月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	22.0	LSD　片平川麻生川三沢川	2:38:14	相変わらず引きずるけど、全体のバランスを崩さない意識でしっかり通せたは通せた。感じたこと、接地、蹴り出し、腿上げと力の方向がぶれるなと。そのために変に下肢に力みが出ているのかなと。その辺を意識した旋回で若干だけど改善感はあったかな。
9/02 月	0.0
9/03 火	12.0	朝）jog　とんび池　32:10　（5k）／pm）坂道インターバル　ソコラ坂　0.39×10		アップの動きはひどく悪かったが、走り出したら良かった。左の旋回と腿上げを強く意識して、かなりバランスよく走れてペースも自然と上がった。いい動きができればペースもついてくるのと、多少なりとも状態が上がってきてるのかな
9/04 水	0.0	体幹B
9/05 木	5.0	jog　片平川、体幹A	31:53
9/06 金	0.0
9/07 土	20.0	ロング走　セレサ農園　2.9×7＝20.3k	2:11:47	暑くてペース抑えたが、なにせ引きずりが直らなかったな。動きで無駄に体力を消耗して力尽きた感じ。変に力が入って止めどもなくなっていた。
9/08 日	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:37:21	最近では一番悪かった…どうにも体をコントロールできなかった。フルの後状態が落ちることが多いな 初めてRUNNING CLINIC。足関節が使えていない特に背屈、股関節周りが色々硬い。諸々悪循環に陥っていると。脊柱股関節動作、腸腰筋、カーフレイズなど教わった。何せエクササイズ前後で、動きが全然変わった。地味なトレーニングの繰り返しとのことだが、改善を実感できたのがすごくよかった。帰り道もなんか自然に重心が乗っている感あり。来てよかった。今後の希望が見えてきた
9/09 月	0.0
9/10 火	5.0	jog　とんび池	33:17	当然簡単に変わるもんでもないな。少なくとも悪化の方向にならないことを実感できることが第一歩かな
9/11 水	17.0	朝）jog　片平川　31:00　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台　1:32:12
9/12 木	0.0
9/13 金	0.0
9/14 土	26.0	ロング走　よこやまの道不整地	3:08:50	いまだに恐ろしく暑く、山に避難ラン。やはり不整地のほうが粘れるな。久々にしっかりとロングをこなせた感じ。平地で走れないと、結果につながらなさそうな気はするが
9/15 日	9.0	ミドルペース走　清水公園　1.2×8＝9.6k	54:59	このコースタイム出ないな…小刻みなカーブとアップダウン、そして強烈な蒸し暑さで気持ちが切れた。まあある程度の負荷をかけられたということで、よしとするか
9/16 月	19.0	LSD　多摩湖	2:06:59	少しずつ感じてたこと、骨盤の自然な動きと重心接地が、少しだけ改善感が出てきている気がする。引きずり感は直らないが、これは時間がかかるのかな。動きがかなりスムーズで、楽に走れた。
9/17 火	0.0
9/18 水	5.0	jog　とんび池	32:15
9/19 木	5.0	jog　片平川	30:47	朝はやはり悪い。引きずり感ばかり際立つな。終盤またこけたし
9/20 金	0.0
9/21 土	30.0	LSD 白樺湖ビーナスライン女神湖　2:56:47　（25k）／pm）jog　ビバルデ　32:37		へたることなく、着々と走り続けられたのが良。まあ脚は引きずるけど。途中で雨すごかった。長門牧場でピザ、カレーとソフトクリームを堪能〜踊場湿原
9/22 日	32.0	ロング走　諏訪湖　16×2＝32k	3:12:44	しっかりねばり最後まで走り続けられた。久々に練習で30k超えかも。こういう練習を積み重ねられていないことが、低迷の原因の一つだろうな。いい練習だった。片倉館千人風呂〜ジェラート
9/23 月	14.0	ミドルペース走　踊場八島	1:31:06	ヘタレの走り。そもそもペースが上がらないうえに、終盤完全に脚にきて力が入らなかった。昨日の疲れだな。それだけしっかり練習できたということと、連戦に耐えられる脚ではないという現実もあるな。今年の高原もおわりだなー
9/24 火	0.0
9/25 水	5.0	jog　とんび池	34:20
9/26 木	17.0	朝）jog　片平川　30:37　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台　1:29:44		朝はかなり悪い。夜も硬かった。終盤ようやくお尻で重心を受ける感覚が出て、下肢の力みが取れることがでてきた。が長続きはせず。体力的にはだいぶ良いが
9/27 金	0.0
9/28 土	23.0
9/29 日	0.0
9/30 月	0.0
走行距離	278.0  km