月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0
3/02 土	5.0	jog　とんび池	30:01	東京マラソン受付後、夕方軽く走って、ドリルとか流しとか。なんかすごく動きが良かった。現状なりのたまりばねかな。明日は楽しみ
3/03 日	42.0	（大会）東京マラソン	フルマラソン　4:29:44　総合17852位　男子14399位	初東京。東京のど真ん中を駆け抜ける最高のレースと思う。天気は晴で、風もなく最高。ただ、今のタイムで大規模マラソンの難しさを実感したレース。まずスタートしてから全く動かないし、スタート地点まで6分強、1時間近く寒いところを待った影響で、すぐトイレ、一番きついのは給水かな。給水のたびに人がぎゅっと密集した混戦状態。 　で走り。現状でサブ4くらいかなと、ペーサーにぴったりついていった。感覚的にも余裕のあるつもりだったんだけど、中間あたりで早くもきつくなり、徐々にペースダウンし、あとはひたすらきつい走りだった。まあ正直現状を誤認してたな。ペース設定の誤りにつきる。松江城前後の低調で、やはりタメがすっかりなくなっちゃったんだろう。ここ数週間でペース感覚だけは上がってきたけど、地力がなかった。楽しかったけど、反省のレース。まあしょうがない、ショートシーズンに切り替えよう。まあほとんどショート的な練習内容だったし。 　走後、久々に高井戸温泉に入り、新宿西安で火鍋。なんだかんだフルの後の飲酒は最高
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	4.0	jog　とんび池、体幹A	28:40	やはり重いな。まあいい動きのイメージを意識し続けないと
3/08 金	0.0	体幹B
3/09 土	9.0	jog　片平川麻生川平尾	1:02:59	まあまあかな。動きがもう一息な気はするんだけどな。で鍼〜ガチガチみたいだった。マラソン後は早めのケアが大事かな
3/10 日	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:26:05	左脚に力みがないようにすることにつきる。そのための今の動きの意識の継続。意識がぶれてこないようにすること。今日もやはり擦るけど、崩れてこないことがこの頃の良さ。
3/11 月	0.0
3/12 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:00	脚のスイング、脚を放り出すようなイメージかな。この感覚が一番力みがかかりづらい気がする
3/13 水	14.0	朝）jog　白鳥　29:45　（5k）／pm）jog　片平川麻生川平尾　53:35		夜はロング準備走みたいな感じで、ハイテンポでいけたかな。朝、夜ともまだ完成度は低いが、動きのイメージが良くなっている感がある。ただ今日は少しふくらはぎ使っちゃってたな
3/14 木	0.0	体幹B
3/15 金	0.0
3/16 土	20.0	ロング走　セレサ農園　2.9×7＝20.3k	1:53:22（5:35/k、126HR）	思ったより動いた。やはり引きずり感はあるが、全体の動きは悪くなかった。終盤の接地感がだいぶよかった。結局推進力を得るのは接地の間だけなので、そのインパクトを意識していたらだいぶ安定しペースも上がった。この意識は大事かも
3/17 日	16.0	LSD　片平川麻生川稲中	2:03:54	半分探検みたいなのんびりラン。動きはもう一息なんだけどな。そして強風と、花粉がすごかった
3/18 月	0.0	体幹A
3/19 火	5.0	jog　片平川	29:38
3/20 水	11.0	ミドルペース走　セレサ農園　2.9×4＝11.6k	58:03（5:00/k）	最初のミドルとしては上々かな。引きずり感は相変わらずだが、接地が良かった。やはり殿筋、左右バランスの接地が第一、そして骨盤旋回からの脚だが、ここが課題。ここからは意識の継続かなとおもうが
3/21 木	0.0
3/22 金	5.0	jog　白鳥、体幹A	30:28
3/23 土	5.0	jog とんび池	35:09
3/24 日	20.0	ロング走　セレサ農園　2.9×7＝20.3k	1:49:55（5:25/k、121HR）	ペースは良好だったが、左脚の力みが取れず終盤かなり引きずったし、走後痛みになった。このままじゃだめだな。 　走後急ぎ中国出張の前日移動。一人で海外移動は全く要領がわからず、大変だった。夜上海でなぜか九州料理
3/25 月	0.0			足痛いな。結局脚を使うから痛いわけで、骨盤から動かして下肢の脱力をしっかり身につけないと。どっちにせよ出張で走れないし、見直す期間になるかな 　煙台へ移動し、商社と打合せ後海鮮料理屋。これが中国の接待なんだな
3/26 火	0.0			本番の日。打合せ後、現地のイオンで朝鮮族料理。揚げた魚の旨辛煮で、めちゃうま。夜は疲れたので、軽く飲食
3/27 水	0.0			痛みはなくなった。脱力の意識だな 　延長。昼羊スープの店。上海に移動し、中華料理らしい料理と白酒
3/28 木	9.0	jog　片平川麻生川平尾	1:03:54	早朝移動で帰国。疲れた。帰宅後動きの確認と、慣らしのゆったりjog。
3/29 金	0.0			昨日からちょっと変だなと思っていたら、夕方からだいぶだるく、医者いったらコロナ…練習的にはひどい空回りだな。まあ焦る時期でもないし、こんなときもあるかなと思おう。
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	182.0  km