月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	5.0	jog　片平川、体幹B	29:34
9/02 木	0.0	体幹A
9/03 金	0.0
9/04 土	19.0	ロング走　セレサ農園	1:48:11(5:29/k、HR118)	序盤少しぎこちなかったけど、徐々に改善し中盤以降ほぼ好調期の走りを思い出した感じ。腹筋で動かして、前傾、末端は自然に動く。今日はすごくよかった。今後やっていけそう。久々にちゃんとしたポイント練ぽかったし。
9/05 日	16.0	LSD　三沢川多摩川	1:58:48	ゆっくりだjからか昨日ほどの安定感はなし。とはいえ今までに比べれば断然安定感が増している。この水準でも安定してきたらばっちり。あと一息。ただ、2時間は終盤へたるのが今の体力。この辺は徐々にだな
9/06 月	0.0	体幹B
9/07 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:35
9/08 水	4.0	jog　黒川山道	30:12	やっぱり不整地は動きが整うな。接地がすごくよかった
9/09 木	0.0
9/10 金	5.0	jog　山岳	31:19
9/11 土	11.0	ロング走　よこやま山道	1:15:31（6:39/k、114HR）	序盤から少し左ふくらはぎがおかしく、でもなんとかこなせるかなと思っていたが、痛みになってきて終了…相変わらず動きに課題があるのは確かだが、この頃走れるようになってきて疲労がたまってきたのもあるのかな。強制的に少し休みだ
9/12 日	0.0	体幹AB		昨日の今日で無理せず体幹トレとケアに専念。現段階だと変にペースを意識することと不整地はリスクがあるのかな
9/13 月	0.0
9/14 火	0.0	体幹A		左脚が接地から素早く上げられていない気がする。これが要因かな。油断すると脚を残す悪い癖に傾くのかも
9/15 水	0.0	体幹B
9/16 木	0.0	体幹A
9/17 金	3.0	jog　とんび池	21:41	ワクチン接種で帰宅後、復帰ラン。走らない間考えてて、特に今日は歩きのイメージがすごくよかった。腸腰筋を絞るように動かして、脚は自然とついてくる感じ。良かったころの、また少し前のロング走時の感覚がこれと思う。で走りも戻るかなと思ったけど、少し悪い癖が勝ってたかな。でも日常の動きの意識が大事と思う。ほんとあと一息と思いたい。あ、ふくらはぎは大丈夫そう
9/18 土	0.0			副反応強烈…一日グデーと
9/19 日	4.0	jog　とんび池	28:28	スカッと回復。ワクチン怖いな…
9/20 月	5.0
9/21 火	0.0
9/22 水	5.0	jog　片平川	29:12	初インフィニティラン。すごくソールが柔らかく、クッション感と適度な反発感、靴のフィット感も良く、心地よいシューズだ。
9/23 木	17.0	LSD　片平川麻生川セレサ農園	2:03:35	前半やや接地脚上げのバランスが悪く、徐々に改善の意識。特にセレサ農園あたりは接地バランスと脚の動きのバランスがすごくよかった。いい感覚が出やすくなってきており、改善していると思う。この時期にしてはすごく暑かったのもあり、終盤きつかった
9/24 金	0.0
9/25 土	5.0	jog　山岳	31:31	ペガサス38初。すごいふかふかだな…34とだいぶ違うや。ペース上げると感覚かわるのかな。
9/26 日	17.0	LSD　三沢川多摩川	2:05:55	まだバランスが崩れたり、脚が引っかかったりはするけど、正しいと思う動きに近づいているのは確か。けがの心配なく走れそう。終盤お約束のようにへたるけど、この辺が体力のなさ。なんか脳疲労、頭が長距離を受け付けてないのかなとも思う。まあ無理なくステップアップしたい。そろそろポイント練も取り入れていこう
9/27 月	0.0
9/28 火	5.0	jog　片平川	29:38
9/29 水	12.0	朝）jog　白鳥　29:03　（5k）／pm）jog　片平川　41:06　（7k）		動きはだいぶ良くなってきたなー。で久々に平日ポイントをロング導入走的と思ったが、スタミナのなさを改めて痛感。空腹で力が入らず…ほんと地力が落ちてるな
9/30 木	0.0
走行距離	138.0  km