月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			昨夜飲みすぎたかな…夜中にｹﾞｰｹﾞｰ。まあ回復したけど、脚は関係なし。二人とも走れる状態ではなく、ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞでｳｫｰｷﾝｸﾞ
1/02 木	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　江戸川二日の出	38:54	朝ｳｫｰｷﾝｸﾞして、初もうでとともに歩き回って、食後ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞがてら2時間くらい歩いて…とにかく脚は使うようにする。ﾄﾞﾘﾙ、ｴｸｻｻｲｽﾞだけは欠かさないように
1/03 金	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　ふた詣で＆ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞがてら、補強	2時間	早く帰宅したけど、とんでもなく渋滞してた。箱根終盤を見てから、脚を使った
1/04 土	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　片平川麻生川若葉台	3:03:10	腸腰筋と左右均等が意識できていることは良。たまに脚がつっかかっちゃうのが課題で、意識の継続と思うんだけど
1/05 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　とんび池、体幹A	30:02
1/06 月	0.0	帰宅ｳｫｰｷﾝｸﾞ、体幹B	30分
1/07 火	0.0	補強
1/08 水	0.0			ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ3回目。だいぶﾊﾞﾗﾝｽが取れてきてるが、まだ引っかかりが残ってる感じ。腹筋のﾘﾗｯｸｽが大事で、深呼吸とﾄﾞﾛｰｲﾝをしっかりと。そして追加ｴｸｻｻｲｽﾞ。ｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙを使えるように各種。骨盤の動かない部分を動かすように、あとﾊﾞﾗﾝｽを整える感じ…。次回動きづくりをやってみようとのこと。だいぶ良くなってきたけど、じっくり改善することが大事そうだ
1/09 木	0.0	帰宅ｳｫｰｷﾝｸﾞ、体幹A	20分
1/10 金	0.0
1/11 土	0.0	体幹B		犬山城〜味噌煮込みうどん〜城下町散策。美濃太田駅辺の居酒屋で、日本酒とおいしい料理色々
1/12 日	0.0	みのかもﾊｰﾌ応援ｳｫｰｷﾝｸﾞ、補強	1:10:02	ﾛｰｶﾙﾚｰｽと思ったんだけど、意外とﾚﾍﾞﾙ高かったな。まあやっぱり走ったほうが楽しいな…蒲郡温泉郷・三谷温泉ひがきﾎﾃﾙ。温泉＆料理を堪能
1/13 月	0.0	体幹A		竹島〜竹島水族館〜深海魚丼を食べて、帰宅
1/14 火	0.0	体幹B
1/15 水	0.0	帰宅ｳｫｰｷﾝｸﾞ、補強	25分
1/16 木	0.0	帰宅ｳｫｰｷﾝｸﾞ、体幹A	20分
1/17 金	0.0	帰宅ｳｫｰｷﾝｸﾞ、体幹B	30分
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　片平川麻生川稲中	2:29:51	長く歩いているうちに動きがいいｲﾒｰｼﾞになってくる感じ。ひざ下の脱力と、骨盤腸腰筋の動員…理屈がわかっててもなかなか一気に改善しないな。まあ目標は見えてるきがする。
1/20 月	0.0	補強
1/21 火	0.0	帰宅ｳｫｰｷﾝｸﾞ、体幹A	30分
1/22 水	0.0	帰宅ｳｫｰｷﾝｸﾞ片平川麻生川平尾	1:28:05	帰りﾛﾝｸﾞｫｰｸにしてみた。終盤空腹がﾗﾝよりしんどく感じるのはたしか。動きもやっぱりもう一歩な感じ
1/23 木	0.0			夕方から急に変な咳と、悪寒…
1/24 金	0.0			ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞだって…まいった
1/25 土	0.0			だいぶ楽になった。予防接種と特効薬のおかげかな
1/26 日	0.0			一気に回復
1/27 月	0.0
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0	体幹A
1/30 木	0.0	体幹B
1/31 金	0.0
走行距離	0.0  km