月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	体幹A
6/02 金	0.0			日本選手権観戦。台風接近で、無事たどり着けて良かった。三浦、田中強えー。天王寺居酒屋で打ち上げ
6/03 土	20.0	ロング走　長居公園　2.813×7＋	1:49:25（5:28/k、131HR）	中日は長居でロング。すごく暑くてもつかなーと心配だったが、しっかり通せて最後は上げられて、いい練習だった。ただすこし動きに強引感があったな。微修正が必要。夜なんば散策＆刺身とか串揚げとかはしご
6/04 日	14.0	LSD　天王寺〜大阪城	1:40:41	日本選手権前に街ラン。やはりすごく暑く、2日間ですごく消耗した。日本選手権盛り上がった
6/05 月	0.0
6/06 火	5.0	jog　片平川、体幹A	29:03
6/07 水	16.0	ミドルペース走　片平川　1.66×7＝11.62k	58:30（5:02/k、127HR）	久々のミドル。現状からまずまずの一定ペースで通せたいい練習だった。というかペースを上げようと思っても上がらないや。どうしても前半動きの硬さがあり、骨盤の動きがスムーズになって自然になった感じ。あと、マッハでポイント初めてだが、靴がサポートしてくれる感はほぼないな。リンコンの弾む感じの方が、現状はいい気がする
6/08 木	0.0	体幹B
6/09 金	0.0
6/10 土	20.0	ロング走　セレサ農園　2.9×7＝20.3k	1:51:38（5:30/k、118HR）	前半から快調に走った分、終盤きつかった。蒸し暑さの影響はあると思うけど、現状の力ともいえるかな。すごい疲れたけど、ここまで練習できるようになったのはよかった
6/11 日	17.0	LSD　三沢川多摩川稲中	2:07:41	森脇CHというか金ちゃんのを見て感じたこと、腕振りから自然に骨盤が動くこと。前進をリラックスさせても自然に脚が出る感じで、最後まで脚の変な力がかかる感じ、突っかかり感がなかった。これが最後のポイントなのかと思った。今日はいい発見。
6/12 月	0.0	体幹A
6/13 火	5.0	jog　片平川、体幹B	29:55
6/14 水	16.0	朝）jog　片平川　31:50　（5k）/pm）ミドルペース走　片平川　1.66×7=11.62k　1:01:38		朝動きがガタガタでやばいなといった感じで、ポイント練へ。動きを修正する感じで走ったけど、まあ全般悪かった。重心をしっかり預けて、反動から素早く骨盤から脚を上げるイメージがいいと思うが、なかなか戻らず。また細かい起伏、折り返し、路面の粗さの度に動きが崩れ、全然ミドルの追い込みになってなかった…最終的には修正感があったので、走り込みとその点だけ収穫としよう。日曜日のリラックス感に引っ張られ、使うべき力点がずれてきたのだろう。ちょっとしたことで元に戻りかねない状態ということで、教訓だな。 　あと、ヒューエルセルレベルで走ったが、強い反発はあるけどサポート感が全くない靴で、今の状態では悪さが強調される感が大きい。履くのはまだ早いといったところか。
6/15 木	0.0	体幹A
6/16 金	5.0	jog　とんび池、体幹B	32:02	動きの様子を見ながら徐々に上げる走り。だいぶ戻せた。状態によっては、こういう練習で調整しないとな
6/17 土	6.0	jog　甲府	36:46	甲府へのドライブ旅行。澤乃井〜奥多摩湖〜山道を抜けて。どちらかというと東京の今まで見逃していた部分を楽しんだ感じ。甲府着後軽く走ったが、すごくやばい暑さ。明日は走れる気がしないな。動きは徐々に改善した感じ。夜鳥もつ煮とか地酒とか堪能
6/18 日	10.0	（大会）スイートコーンマラソン	10km　54:59　男子47位　総合55位	初出場。ほのぼのしたアットホームなレース。ただ延々と続くアップダウンとコーナーのただえぐいコース。田舎の風景でいやされる感はあるけど…。今の状態だと変化のたびに動きが不安定、かつ追い込むこともできず、でも脚がないと持たないコースで、動かない割にきつい走りだった。若干曇っていたものの、すごく暑いし。まあ今の力で太刀打ちできるレースではないな。このところそれなりに練習が継続できているが、これからだ
6/19 月	0.0
6/20 火	5.0	slowjog　とんび池、体幹A	34:47
6/21 水	5.0	jog　片平川、体幹B	31:09
6/22 木	5.0	jog　とんび池、体幹A	33:06	昨日よりはましかな。ただ引きずり感が強いな。ペースが上がるにつれ強引さが出てきてるんだろうな
6/23 金	0.0	体幹B
6/24 土	15.0	運動会往復ラン	46:36、1:00:47	会社イベントにて、多摩センターまで行きは尾根幹をアップテンポで。帰りはよこやまをゆっくりと。感覚がなんとなくつかめた感があったのは、重心をしっかり乗せる走り。接地ですべての動きが決まるわけで、そこでいかに力を伝えようと考えると、これかなと
6/25 日	17.0	LSD　片平川麻生川セレサ農園	2:01:53	やはり動きはこれかなと。終盤疲れてきたときに、悪い癖が少し出たのが今の状態。でも方向性はこれかな。しかし一日暑かった
6/26 月	0.0
6/27 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:45
6/28 水	17.0	朝）jog　とんび池　33:33　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台　1:27:39		昨日今日の朝練はかなりガタガタで、LSDでだいぶ立て直した感じ。朝の動きづらさもあるが、なにせ最優先は接地だ。骨盤をしっかり前傾させながら、いい位置で接地すれば、すべて自然な動きにつながる。この接地感、脱力感をしっかりつかむことが大事だけど
6/29 木	0.0	体幹B
6/30 金	0.0
走行距離	203.0  km