2022／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 16.0 | 朝）jog とんび池（4k）／pm）jog 片平川麻生川若葉台 |
26:25、1:28:21 |
夜の走りで、抜けかけてた感覚を戻せたかな。やはり接地！殿筋で振り下ろして接地を推進力にすること。これができないとなんのバランスもとれない。まあそれでも動きづらさは変わらないが、感覚がだいぶ違う |
| 6/02 木 | 0.0 | |||
| 6/03 金 | 4.0 | jog とんび池 |
26:58 |
|
| 6/04 土 | 16.0 | jog セレサ農園 |
2:00:02 |
ひざ下を完全に脱力して走ったほうが接地がはるかに落ち着く、その時にどこで動きを作るかとすると、体幹、腸腰筋周りになる。わかっているつもりでなかなか特に左脚の力が抜けきらないのが課題。今日のイメージをものにすることだな |
| 6/05 日 | 16.0 | jog 片平川麻生川若葉台 |
2:00:01 |
やはりひざ下の脱力とのせめぎあいの走り。すっと抜けてるときはごく自然に進める。ただそれが続かないことが課題で、やはりこれは癖なんだろうな。今度こそ方向性が見えたと思いたい。終盤久々にエネルギー切れ、ためのなさは変わってないな。こちらはこれから。 |
| 6/06 月 | 0.0 | 体幹B |
||
| 6/07 火 | 5.0 | jog 片平川 |
29:04 |
やっぱりひざ下の脱力だ。すごくスムーズな脚の運びだった |
| 6/08 水 | 17.0 | 朝）jog 片平川 （5k）／pm）jog 片平川麻生川若葉台 |
29:09、1:30:15 |
やはりせめぎあい |
| 6/09 木 | 0.0 | 体幹B |
||
| 6/10 金 | 0.0 | |||
| 6/11 土 | 14.0 | ロング走 セレサ農園 2.9×5＝14.5 |
1:20:48（5:34/k、120HR） |
序盤ぎこちなかったけど、腹筋から脚を上げる意識でよくなってきた。腹筋から使えれば自然と力も入らず、接地もスムーズになるはず。やはり意識の継続なのかな |
| 6/12 日 | 15.0 | jog 長居公園周り |
1:42:36 |
日本選手権の前に公園と街中を走ったが、すごく暑かった。昨夜の影響で水分の不足感もあり、脱水気味だったかも。走後日本選手権観戦 |
| 6/13 月 | 0.0 | 体幹A |
||
| 6/14 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
29:37 |
|
| 6/15 水 | 15.0 | jog 若葉台麻生川片平川 |
1:50:33 |
いつもと逆回り、また早く走れたので時間も伸ばしてみた。で、重心をしっかりとあずけた接地かなーと思う。あとは無理にばねを使いすぎず、やわらかい接地。そのほうがアキレス腱の負担が少ないし、リズムを取りやすい |
| 6/16 木 | 0.0 | 体幹A |
||
| 6/17 金 | 0.0 | |||
| 6/18 土 | 17.0 | ロング走 セレサ農園 2.9×6＝17.4k |
1:36:00(5:31k、121HR) |
やはり水曜日のイメージだな。楽にスムーズに動きやすい。まだ完全でないけど。継続だな。ただアキレス腱の状態は変わらないな |
| 6/19 日 | 17.0 | LSD 三沢川多摩川稲中 |
2:07:24 |
暑かった |
| 6/20 月 | 0.0 | |||
| 6/21 火 | 5.0 | jog 片平川 |
29:48 |
序盤動きがえらく悪く、体がなじんでから徐々に改善の走り |
| 6/22 水 | 12.0 | jog 片平川麻生川若葉台 |
1:30:09 |
ゆるく走ることだな。自然に体をさばいて、やわらかく接地 |
| 6/23 木 | 0.0 | |||
| 6/24 金 | 0.0 | |||
| 6/25 土 | 17.0 | ロング走 セレサ農園 2.9×6＝17.4k |
1:37:40(5:37k、126HR) |
いきなり完全に真夏の暑さ。早くスタートしたが、6時半は遅かったみたい。ゆっくりだったけどすごくきつく、もたなかった。でも暑さ慣れで前回と同じ距離を踏めたなら良しとするか。動きは、第一は重心だな。脚のさばきにとらわれすぎると崩れる |
| 6/26 日 | 9.0 | （大会）月例多摩川マラソン |
1km 3:54 総合85位部門31位、3km 13:26 総合90位部門34位、5km 25:26 総合80位部門24位 |
たまには刺激走もいいかなという月例。昨日に引き続きとんでもない暑さ。5k中止かもということで1,3kに集中しようと、まず1kは久々にスピードを上げたという実感の走り。ただ3kになると暑さですぐに動かなくなり、終盤ペタペタ。5kは疲労困憊もありビルドアップで、まあ適当な走り。こういう練習もたまにはいいんじゃないかと思うが、今日は基本運動する日ではなかった。 |
| 6/27 月 | 0.0 | 体幹A |
||
| 6/28 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
29:06 |
朝からすげー暑い |
| 6/29 水 | 17.0 | 朝）jog 片平川 28:46 （5k）／pm）jog 片平川麻生川若葉台 1:25:48 |
朝練で久々に転倒。ひどいことにならなくてよかった…アキレス腱に負担がかからないよう接地をやわらかくした結果、残ってる引きずり感でやっぱり引っ掛かっちゃったという感じ。徐々によくはなってきてるけどなー |
|
| 6/30 木 | 0.0 | 体幹B |
||
| 走行距離 | 222.0 km | |||