月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	初日の出ウォーキング　残堀川	51:31	地際に雲があって、かなり遅れた初日の出。平地なのもあるが、動きがだいぶはまってきた感がある。
1/02 金	0.0	二日の出ウォーキング　江戸川	38:27	昨日以上に雲があって、全然日の出見れなかった。そして昨日に増して動きがはまってきた気がする。こういう筋肉の使い方をすれば良い、こうすると悪い、というのが感覚的に見えてきた感じ。いいイメージをさらに定着させることが大事
1/03 土	0.0			なんか風邪っぽいので、箱根をTV観戦と氏神様初詣にとどめた一日
1/04 日	0.0	ウォーキング　片平川麻生川平尾	1:38:07	だいぶましになったので、控えめにロングウォーク。やはり平地よりはコントロールしづらいが、だいぶ動きを意識できるようになってきていると思う
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	1.0	Walk & jog	30:38	ラン再開。とりあえず大丈夫だった。今のイメージのほうが安定感がある気がする反面。左殿筋が弱いのもあるかなと思う。左接地時に安定しきれない感がある。繰り返しのエクササイズと意識で、改善するかな
1/08 木	1.0	Walk & jog　とんび池	30:18	今日も大丈夫そう。今のところ恐怖感と戦っている感じ。まあ動き自体は殿筋接地ができている気がするし、ガクッとなったり引きずったりせず、悪くないのかもしれない。
1/09 金	0.0
1/10 土	2.0	Walk & jog　とんび池	37:55	大丈夫だがどうしてもおっかなびっくり。感じたことは、蹴り出しにひざ下を内側にこねる様に蹴りだすのがふくらはぎの負担となり、肉離れにつながっているのかなと。ならないように殿筋接地を意識して大丈夫だったが、不安定感はあり。根本は殿筋からの接地がまだまだ甘いところだが、プラスの動きづくりが必要なのか、ひたすら継続なのか…
1/11 日	0.0
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	4.0  km