2024／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 2/02 金 | 0.0 | |||
| 2/03 土 | 23.0 | ロング走 セレサ農園 2.9×8＝23.2k |
2:10:27（5:37/k、120HR） |
だいぶ動きがよくなってきている気がするが、それでも引きずり感が完全にはなくならないな。でもペースの快調感も出てきてるし、すこしずついい方向になってきていると思う。 |
| 2/04 日 | 19.0 | LSD 片平川麻生川セレサ農園 |
2:24:03 |
おおむね動きは安定していたが、終盤疲れてくるとLSDペースでは逆にごまかしがきかずかなり乱れる。 初めてGfitジムで脚筋のウェイト。左を意識しながらでマシンでもしっかり使えることがわかった。今のアンバランス感を解消する一手としてやってみよう。料金体系が使いやすいし |
| 2/05 月 | 0.0 | 体幹B |
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| 2/06 火 | 0.0 | 体幹A |
久々の大雪で、今の状態では無理したくなく |
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| 2/07 水 | 12.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:30:37 |
今日は動きがいまいちだった。一番は左へ重心をかけられない、支えられない左脚なのかなと思う |
| 2/08 木 | 0.0 | スクワット42 |
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| 2/09 金 | 5.0 | jog とんび池、体幹B |
30:52 |
このところのLSDで乱れた感があったが、今日後半かなり払しょくできたかな。いかに体全体でしっかりと踏み込むことかと思う |
| 2/10 土 | 5.0 | jog 岡崎 |
30:12 |
愛知観光。トヨタ会館→味噌料理→岡崎城→八丁味噌工場見学。軽く走った。昨日のイメージで走れた感があった。夜は名古屋めしと地酒 |
| 2/11 日 | 10.0 | （大会）三河湾健康マラソン |
10km 48:39 男子40歳代 139位 総合 500位 |
初出場。コースはフラットで走りやすい。ただ湾岸沿いで風を受けやすいかな。後ろからスタートでかなりロスがあった。で現状のミドルの上あたりの目論見通り、思ったより走れた感じ。動きも前傾と骨盤からの動きで、最近では一番いいイメージだった。終盤結構きつかったのは、現状の力なりなのかな。まあしっかり押せた。いい練習レース。 走後、渥美半島へ。吉胡貝塚→伊良湖温泉田原屋。たっぷり魚料理と日本酒。楽しい旅行。ただ夜暴風が吹き荒れてた |
| 2/12 月 | 10.0 | LSD 伊良湖岬 |
1:21:42 |
昨夜からの暴風が吹き荒れる中、疲労を抜きつつふらふらと走った。しかしここは常に風が吹くのかな？いちご狩り→道の駅よって、早めに帰宅 |
| 2/13 火 | 0.0 | 体幹A |
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| 2/14 水 | 5.0 | jog 片平川、スクワット50 |
30:28 |
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| 2/15 木 | 0.0 | 体幹B |
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| 2/16 金 | 5.0 | jog 白鳥、体幹A |
31:50 |
坂道が弱いのか、単に脚が重かったのか、走れなかったな |
| 2/17 土 | 5.0 | jog とんび池、体幹B |
31:58 |
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| 2/18 日 | 23.0 | ロング走 セレサ農園 2.9×8＝23.2k |
2:11:32（5:40/k、127HR） |
まあまあ押せてたけど、最後疲労からかペースダウン。なんか今週流れがいまいち。まあペース的に悪くはないかと思う。ただ特に後半引きずり感が強かったな。どうもここの改善が得られない。 |
| 2/19 月 | 0.0 | |||
| 2/20 火 | 5.0 | jog とんび池、体幹A |
34:06 |
異常に暖かい。で、やはり腸腰筋を動かすことを常に意識しないとだめだなと感じる。 |
| 2/21 水 | 9.0 | ミドルペース走 片平川 1.66×6＝9.96k |
52:15（5:15/k） |
良くなかったな。やたら引きずる。このところ意識している、腸腰筋を使って下肢をリラックスして振り出すイメージなんだけど、動員が中途半端な分ひきずってるんだろうな。改善しつつあるともいえるが、精神的にしんどいな |
| 2/22 木 | 0.0 | 体幹B |
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| 2/23 金 | 20.0 | ロング走 セレサ農園 2.9×7＝20.3k |
2:11:32（5:34/k、123HR） |
氷雨ですごく寒い中、ペースは良かった。最後疲れが出てきて、いまさら無理押ししてもとやめた。で、動きは後ろへの推進力につながるような重心接地を意識して、全体にバランスは良かったけど、なにせ脚がする。脚をけりだした後切り返しが悪く、すっている。無意識にもすらないようにすると全体がオーバーアクションになって崩れる。結局左への重心がしっかり乗せられていない、ぶれにより反発につながらないのが要因なのかなと。意識はもちろんだけど、筋力的なカバーも必要と思わなくもない。 |
| 2/24 土 | 10.0 | jog 残堀川 |
1:10:30 |
初めて源流の狭山ヶ池まで走ってみた。前半ひどくがたがただったが、徐々に昨日の状態程度までは戻せた。が、引きずる状態で良くはないな |
| 2/25 日 | 12.0 | jog 片平川麻生川若葉台 |
1:10:43 |
一昨日昨日よりだいぶまし。いかにひざ下に力を入れないか、走するためにどう体を動かすかに尽きる。バランスよい接地と骨盤の動きをスムーズにすること。いいイメージで動ける練習を継続することかな |
| 2/26 月 | 0.0 | 体幹A |
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| 2/27 火 | 5.0 | jog とんび池、体幹B |
29:56 |
朝にしては動きがよかった。徐々に改善感が出てきて、ペースも良。ようやくいい流れに戻りつつあるかな |
| 2/28 水 | 5.0 | jog 片平川 |
30:23 |
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| 2/29 木 | 4.0 | jog とんび池 |
30:02 |
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| 走行距離 | 192.0 km | |||