月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	体幹A
8/02 金	5.0	jog　白鳥	32:04
8/03 土	22.0	ロング走　よこやまの道クロカン	2:40:54	前回よりはるかに走れた。前傾、骨盤の位置、骨盤の旋回による前進がいかに大事か改めて実感。まあペースそのものは、不整地なら気にしないことにする
8/04 日	19.0	LSD　よこやまの道	2:40:39	走る直前くらいに少しぎっくり腰になり、不安感があったがまあ走ることはできた。そして自然に後ろに脚がさばかれる接地位置、それから骨盤を旋回させて脚を動かす。徐々にできつつあるような気がする
8/05 月	0.0
8/06 火	5.0	jog　とんび池、体幹A	31:17
8/07 水	5.0	jog　片平川	30:59
8/08 木	5.0	jog　白鳥、体幹B	30:43	仕事バタバタでポイントできんかった
8/09 金	5.0	jog　とんび池	31:21
8/10 土	25.0	LSD　大河原峠	3:27:11	登りで頑張りすぎた気がする。残り1/4くらいはフラフラだった。それでも地力がないのは確かだな。動きも相変わらず不安定だし。
8/11 日	23.0	ロング走　霧ヶ峰クロカン	2:35:53	もたないなー。クロカンの負荷に最後耐えきれなかった感じ。まあいい負荷をかけられていると考えるしかないかな。
8/12 月	14.0	ミドルペース走　踊場〜八島	1:26:39	ミドルと割り切ると、ちゃんともつな。エボライドスピードの反発感が、ペースアップに相性がすごくいい気もするし。満足ではないが、現状でできる限りの練習をしたといった感じの霧ヶ峰だった
8/13 火	0.0
8/14 水	26.0	ロング走　よこやまの道クロカン	3:03:58	だいぶ感触がよかったロング。動きの改善感と、脚の持ち。ようやくトレーニングの結果が出てきたのかもしれない。地道に続けることだな
8/15 木	16.0	LSD　高尾山（参道〜景信〜稲荷山）	3:10:04	夏休みだし、久々に高尾山。激しいのぼりや階段は走れないし、まあ地力は落ちているのは間違いないな。でも昨日に続きしっかりと通せたのが収穫。そして、やはり左殿筋にうまく力がのせられないのも実感。殿筋で粘って押し続けるイメージかな
8/16 金	0.0	体幹A
8/17 土	5.0	jog　とんび池、体幹B	33:07
8/18 日	20.0	ロング走　セレサ農園　2.9×7＝20.3k	2:05:07	徐々に動きが改善してきたものの、靴がへたり切ってて脚がするたびに親指が痛く、気持ちが切れた。靴もあるが、何せフォームがいまだ不安定なのが問題。左に重心が乗りづらい、左の旋回がしづらい、重心の不安定、そこに尽きる。どこに意識すべきかわかっているものの、体は簡単に変わらないな、とともに弱いな…北海道大丈夫かな
8/19 月	0.0	体幹A
8/20 火	5.0	jog　とんび池	30:54
8/21 水	0.0	体幹B
8/22 木	10.0	朝）片平川　31:10　（5k）／pm）坂道インターバル　ソコラ坂　0.39k×7		動き朝練はよかったけど、坂道はいまいちだったな。どうも微妙な加減で良否が別れる。意識の内容は間違いない気はするけど、それができないのがもどかしいな。途中で腹痛トイレ中断あり。ペース自体もそのあと乗り切れず、気持ちも切れた
8/23 金	0.0
8/24 土	5.0	jog　北大	30:28	恒例。昼回転ずし〜受付〜北菓楼シュークリーム。で軽く走ったが、終盤からwsでこれかなという動きの感覚があった。腸腰筋をしっかりと絞るように使う、結果下肢に余計な力が入らない。この感覚はいいかもしれない。あと、夜居酒屋でザンギとクラシック
8/25 日	42.0	（大会）北海道マラソン	フルマラソン　4:27:54	練習レース。雲が多いものの晴で湿度は低く、このレースとしてはまあまあのコンディション。まあ練習の進捗が悪いので、不安を抱えてのスタート。でも多少なりとも周りにつられたか、やや早めの入り。20km手前で早くも脚の疲労が顕在化、で無理にバネを使わずに昨日の腸腰筋を意識して、徐々に動きは安定してきた。が、何せ力のなさだな。35kmくらいまでへたる一方。そのあと気持ちを切り替えたら動けだして、最後はしっかりと追い込めたのは、地力は決してないわけではないということかな。 　まあ必要な走り込みの不足がはっきり認識できた感じ。現状なりの結果だろうな。昨日に続き腸腰筋の意識ができたのが収穫。これを継続することがカギだな 　昨年に続き、雪だるまジンギスカン〜にゃごりん日本酒。楽しい札幌
8/26 月	0.0			美唄へ。ピパの湯ゆーりん館。美唄焼き鳥＆鳥めし〜炭鉱跡地めぐり…まあ観光地ではなかったな。
8/27 火	0.0
8/28 水	5.0	jog　とんび池、体幹A	33:45
8/29 木	5.0	jog　片平川、体幹B	30:49	どうも筋疲労が抜けてくるにつれ、悪い癖、左下肢の変な力みが戻ってくるな。このままでは堂々巡りなので、今度こそ悪循環を払しょくしないと
8/30 金	0.0
8/31 土	23.0	ロング走　セレサ農園　2.9×8＝23.2k	2:17:45	フル後なので距離はこれくらい。動きを意識して落ち着いて走れた。北海道同様15k過ぎからしんどさが来たけど、そこから粘る練習が全然できてなかったんだろうな。まああいかわらず引きずるが、少しずつでも改善感を出してゆかなきゃ
走行距離	290.0  km