月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	体幹A
5/02 火	5.0	jog　片平川、ドリル、ws、体幹B	31:47	無理せず快調な感じでこのペースになるから、状態は上がってきてるな。ただやはり朝の動きの悪さは…徐々に改善しながら、終盤ちょっとふくらはぎにきた。シューズもしばらくHOKAが無難かな
5/03 水	0.0			和歌山旅行初日は移動。相当早く出たけど、渋滞が何度も続いた…。和歌山駅で刺身とか地酒とか
5/04 木	18.0	LSD　白浜観光ラン	1:03:32、1:05:38	晴れてよかった。のんびり観光ラン。白浜〜三段壁〜千畳敷〜とれとれ市場でまぐろ丼＆みかんソフト〜円月島。走後、龍神温泉：ものすごい山奥の、まさに秘湯。ツルツルの温泉に入って、山の幸を堪能。
5/05 金	5.0	jog　龍神温泉	35:48	朝周辺を軽く走ったが、本当に山奥だ…。でさらに山奥に進んで、高野山観光。金剛三昧院〜豆腐御膳〜金剛峯寺〜壇上伽藍。山奥の仏教都市みたいな、すごいところだ。で中継の伊賀上野に移って、伊賀牛とか地酒とか
5/06 土	4.0	jog　伊賀上野	34:53	城下町をゆっくりラン。予報では天気が怪しかったが、逆にすごく天気に恵まれた旅行だった。帰りは渋滞が最小限で、昼過ぎに帰宅。
5/07 日	14.0	ロング走　セレサ農園　2.9×5＝14.5k	1:25:36（5:55/k、117HR）	無理しないつもりだったけど、自然に上がっちゃって、その分最後まで持たなかった。ともあれペース感がだいぶ戻ってきた。動きの不安定感は変わらずだが、修正しながらできているのでまあ何とかといった感じか。完ぺきにはなかなかならないな
5/08 月	0.0	体幹B
5/09 火	5.0	jog　片平川、ドリル、ws、体幹A	31:10	アディゼロRCは昔ならではのデザインのせいか、蹴りが許容されて、結果ふくらはぎに負担が着やすい気がする。逆にそれが意識できて、体幹蹴りだしに切り替えられたともいえるけど、リスクあるのかな
5/10 水	17.0	朝）jog　片平川　31:30　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台	1:27:00	なんか今日はものすごく疲れた。つなぎパンを食べるタイミングが早かったかなとも思うが、まあそういう状態だったのかな
5/11 木	0.0	体幹B
5/12 金	5.0	jog　片平川	30:59	動きの悪さはあるんだけど、なんか動きのキレというか、充実感が出てきてる。色々動きを考えてるけど、結局全部大事なんかなと。特定の部分を意識するというよりすべてが正しい動作の連携
5/13 土	18.0	朝）slow jog　とんび池　28:42　（4k）／pm）ロング走　セレサ農園　2.9×5＝14.5k	1:27:35（6:02/k、117HR）	朝なかなか動きがよく、仕事の関係で午後走ったのだ。食事のまずさもあるが、序盤動きの良さにつられて上げすぎて、コンディションの悪さもあり終盤ヘロヘロ…まあ、動きは中盤以降よかったし状態はいいけど、ステップとしては良くないわな
5/14 日	4.0	slow jog　とんび池		今日も仕事にて、朝軽く疲労を抜くようなイメージでゆっくり走った。動きはよかった。午前中仕事して、午後久々の野球観戦。ひどい負けだったけど、やっぱ雰囲気いいな
5/15 月	17.0	LSD　三沢川多摩川稲中	2:05:28	代休で月曜ラン。雨もあったけど、川とか公園とか人が少ないな。今日は時々動きが崩れたりしながら、まあなんとかかんとかといった感じか。体力的にはいいけど
5/16 火	0.0	体幹B
5/17 水	17.0	朝）jog　片平川　29:51　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台　1:28:10		朝キレがあった。夜は後半動きの落ち着きがあった。常時いい動きにならないのが課題だけど、修正ができるようになっている
5/18 木	0.0
5/19 金	0.0
5/20 土	17.0	ロング走　セレサ農園　2.9×6＝17.4k	1:40:59（5:48/k、120HR）	走り切ることを目標にゆっくり入ったけど、徐々に上がって最後はけっこう走れた。やっぱり動きがよくなってきている。接地と、脚を後ろに流さずスムーズに上げる。結果骨盤を動員する感じ。まだ完全ではないが、イメージがだいぶよくなってきた。
5/21 日	17.0	LSD　三沢川多摩川稲中	2:02:57	たまに不安定だけど、概ねバランスよく走れた感じ
5/22 月	0.0	体幹B
5/23 火	0.0	体幹A
5/24 水	17.0	朝）jog　片平川　29:33　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台　1:28:48		朝は、動かない部分をしっかり意識できて矯正しながら走れた感じ。午後はほぼ脚の変な動きなく走れた。終盤の長い下りでちょっと崩れたくらい。よかったころの感覚が戻りつつある。
5/25 木	0.0	体幹B
5/26 金	5.0	jog　片平川	30:12
5/27 土	5.0	jog　塩原温泉	31:02	那須サファリパーク〜南ヶ丘牧場でハンバーグとソフトクリーム。塩原温泉。長距離運転すると、動きが狂うことがあるな。修正のjogとドリル。東や。風呂はよかった
5/28 日	10.0	（大会）塩原温泉湯けむりマラソン全国大会	10km　49:10　男子40〜49歳　52位、総合　172位	久々のレース。時期柄気温は高いが、まあ悪くないコンディション。意図通りの走りで、前半抑えて、折り返し後少し追い込んだ走り。起伏的にイーブンで通せた感じ。前半動きの悪さが抜けなかったが、折り返し後の登りから骨盤の旋回が出てきて、追い込み具合と合わせてよく動いた。結果思ったより走れたなーという感じ。肉離れでずっと苦しんできたが、ようやく不安感なくしっかり走れるようになってきた
5/29 月	0.0	体幹A
5/30 火	4.0	slow jog　とんび池、体幹B	29:24	ヒューエルセルレベル初。ポンポンはねて気持ちいい靴だ
5/31 水	17.0	朝）jog　片平川　29:37　（5k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台　1:30:01		マッハ初。見た目以上にクッションを感じ、素直に動くイメージが強い。朝なりの動きの悪さはあるが、それでも快調に走れた。夜もたまに崩れかけたけど、全般しっかり動きを作れた
走行距離	221.0  km