/ 435 kcal。大寝坊で朝練に遅れる。疲れも溜まり気味で脚も重い。午後半休、散髪後、JA静岡、自宅の掃除と忙しい。
11/19 金	23.0	安倍川橋(逆)B. up	65.3kg, 12%	Ave 130/ peak 179 bpm/ 793 kcal/ 6℃。走り過ぎなのか調子が上がらん。本日は当直なのでお疲れモードながら気合いを入れて走った。午前膝鏡視下半月板切除、午後人工骨頭置換術で更に疲労が溜まる。
11/20 土	0.0	当直明け休み	?	爆睡当直で疲れは取れた?　午前病棟回診後、自宅で家事を済ませ午後から新幹線で横須賀に出かける。
11/21 日	15.0	横須賀シーサイドマラソン(39分46秒、19:38-20:08、104位、13℃)	?	心身ともバラバラの状態で走ったので、エンジンが掛からずダラダラと走って終わる。新幹線で横須賀まで出かけたのに全くと言ってよいほど収穫のないレースであった。
11/22 月	0.0	サボリ	要反省	疲労、心労が溜まっているのでお休みとした。午前外来、午後は手術がないため医局でまったりとす。
11/23 火	23.0	草薙、その他LSD	65.7kg, 11.5%	Ave 127/ peak 152 bpm/ 706 kcal。静鉄草薙駅手前で人身事故があり、野次馬となる。脚の状態はレストが挟まり軽くなった模様。午前から梅が島温泉、トトの里に紅葉狩りに出かける。
11/24 水	15.0	長沼大橋SJ	65.8kg, 11.5%	HRモニター不調でデータなし。午前爆裂外来、他院より91歳転子下骨折の搬送依頼あり、急に忙しくなる。アフターはマムで食材の買い出し。
11/25 木	23.0	安倍川橋TT(38分48秒)	65.3kg, 11.5%	Ave 139/ peak 165 bpm/ 711 kcal/ 9℃。体調はまあまあかな。早朝で脚元が暗いのでタイムが伸びないのは仕方ないが、それでも1分以上落ちるのは何故?午後は半休を利用しバローで買い出し、その後Amwayの鍋でシチューを作る。大掃除でまた寝るのが遅くなる。
11/26 金	12.0	石田界隈SSD	64.8kg, 11.5%	HRモニターエラー。。。超寝不足でネムネムの走り。脚の疲労感も強い。午前γネイル、午後足関節抜釘。病院機能評価で慌ただしい。
11/27 土	25.0	弥勒橋(逆)LSD	64.3kg, 12.5%	Ave 124/ peak 156 bpm/ 768 kcal/ 10℃。お疲れ気味の中走る。午後から近畿日本ツーリストへチケット購入、新幹線で臨床リウマチ学会@東京ステーションconf、その後田端のメッツへ。
11/28 日	15.0	田端、町屋界隈SJ	?	研修医時代の思い出の町を走る。東京は刺激がいっぱいだ。八重洲地下街を堪能し、静岡に戻る。
11/29 月	17.0	丸子PR	65.1kg, 11.5%	Ave 126/ peak 155 bpm/ 506 kacl/5℃。寒い!! 体調は悪くはないが寒過ぎて動きがイマイチ。午後鏡視下手根管開放術、その後夕方から医局会で遅くなる。
11/30 火	23.0	安倍川橋TT(40分強)	64.8kg, 12%	Ave 137/ peak 168 bpm/ 643 kacl/ 6℃。疲労困憊だったけど気合いを入れて走る。足元が暗いのでタイムが伸びないのは仕方ないことか。午後超外反膝TKA、当院では初めての外側傍膝蓋靭帯アプローチで進入、満足のいく出来栄えとなった。当然術後管理で遅くに帰宅す。今月もめでたく500kmを超えた。
走行距離	503.0  km