月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0	BCT		やっぱBCTﾊｰﾄﾞだな
4/02 木	2.0	walk　＆　jog　とんび池、体幹C	24:06
4/03 金	3.0	walk　＆　jog　とんび池	26:54
4/04 土	4.0	slowjog　とんび池、BCT、ﾄﾞﾘﾙ	28:13	週末なのでｾｵﾘｰに従い、BCTやってから走ってみた。昨日もそうだったけど、序盤快調、ｶﾞﾀｶﾞﾀして、終盤やや落ち着く感じ。で体の動きを感じながら走って、左脚を踏み出すときに腰が引けてるんかなと感じた。完全に走れなくなったきっかけの故障から、脚をかばう動きが定着しちゃってるのかなと。骨盤からしっかり前に踏み出す、これは意識の部分が大きい気がする。体幹とか、ｴｸｻｻｲｽﾞとかでｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝをととのえれば、最近考えてた骨盤とか、殿筋とか、前傾も伴うんじゃないかなと思いつつある
4/05 日	6.0	slowjog　片平川とんび池、BCT	42:33	復帰後最長時間。あいかわらず動きは悪いけど、少しずつ改善してる気はする。しっかりと体重が乗るとｽﾑｰｽﾞに脚が運べる。悪いときは悪いけど、ひどくｶﾞﾀｶﾞﾀでもなくなってきたような。少しずつ改善を感じながらやっていければいいな
4/06 月	0.0			式根島中止かー。まあ仕方ないが、2年連続
4/07 火	0.0	体幹C
4/08 水	4.0	slowjog　とんび池、BCT、ﾄﾞﾘﾙ	30:18	左ひざ違和感。まあ動きの悪さが起因なのは間違いなく、また走れなくなる前にあったもの。この面でも動きの改善が大前提だな
4/09 木	2.0	slowjog　とんび池、体幹C	14:54	久々にHOKAで走ってみたが、ｶﾞﾀｶﾞﾀですぐやめた…この靴はﾊﾞﾗﾝｽが取れてないと走れない靴と、改めて認識
4/10 金	0.0
4/11 土	8.0	slowjog　稲中界隈、BCT	1:05:29	公園の親子連れはんぱなかった
4/12 日	9.0	slowjog　片平川麻生川平尾、BCT	1:12:06	2日間時間を延ばしてみた。ﾍﾟｰｽを上げられず、ごく低速というか歩きの延長みたいな感じでなんとか走れる。色々考えながら、骨盤の旋回の悪さが根本かなと。体をひねる動きづくりとｹｱ。骨盤から体を動かす感じ。なかなか正解にたどり着けないな
4/13 月	0.0	体幹C
4/14 火	0.0	体幹C
4/15 水	2.0	slowjog　とんび池、BCT	14:17	改善しねえなー
4/16 木	1.0	walk　＆　jog　とんび池、体幹C	20:55	前進してる気がしない
4/17 金	2.0	walk　＆　jog　とんび池	21:58	最初の数百m走れても徐々に崩れる。動き自体はわかってるど、悪い反応を示してしまう。神経系・反射の問題かなと感じて、ふと思い出した、SAQ〜とりあえずこれをやってみるか
4/18 土	4.0	slow jog　とんび池、BCT	29:03	激雨のため、午後BCT〜ﾗﾀﾞｰ風やってから走る。まだまだ完全ではないけど、改善を感じる。ﾍﾟｰｽを落とさないとﾊﾞﾗﾝｽをとれないのは変わらずだが、走ってて体の浮き感が変わった気がする。BCT：体幹、ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：体のﾊﾞﾗﾝｽをとる、SAQ：神経系。これで全体のﾊﾞﾗﾝｽが取れるのでは。逆にこれでだめだと、なかなか厳しい。いまの方向性を信じて愚直にやってみよう。どのみちｺﾛﾅで頼れるところもないし
4/19 日	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台、BCT	1:34:23	やはり完全ではないけど、改善を感じる。少なくとも走った感があった。いいときはすっと脚がさばける。脚の素早い切り替えしかなと感じた。
4/20 月	0.0	体幹C
4/21 火	0.0	体幹C
4/22 水	3.0	slow jog　とんび池、BCT	28:50
4/23 木	3.0	slow jog　とんび池、ﾄﾞﾘﾙ、体幹C	27:16
4/24 金	3.0	slow jog　とんび池、ﾄﾞﾘﾙ	29:06	改善したのかしないのか、なんとも…
4/25 土	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台、BCT、ﾄﾞﾘﾙ	1:32:38	序盤はなかなか動かなかったけど、あとまあまあ動いた。まだがたつきはあるが、体幹で動ける。区間によってはいいｲﾒｰｼﾞで動けた。本当に少しずつだけど改善してる気がする。まあ平日の朝練は体が動かないんだな。しかし走るに本当に気持ちいい時期なんだけど、雰囲気的に走り辛いな…純粋な気持ちは負けないように
4/26 日	12.0	LSD　片平川麻生川若葉台、BCT、ﾄﾞﾘﾙ	1:33:25	昨日の鍼の影響か、序盤動きがふにゃふにゃ。あと大体昨日と同等といった感じ。坂浜の下りあたりから動きがよかった。引っかかり感がない、普通の動き。やはり体幹を動員するのが大事っぽい。
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	16.0	LSD　若葉台稲中農園、BCT、ﾄﾞﾘﾙ	2:00:10	ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝの激しいｺｰｽだったのもあるのか、なかなか動きが安定しなかった。でも従来に比べるとだいぶいいのは確かだけど。で距離を測るために最後農園周回したけど、その辺から動きがすごくよかった。本当に少しずつ改善感がある
4/30 木	0.0
走行距離	108.0  km