月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0	ウォーキング　とんび池	30:23	社員旅行にて、朝軽くウォーキング
11/02 日	0.0	ウォーキング　片平川	47:16	昼には帰ったので、夕方ウォーキング。けっこう動きがスムーズだった。
11/03 月	0.0	ウォーキング　片平川麻生川若葉台	1:44:09	だいぶ動きがよく、自然と速くなった。骨盤の旋回する感覚が良くなっている気がする。感覚的なところだが、おおげさに動かすというよりもぶれないよう、まっすぐ振り出せるように腸腰筋を活用する感じ。この感覚が常にできれば、復帰できるかも
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0	ウォーキング　とんび池	29:36	ちょっと動き悪かった
11/06 木	0.0	朝）ウォーキング　とんび池　29:58／pm）ウォーキング　片平川麻生川平尾　1:20:08		引きずらなくなったのは間違いなく、改善しているが、左の動きづらさは変わらず、出づらいことにより接地時にふくらはぎに負担がかかっているのが、現状。後半左オバーアクション（ただし骨盤で）でバランスが出た感があり。やはりこの辺なんだろうけど
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0	ウォーキング　セレサ農園	1:51:46	ペースはすごく刻めるウォーキングに達しているんだけど、左右のバランスが悪いなというのが一番かな。練習後医者に移動時の歩きで、疲れていたので脱力して歩いた時に逆にすごくスムーズで、これかなと感じた。何せ前傾が前提かなと
11/09 日	2.0	walk　& jog　とんび	36:17	昨日のイメージから、走ってみようと。崩れることな無難に走れて、大きな収穫だ。脱力して前傾、自然に脚が動く感じが一番かな。やっていけそう
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0	walk　& jog　とんび池	36:58	またピキッと…やはり歩きでしっかり動きを治さないとダメ見たい
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0	ウォーキング　とんび池	31:08	競歩の動きは合理的でよさそうな気がするが、今からの導入でまたバランスが崩れるのも怖いしなー。まあ今の時点で崩れてるか
11/14 金	0.0	ウォーキング　片平川	29:42
11/15 土	0.0	ウォーキング　とんび池	31:01	移動前に軽く。神戸移動〜受付〜夜は焼肉で神戸牛含め堪能。
11/16 日	0.0	神戸マラソン応援ウォーキング	1:12:23、48:14	応援ウォーク。妻大阪獲得！しかしやはり走りたいなーと実感。歩きは、なんだかんだ最近意識している、重心を預けるイメージがやっぱりいいみたいで。まあまあスムーズだった。レース後、有馬温泉中の坊瑞苑。めったに泊まらないような高級ホテルを堪能雰囲気とサービスがすごい
11/17 月	0.0	六甲山ウォーキング	1:14:08	ロープウェイ〜六甲山最高峰までアスファルト＋山道を観光ウォーキング。今日も歩き回った
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0			旅行帰りの新幹線あたりからなんかおかしかったけど、風邪ひいた…熱はないけど風邪の症状が治らない。嫌な状態だ
11/21 金	0.0			とうとうダウン…改めて病院行った
11/22 土	0.0	ウォーキング　黒川農園	30:21	なんか一日寝てて改善する感もなく、軽く体動かしてみた。やっぱこのほうがいいかな。そして咳が止まらなくなってきた
11/23 日	0.0	緑と道の美術展ウォーキング	1:51:07	昨日同様、散策感覚で、恒例の美術展をウォーキングした。微熱が朝晩続くのと、なにせ咳がきついな
11/24 月	0.0	ウォーキング　片平川麻生川平尾	1:47:13	昨日よりはしっかりとした、ゆっくりウォーキング。やはり重心のかけ感で素直に脚が動く。でRC。今の方向性に合意いただき、かつふくらはぎの補強と、バランス系、そしていままでの取組の継続。今度こそ前進できると信じたい
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0	ウォーキング　とんび池	34:04
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0	ウォーキング　セレサ農園黒川農園	2:05:08	回復したが、体力面とくに筋力の衰えが歩きがする。なんか左脚の支えが弱かった。結果動きが悪い。筋力的な負荷をかける必要があるのかなと感じた練習
11/30 日	0.0	大山登山	2:53:33	ドライブ、観光気分で全く準備なしで、実は登山道とついてから知った感じで、しかも登り結構きつかった。ただ現状から筋肉に負荷をかけられて、現状としてはすごくよい練習だったと思う
走行距離	2.0  km