月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	14.0	LSD　セレサ農園	1:45:46
4/02 日	16.0	LSD　片平川麻生川稲中	2:03:26	前半安定していたが、どうしても患部に不安感が出る時間帯があり、今日はそれが気になり出してちょっと動きが崩れた感じ。下肢を脱力して重心を前に傾けることだと思うんだけど、なかなかつかみきれないな
4/03 月	0.0	体幹A
4/04 火	4.0	slow jog　とんび池、体幹B	27:11
4/05 水	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台　1:28:17		中盤から動きが不安定になって、迷いの走り。最後のほうで、骨盤を入れる、骨盤に重心が乗る感覚が出て、だいぶスムーズさと推進力が増した。この感覚が大事と思う。と同時に調子のいいときはこの感覚があるのに、すぐ失われてしまうのが低迷の原因。あと、やはり根底にある骨盤の旋回のしづらさ、癖。骨盤の位置、旋回の意識の徹底が大事と改めて思った
4/06 木	0.0	体幹A
4/07 金	4.0	jog　とんび池	26:01	だいぶ走れるようになってきた。もうslowではないな。同時にこのペースできつさを感じるくらいの状態にまで落ちてるな
4/08 土	17.0	LSD　セレサ農園　2:01:29		やはり水曜日の感覚がよい様。序盤少し不安定だったけど、骨盤の動き感が出てきてから安定して走れた。で河〇鍼：左の旋回時に重心が移ってないということで、やはりこの辺なんだな。
4/09 日	16.0	LSD　三沢川多摩川稲中	2:00:48	途中不安定になったが、概ね安定。いまのいい感覚を変に力まずに自然に動かせることが大事。
4/10 月	0.0	体幹B
4/11 火	5.0	jog　とんび池、体幹A	32:20	やはり朝は動きづらいなー。でも明らかに改善してて、ペース感も出てきてる
4/12 水	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:28:40	前半少しぎこちなかったが、中盤くらいから骨盤がのって旋回を意識した走りで安定した。完全にはまってもいないが、改善することができる。徐々に良くなってきてる。そして終盤ふくらはぎに不安感が出たのも今の状態
4/13 木	0.0
4/14 金	7.0	jog　諏訪湖	47:39	出張にておなじみの諏訪湖を軽く走った。まだ万全ではないが、方向性的にはいいかたちになってきてるのかな。ドリルで久々にスキップをやって、ハムの使ってなさを実感
4/15 土	17.0	LSD　片平川麻生川若葉台	2:03:17
4/16 日	17.0	LSD　江戸川利根運河	2:04:40	やっぱり骨盤の位置だな。よいときと悪いときの違いがわかる。常時いい動きをキープすることだな。なんか基礎走り込みをしっかりできてる感がでてきたな
4/17 月	0.0	体幹B
4/18 火	5.0	jog　片平川、体幹A	32:34	ペースは悪くないんだけど、重さを感じるし動きに強引感があるし、なんか疲れがでてるのか。しばらく順調だったので、少し抜こう
4/19 水	0.0	体幹B
4/20 木	0.0
4/21 金	4.0	slow jog　とんび池、ドリル、ws、体幹B	29:07
4/22 土	11.0	ロング走　セレサ農園　2.9×4＝11.6k	1:13:57(6:23/k、124HR)	まあロングjogなんだけど、今の状態からするとロングの導入走で久々のポイント練だな。いい動きの意識を続けて、序盤の動きの悪さが徐々に改善した感じ。まだまだゆっくりだが、いいステップになった。
4/23 日	15.0	LSD　尾根幹セレサ農園周辺	2:00:30	近辺の起伏地とか不整地とかをフリーに。起伏で足先に力が入ってきて、不整地に移ってバランスを取り戻した感じ。ロードだと悪い方向にはまることがあり、たまに不整地を使ってバランス感覚をつかむのも大事と思った
4/24 月	0.0	体幹A
4/25 火	5.0	jog　片平川、体幹B	31:31	だいぶ押せるようになってきた。と同時に右脚に違和感が…特に朝の走りだしは不安定で徐々によくなってきた中、無理押しだったかな。ペースも動きも無理なくやってかなきゃ
4/26 水	0.0	体幹A
4/27 木	16.0	朝）slow jog　とんび池　（4k）／pm）LSD　片平川麻生川若葉台		朝は様子を見ながら走って大丈夫だったので、夜走った。諸々考えてたのに加えるに、全体のリラックスから自然なツイストを生むことだな。終盤はよかった
4/28 金	0.0
4/29 土	14.0	ロング走　セレサ農園　2.9×5＝14.5k	1:29:44(6:11/k、123HR)	脚の不安があり、接地・動きに気をつけて走って、結果脚は大丈夫だった。序盤やはり動きが硬かったが、修正できる。
4/30 日	17.0	LSD　多摩川三沢川	2:05:43	動きがよくなっていくが、逆に前半はどうしても不安定さがあるのが課題。昨日今日と押せた練習。暑さもあり、終盤疲れた
走行距離	228.0  km