2025／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 0.0 | |||
| 10/02 木 | 0.0 | |||
| 10/03 金 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
24:14 |
患部は前回よりやや上、ふくらはぎ内側みたい。そして、腸腰筋から動かす意識がまた薄れてきていた気がする。改めてしっかり意識すると、いかに動かせていないかがわかる。すごいぎくしゃくする。このタイミングで、今度こそ動き、意識をつかみたい。 |
| 10/04 土 | 0.0 | ウォーキング セレサ農園 |
1:14:02 |
やっぱり腸腰筋から骨盤の旋回がへただな。どうしても脚から動こうとしてしまう。そして力みが入り引きずりなど生じる。今のタイミングは動きを治すのにいいのかもしれない。しかし違和感消えないな…思ったより重かったのかな |
| 10/05 日 | 0.0 | ウォーキング 江戸川 |
1:45:46 |
昨日の鍼が効いたか、違和感がほとんど解消されてた。淡々と歩けたが暑かった |
| 10/06 月 | 0.0 | |||
| 10/07 火 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川平尾 |
1:30:31 |
動きの改善感を感じられた。腸腰筋からの骨盤を動かし、下肢は自然に振り出されるイメージができつつある。あと前傾で全体のバランスをとる。まだまだぎこちないが、いい方向にはなってきてる気がする。動きがスムーズすぎて逆にふくらはぎに不安があった |
| 10/08 水 | 0.0 | |||
| 10/09 木 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
31:53 |
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| 10/10 金 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
33:05 |
今日はちょっと崩れ気味だったかな。悪い癖、いままで慣れた動きに戻りそうになるのを引き戻す、せめぎあいなのかな |
| 10/11 土 | 0.0 | 上越観光。岩の原葡萄園〜直江津鉄道まつり〜高田城〜博物館。夜は宿近くの焼肉モランボンと日本酒。充実の旅行 |
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| 10/12 日 | 0.0 | |||
| 10/13 月 | 0.0 | ウォーキング 妙高高原コシヒカリマラソン応援ウォーキング |
1:56:00 |
肉離れで走れないので、10kコースを応援ウォーキング。前半は人がおらずただの田園風景ウォーキングだった。ランナーの刺激をもらいつつ、すこしずつの改善感を得られているなという、気持ちいい歩きだった。 レース後、松之山温泉〜いい泉質の山奥湯〜山の幸と地ビール＆日本酒を堪能 |
| 10/14 火 | 0.0 | |||
| 10/15 水 | 0.0 | 帰宅ウォーキング |
32:35 |
朝雨強く、かえり歩いた。が結局降られたな |
| 10/16 木 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川平尾 |
1:29:09 |
まだ完璧とはいいがたいが、いい方向に向かっている気がする。今のイメージを忘れず、丁寧に継続していこう |
| 10/17 金 | 0.0 | |||
| 10/18 土 | 0.0 | ウォーキング セレサ農園黒川農園 |
2:00:00 |
後半前傾と、しっかり脚を振り出して安定した感があった。この気づきは大事かもしれない。どうしても左脚をかばう感じがあるのかもしれず、ここを払しょくすることかなと。 |
| 10/19 日 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川稲中 |
2:38:13 |
後半動きがはまってた。下肢の力が抜けて、腹筋で旋回する感じ。ただ最後エネルギー切れ。なんか久々にしっかり練習した感。まあ歩きだけど でRC。肉離れに対して、繊維を整えることということで、今までの超音波、フォームローラー、ストレッチは継続として、あとカーフレイズと、走るときの保護のゲイター着用。大丈夫走とのことだが、もう一息我慢するか。 |
| 10/20 月 | 0.0 | |||
| 10/21 火 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
31:03 |
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| 10/22 水 | 0.0 | |||
| 10/23 木 | 0.0 | ウォーキング 片平川麻生川平尾 |
1:29:28 |
今日は少し不安定感あった。終盤バランス取れて、推進力も上がった。少しずつの前進かな |
| 10/24 金 | 0.0 | |||
| 10/25 土 | 0.0 | ウォーキング セレサ農園 |
1:59:29 |
すごくよかった。どの筋肉を使って脚を動かすべきか、すごく体感的にとらえられた気がする。なにせ腸腰筋で脚を動かして、脚そのものの筋肉は使わない、自然に動く感覚。これを定着化させることが重要。 |
| 10/26 日 | 2.0 | walk & jog 残堀川 |
40:03 |
ラン再開。脚はとりあえず大丈夫そう。やはりどうしてもおっかなびっくりになってしまうが、変に腰が落ちたりせず、いい歩きのイメージを展開できたのがよかった。そして脚をほとんど引きずらなかった。確実に前進している。これから |
| 10/27 月 | 0.0 | |||
| 10/28 火 | 1.0 | 朝）walk & jog とんび池 30:40／pm）ウォーキング 片平川麻生川平尾 1:25:11 |
朝軽く嫌な感じ発生…だいぶ動き良くなってきたが、残っている感じスムーズに脚ができらない感じが、もろにふくらはぎ負担につながっちゃってる気がする。やはり歩きからもう少し良くしないと、リスクがなくならないのかな？で、悔しいのと出張の関係で帰宅早かったので夜歩いた。やはり脚、というか左骨盤が出ない感があるが、間違いなく良くはなってる。すごくスムーズに歩けて、やたら速かった |
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| 10/29 水 | 0.0 | |||
| 10/30 木 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
29:48 |
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| 10/31 金 | 0.0 | ウォーキング とんび池 |
30:26 |
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| 走行距離 | 3.0 km | |||