月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	0.0
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	1.0	jog　とんび池	7:49	検査日。だいぶﾘｾｯﾄされて、ﾊﾞﾗﾝｽが整ったと同時に、弱点の左足周りが顕在化してる感じ。走り解禁、ただし姿勢矯正と大腰筋をつかう、ｽﾄﾚｯﾁ4種と筋ﾄﾚを走る前後に行う様にとのこと 　で、午後走ってみて、久々に走れた！整体があるとおもうけど、一番はﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾑによる意識と思う。ｼﾝﾌﾟﾙに腹筋を使った腿あげかなと。まだﾊﾞﾗﾝｽの悪さがあるのは間違いないが、この意識だとｺﾝﾄﾛｰﾙ出来そう。まずは教えてもらったことを忠実にやる
11/15 日	2.0	jog　とんび池	12:05	やはりこのｲﾒｰｼﾞなら走れる。と同時にやはりﾊﾞﾗﾝｽの悪さはあるな。
11/16 月	0.0			全身疲労。いやー、やらないとこうなるんだな
11/17 火	2.0	jog　とんび池	13:06	久々の朝練で、朝食がおいしい。脚の筋肉を弱めたから、腹筋を使えるようになってきたとのこと。この動きを思い出したのと両面かな。まあまだまだな動きだけど、意識できるようになってきたのはよい
11/18 水	2.0	jog　とんび池	17:15
11/19 木	0.0
11/20 金	3.0	jog　とんび池	19:55
11/21 土	3.0	jog　とんび池	18:35	走り始めても、脚が崩壊してない（大腿四頭筋優位になって大腰筋を使えない状態になってない）とのことで、状態はいいみたい。
11/22 日	5.0	jog　片平川	31:13	ちょっと延ばしてみた。どうしても序盤はぎこちないが、徐々に動きがよくなってきた感じ。といっても完全ではないけど。最近意識していること：脚に変な力を入れないように、すっと腿を上げること、これにより動きのﾊﾞﾗﾝｽが整う感じがある。腹筋を使えて、脚が自然に返り（ﾊﾑが使え）、接地・重心ﾊﾞﾗﾝｽが取れる。そしていまは歩きが一番の動きづくりと思う。今のいいｲﾒｰｼﾞを常時できるようになれば、完全復活だろう。迷いがなくなってきたのがいい
11/23 月	5.0	jog　片平川	30:36	ほんとに徐々に改善。正しい動きを体に覚えこませること
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	23.0  km