2021／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 金 | 0.0 | |||
| 1/02 土 | 0.0 | |||
| 1/03 日 | 0.0 | |||
| 1/04 月 | 0.0 | ｳｫｰｷﾝｸﾞ 片平川麻生川平尾 |
1:47:34 |
映像を見てもらう。接地、ﾊﾞﾗﾝｽは良い。問題は骨盤ではなく、左腕振りが脚と連動出来てないこと。この後のｽﾃｯﾌﾟで脊柱の連動をさせることで改善する。むしろほっとしたと言わｱﾄﾞﾊﾞｲｽの後もあり、正しい動きを意識できてきたきがしなくもない |
| 1/05 火 | 0.0 | |||
| 1/06 水 | 0.0 | |||
| 1/07 木 | 4.0 | slow jog とんび池 |
31:26 |
|
| 1/08 金 | 0.0 | |||
| 1/09 土 | 2.0 | slow jog とんび池 |
20:34 |
ふくらはぎにいやな感じがあって、やめた。今のﾊﾞﾗﾝｽの悪さだと、とにかくﾍﾟｰｽは全く上げられない |
| 1/10 日 | 0.0 | ｳｫｰｷﾝｸﾞ 片平川麻生川平尾 |
1:34:22 |
逆にｳｫｰｷﾝｸﾞのほうが動きづくりにはいいなかなと思わなくもない。でも走りの感覚をつかまないといけないし |
| 1/11 月 | 5.0 | slow jog とんび池 41:27 |
殿筋を使うためには正しい接地。現状だとﾍﾟｰｽは上げられないけど、接地を意識してかなりﾊﾞﾗﾝｽよく走れるようになってきた気がする。 整体ﾁｪｯｸ日。大分よくなってきたみたいで、残りは左の旋回、左肩の上がり方みたい。段階として、脚走りのﾘｾｯﾄ→腹筋の動員→殿筋の動員。で最後の脊柱と内転筋の動員。走りはまっすぐ走るのではなく、体の旋回で走る。左の旋回が悪く、ﾊﾞﾗﾝｽの悪さにつながってるので、いよいよそこの改善と。追加のｴｸｻｻｲｽﾞ：開脚座りで骨盤を落とさず左右に旋回。言われることと、内容が腑に落ちる。もう一息ここを信じて |
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| 1/12 火 | 0.0 | 昨日のｴｸｻｻｲｽﾞが効いたか、骨盤の動きがすごくｽﾑｰｽﾞな気がした。走りはどうか |
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| 1/13 水 | 0.0 | |||
| 1/14 木 | 4.0 | slow jog とんび池 |
32:51 |
ゆっくりと動き重視で走ったけど、脚がすり辛くなってきた気がする。少しだけ進歩かな |
| 1/15 金 | 4.0 | slow jog とんび池 |
32:23 |
旋回出来てきてるとのこと。胸椎動きﾁｪｯｸの指導。これが出来ないと脚走りになってる。 |
| 1/16 土 | 4.0 | slow jog とんび池 |
33:14 |
今日は割と悪かったな |
| 1/17 日 | 4.0 | slow jog とんび池 |
33:48、17:43 |
工事対応で休出したが、思ったより早く終わったのでﾌｫｰﾑ撮影した。今日は良くなかったが、悪いところを見せられたほうがよいかと |
| 1/18 月 | 0.0 | |||
| 1/19 火 | 12.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:35:23 |
日曜出勤の代替で休んだが、平日は世界が静かだな。序盤はｲﾏｲﾁで、後半骨盤と腹筋から脚を上げて、ﾊﾞﾗﾝｽよく殿筋接地出来たときはｽﾑｰｽﾞに動く感覚あり。答えは見えかけてると思うんだけどな 夕方整体へ。映像を見てもらい、反ってる、重心が後ろになってると。前傾出来れば体の連動はやってきてるので走れるはずとのこと。昔からの癖みたいなのは間違いなく、たしかに個々の改善ですべてがつながるのかも、と信じて意識してみよう |
| 1/20 水 | 0.0 | |||
| 1/21 木 | 4.0 | slow jog とんび池 |
31:03 |
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| 1/22 金 | 0.0 | |||
| 1/23 土 | 11.0 | LSD ｾﾚｻ農園 |
1:28:32 |
久々の雨の中、ｾﾚｻ農園周りをﾌﾗﾌﾗと。重心を意識したｲﾒｰｼﾞは悪くないと思うんだけど、脚を擦る感は変わらず…もう一歩な気はするんだけどな |
| 1/24 日 | 14.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:38:29 |
麻生川あたりから動きが格段に良くなった。ﾎﾟｲﾝﾄは重心・骨盤の位置で、要は腰が引けてたんだとおもう。殿筋で加重を受けて、無理に脚を動かす感もなく自然に脚を運べる。脚も引っかからず、ふくらはぎへの負担もなく。いいときの動きのｲﾒｰｼﾞを久々に感じた。とはいえ、映像を見ても左脚が動きづらいのは変わっておらず、今回のいいｲﾒｰｼﾞの再現性を高めつつ、いままでのｴｸｻｻｲｽﾞ継続で正しい動きづくりの継続が大事と思う。重要な日だったと思う |
| 1/25 月 | 0.0 | |||
| 1/26 火 | 4.0 | slow jog とんび池 |
28:22 |
朝はやはり体が動きづらいが、ｲﾒｰｼﾞはよかった。整体で映像を見てもらう：だいぶ良くなった、このまま続けましょうとのこと。左右のﾊﾞﾗﾝｽは自然と整ってくる。あとｽﾄﾚｯﾁをするなら、正座と、ひざ裏をﾎﾞｰﾙなどでｸﾞﾘｸﾞﾘする。ふくらはぎを延ばすのはやはりよくないと |
| 1/27 水 | 0.0 | |||
| 1/28 木 | 4.0 | slow jog とんび池 |
28:44 |
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| 1/29 金 | 0.0 | |||
| 1/30 土 | 15.0 | LSD 三沢川ｾﾚｻ農園 |
1:45:59 |
まだ完全ではなく前半動きが固く、といっても大分ましだが。で後半良くなってきた。骨盤の前傾だけでなく、骨盤の旋回による腹筋を動員した動きで良くなってきた。そして左右ﾊﾞﾗﾝｽよく殿筋の接地。要はいままでやってきたこと全部が大事。ﾊﾞﾗﾝｽが大事ということだな。そして序盤のﾊﾞﾗﾝｽの悪さはもろに左ふくらはぎの負担につながる。肉離れまではいってないけど、張りが… |
| 1/31 日 | 15.0 | LSD 片平川麻生川稲中 |
1:49:30 |
やはり後半の動きがよかった。ようやくいい頃の動きが戻ってきつつある、と同時に動くようになるまで時間がかかるのが課題。ほんとあと一歩と思う |
| 走行距離 | 106.0 km | |||