月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　1時間強、補強
2/02 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　立川〜自宅	3時間強	ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ。股関節を中心に、やはりｴｸｻｻｲｽﾞと動きづくり。あと少しだけど走った。基本的に必要な動きができるようにすること。そしてなによりほとんど問題なく走れたのがよかった。自然に必要な動きができるようにすることが大事。徐々にだけどよくなってきているのを実感できた。ようやく前進できそう
2/03 月	0.0
2/04 火	2.0	slow jog　とんび池、体幹A	18:35	練習再開。しばしば左足がつんのめりそう、かつての悪い癖が出そうになりつつ、でもしのげた。でもなんとかやっていけそう。この練習できつさを感じるのが、ﾌﾞﾗﾝｸの証拠。久々に走行距離を書けてよかった
2/05 水	0.0	体幹B		昨日ので筋疲労あり…まあそういう状態だな。で動きのぎくしゃく感も有。簡単にｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝの影響で崩れる可能性がある状態
2/06 木	2.0	slow jog　とんび池、補強	18:26	今日は動きがｶﾞﾀｶﾞﾀ。やはり走ったことにより各所筋疲労が出て、ﾊﾞﾗﾝｽが崩れたんだろうな。このせめぎあいと、ｴｸｻｻｲｽﾞのｹｱ、あと腸腰筋の意識かな
2/07 金	0.0
2/08 土	1.0	slow jog　とんび池、体幹A	12:10	延岡代替の熊本旅行。宮崎空港でﾁｷﾝ南蛮を食し、延岡で受付。さらに移動で黒川温泉。ひたすら移動の一日。温泉は山奥で風情があり、すごいいい雰囲気。個室風呂の宿で悠々。ただ夕食を外と思ったら、1店しかなくなんとかありつけた感じ。高菜ご飯＆だご汁
2/09 日	2.0	slow jog　黒川温泉	20:04	朝軽く走ったが、日々悪化する感じ…やばいな。気を取り直して、朝風呂入って、豪華部屋食〜熊本市に移動〜熊本ﾗｰﾒﾝこむらさき〜復興中の熊本城見学〜珈琲ｱﾛｰ〜くまもんｽｸｳｪｱ〜居酒屋で馬ﾚﾊﾞ刺しとか辛子ﾚﾝｺﾝとか食し地酒を飲んで、ﾜｲﾝﾊﾞｰ
2/10 月	3.0	slow jog　熊本市、体幹B	21:42	朝軽く走る…悪化の一途。ﾋﾞｼﾞﾈｽﾎﾃﾙだけど、朝食が地元食材ふんだんで良。天草崎津集落。地元食材の定食屋〜山鹿温泉へ。おいしい料理と地酒。一昨日と並んですごくいい宿だった
2/11 火	0.0			朝風呂〜いろいろｴｸｻｻｲｽﾞしてから、朝さくら湯。山鹿観光。千代の園〜木屋本店〜八千代座で山鹿灯籠踊り〜山鹿灯籠館〜菊鹿ﾜｲﾅﾘｰ。走りはどん底だけど、楽しい4日間だった
2/12 水	0.0	補強
2/13 木	0.0	体幹A
2/14 金	0.0	体幹B
2/15 土	0.0
2/16 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　片平川麻生川若葉台、補強	1:58:31	この数日考え続けてふと感じたこと、後ろに動きがいっていて引きずられてる、後ろにゆかないように素早く脚をさばけばよいのではないか。ﾊﾑを意識してまくように腿を上げる。要はﾄﾞﾘﾙの腿上げ、ふりあげ（だったかな）の動きの意識。ここ数日いいｲﾒｰｼﾞを持てていたので、確信を持つためかつ定着させるためのｳｫｰｷﾝｸﾞ。やはりいままでよくなかった、脚が引っかかる感じ、左足が突っかかる感じがすごく少なかった。歩きながら、よかった頃の動きはこうだったなと思いだした。あとはこれが走りで実現できるかどうか。多少困難はつきまとうと思うが、何とかなりそうな気がしてきた。迷いがなくなった
2/17 月	0.0	体幹A		東京実質中止かー。当選した人はｼｮｯｸだろうな。まあ災害は仕方ないかな
2/18 火	0.0	体幹B
2/19 水	2.0	walk ＆ jog　とんび池、補強	30:46	んー、やっぱりだめだな…考え方も日々のｴｸｻｻｲｽﾞもいいと思うが、走ると左脚が反射的にひっかかるというか、腰がひけるというか。ものすごくゆっくりならだいぶ違うので、その辺から慣らすのとﾄﾞﾘﾙとかかなと思う。もうすこし様子見
2/20 木	2.0	slow jog　とんび池	23:39	すごくゆっくり走ってみたが、いまいち。ﾄﾞﾘﾙ後流しはいい動きだった。歩きは良好、流しも良好。まあ必要な筋肉を動員したほうが動きがよさそう→速く走ったほうがいい？同時に膝下の脱力がいかにできるか…
2/21 金	0.0
2/22 土	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　片平川	1:10:00	ｳｫｰｷﾝｸﾞで十分体を慣らしてから走ったんだけど、ｶﾞﾀｶﾞﾀ…河〇鍼。背骨の一部、左下の筋肉が動いていない。しいては左肩甲骨。ということで肩甲骨を動員して、骨盤をうまく動かすのがよいのではないかとのこと
2/23 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　多摩湖	1:16:07	鍼の影響か、序盤動きがぐだぐだ。徐々に整ってから、肩甲骨と骨盤の動きを意識して動けた。やっぱりこれなのかな。ただ、ﾄﾞﾘﾙ〜流しをやってｼﾞｮｸﾞってみたら、やっぱりｲﾏｲﾁ。ものすごくゆっくりならだいじょうぶなので、ここのｽﾃｯﾌﾟなのかな
2/24 月	2.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　片平川麻生川平尾　1:26:52、slow jog　16:23、体幹A		中盤くらいでふと下肢に力の入らない動きができて、歩きはよかった。で、ﾄﾞﾘﾙやってｼﾞｮｸﾞるとあいかわらず…ｼﾞｮｸﾞだけだめというのもなんなのか。
2/25 火	0.0
2/26 水	0.0
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
2/29 土	0.0
走行距離	16.0  km