月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	3.0
5/03 月	0.0
5/04 火	0.0
5/05 水	13.0	LSD　三沢川大丸	1:26:00	脚を引きずる以外は良く体を動かせてると思う。ふくらはぎの負担感は全くなかった。徐々に良くなってると思いたい。しかし子の走りだと靴は半端なく減るな
5/06 木	0.0
5/07 金	4.0	slow jog　とんび池	25:20
5/08 土	0.0
5/09 日	14.0	LSD　セレサ農園、ドリル、ws	1:36:55	だいぶ関節を動かせるようになってきてるけど、安定・継続できずしばしば引きずってる感じ。左の蹴り脚をすっと戻す感じが自然に出来ないんだよな。ふくらはぎへのダメージがなくなったのは大きいが
5/10 月	0.0
5/11 火	5.0	jog　片平川、ドリル、ws	28:59	アドバイスもあり普通jogにしてみたら、こちらのほうが感触がいいな。まだまだだけど、正しい動き・自然な足さばきが少し感じられた。すこし腸腰筋を使う感覚もあったし。
5/12 水	5.0	jog　片平川、ドリル、ws	28:08
5/13 木	0.0
5/14 金	5.0	jog　片平川、ドリル、ws	28:04	やはりある程度速いほうがいいな。そして腹筋を動員した動きが少しだけど思い出してきた
5/15 土	14.0
5/16 日	7.0
5/17 月	0.0
5/18 火	5.0	jog　片平川、ドリル、ws	27:20
5/19 水	5.0	jog　片平川、ドリル、ws	27:36
5/20 木	5.0	jog　片平川、ドリル、ws	26:51	初めてファールランはいてみた。なるほどしっかりと重心が乗って動けたときは脚がのびるな。やはりある意味動きづくりにつながるかも。ただ今の状態だと負荷が大きすぎるな。疲れる。あとフィット感は良くない
5/21 金	0.0
5/22 土	7.0	ロングjog　セレサ農園、ドリル、ws　2.43×3＝7.29k	38:57	久々にセレサ農園周回で。なかなかまだ万全ではないな。体力的にもこれくらいの距離時間が限界だった。前傾と腸腰筋からの動員なのは間違いないんだけど、左膝下が邪魔する〜そこにつながる膝下、ひいては左骨盤周りの動きに障害があるんだろう
5/23 日	17.0	LSD　三沢川多摩川、ドリル、ws	1:54:37	相変わらず引きずるけど、体幹を使えてる感が出てきてるのが進歩なのか…本当に少しずつの改善な気がしなくもない。多摩川で金さんと並走。映像の通りいい人な感じだった
5/24 月	0.0
5/25 火	5.0	jog　片平川、ドリル、ws	28:17
5/26 水	5.0	jog　片平川、ドリル、ws	28:23	ファールラン2回目。逆に重心が乗らないとバランスの悪さが助長される。今の状態では　使うのはリスクあるのかな
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0
5/29 土	16.0	LSD　セレサ農園、ドリル、ws	1:56:32	今日は引きずり感が強かった。骨盤の動きはかなりスムーズになったけど引きずるのは、まあ脚が上がってないということ。やはり接地から蹴り出しのタイミングが合わない感が強いな。なにはともあれ脚を上げる意識をもつのが基本かなと思わなくもないが
5/30 日	7.0	（大会）月例川崎マラソン	10km　7kすぎ途中棄権…	ゆっくりならいけるかなと、付き合いがてら本当に久々のレース。すごく暑い。ゆっくりのつもりだったし、実際速くはないんだけど、ｷﾛ5は現状から速すぎ、HRも160までいっちゃにやばそうだったのできりのいいところで棄権…まあ仕方ないかな。久々に強い刺激を入れられたのではなかろうか
5/31 月	0.0
走行距離	142.0  km