2020／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 月 | 0.0 | |||
| 6/02 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹C、ﾄﾞﾘﾙ |
30:06 |
動きがすごくよかった。やはり殿筋の意識が大事みたい。接地はほとんど乱れなかった。あと微妙な左右差が補正できれば、完ぺき |
| 6/03 水 | 5.0 | jog 片平川、BCT、ﾄﾞﾘﾙ |
29:52 |
|
| 6/04 木 | 5.0 | jog 片平川、体幹C、ﾄﾞﾘﾙ |
29:50 |
たまに不安定になるくらいで、ほんとよくなってきたな。体力的にはただのjogがきついけど。あとは歩き…ここだけ残る |
| 6/05 金 | 0.0 | |||
| 6/06 土 | 16.0 | LSD 片平川麻生川稲中、BCT、ﾄﾞﾘﾙ |
1:58:46 |
最高に不快な蒸し暑さ。体力的にしんどかったが、今日は最後までもった。 |
| 6/07 日 | 17.0 | LSD 清水公園江戸川野田、ﾄﾞﾘﾙ |
2:01:23 |
出発時は涼しかったが、結局太陽が出て暑く…。鍼の翌日は体がﾌﾆｬﾌﾆｬになる印象で、BCTができなかったのもあるか、不安定。結局しっかり重心を乗せられるかが大事と思う。結果殿筋が活用されて、自然と左右のﾊﾞﾗﾝｽも取れて、がなかなか理想通りにいかないんだけど。でも走れるようになってきたな |
| 6/08 月 | 0.0 | 体幹C |
||
| 6/09 火 | 5.0 | jog 片平川、BCT、ﾄﾞﾘﾙ |
29:02 |
動きがよかった。重心にしっかり設置し、自然と反発を得る伸びのある走り。ただまだ頑張って動きをｷｰﾌﾟしてる感が強く、体力的にもまだまだ。 |
| 6/10 水 | 12.0 | 朝）jog 片平川 29:40 （5k）、ﾄﾞﾘﾙ／pm）jog 片平川 46:12 （7k） |
ﾎﾟｲﾝﾄっぽく久々に夜走ってみた。折り返し後ｴﾈﾙｷﾞｰ切れでﾌﾗﾌﾗ…久々の夜もあろうが、要は基礎持久力の不足に尽きるな。 |
|
| 6/11 木 | 0.0 | 体幹C |
||
| 6/12 金 | 0.0 | 体幹C |
||
| 6/13 土 | 9.0 | jog ｾﾚｻ農園 2.44×4＝9.76k、BCT |
55:26（5:41/k、123HR） |
jogを少しずつ延ばすことにして、せっかくだから周回で。でここは初めて使ったが、道が広いし人車も少ないし、走りやすい。日中のﾎﾟｲﾝﾄはここでいいな。で、序盤左に重心が乗らない感が強かったが、徐々に改善。しっかりと脚を伸ばして、重心で接地する。この意識が大事と思うが、安定しないな… |
| 6/14 日 | 16.0 | LSD 三沢川多摩川稲中 |
1:57:57 |
序盤の動きづらさは昨日同様。徐々にだったな。で終盤またｴﾈﾙｷﾞｰ切れ…底力ｾﾞﾛだな。 |
| 6/15 月 | 0.0 | 体幹C |
||
| 6/16 火 | 5.0 | jog 片平川、ﾄﾞﾘﾙ、BCT |
29:17 |
|
| 6/17 水 | 13.0 | 朝）jog 片平川、ﾄﾞﾘﾙ 30:09 （5k）／pm）jog 片平川 45:52 （7k） |
先週よりはましで、最後までへたらず走れたのは前進。ただ動きはだめで、左がしっかり重心に乗れないというか、脚が出ないというか…この辺てあまり改善してないんだろうな。他の諸要素の改善で走れるようになってはきたが、根本のところは根深い |
|
| 6/18 木 | 0.0 | 久々に〇ｯｽﾞへ。股関節周りはかなりよくなってるとのこと。股関節、ｽﾊﾟｲﾀﾞｰ、加えて旋回関係のｴｸｻｻｲｽﾞ。股関節しゃがみ込み見たいなのと、骨盤動かし。あと接地・正しいﾗﾝｼﾞ。 |
||
| 6/19 金 | 0.0 | |||
| 6/20 土 | 16.0 | LSD 足柄SA〜足柄峠 |
2:03:55 |
|
| 6/21 日 | 7.0 | jog 稲取 |
46:57 |
|
| 6/22 月 | 0.0 | 体幹C |
||
| 6/23 火 | 5.0 | jog 片平川、ﾄﾞﾘﾙ、BCT |
30:32 |
旋回ｴｸｻｻｲｽﾞが効いたのか、歩きは改善感がみられる。それがそのまま走りに反映していないが、これの継続をまずはやってみよう |
| 6/24 水 | 11.0 | 朝）jog 片平川 29:47 （5k）／pm）jog 片平川 39:01 （6k） |
昨日より今日、朝より夜とどんどん悪い走りになった。なんともかんとも左股関節がいうことをきかない。土日の疲れなのかな…股関節周りのｴｸｻｻｲｽﾞ重視なのは間違いないと思うんだが… |
|
| 6/25 木 | 0.0 | |||
| 6/26 金 | 0.0 | |||
| 6/27 土 | 12.0 | ﾛﾝｸﾞ走 ｾﾚｻ農園、BCT |
1:10:12（5:47/k、133HR） |
前半は水曜をそのまま引きずったような悪い走り。左脚が引きずらないようにどうしたらよいかと考えて、引き付けを意識したら、動きのｽﾑｰｽﾞさ、効率の良さが断然変わった。特徴的なのは、登りのｽﾑｰｽﾞさと、設置の良さ。これかもしれない。といいながら何回もぬか喜びしてるので、慎重に。 |
| 6/28 日 | 12.0 | LSD 片平川麻生川平尾、BCT |
1:24:41 |
午後雨がやんでからｽﾀｰﾄ。序盤は根本的に骨盤が動かず、20分くらいから安定して昨日の動きを意識できた。まだまだはまった感はないんだけど、なにせいいときは腰がすごく高くｽﾑｰｽﾞに動く。しばらく粘り強く継続してみよう。ただ、使い慣れてない動きのせいか、全然もたなかった。この辺も粘り強く |
| 6/29 月 | 0.0 | |||
| 6/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 171.0 km | |||