2019／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 0.0 | 体幹B |
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| 11/02 土 | 0.0 | ｳｫｰｷﾝｸﾞ よこやまの道 |
1:15:20 |
気分転換もかねて山道を歩いてみた。脚の状態がだいぶよくなってきた。もしかしたら走れるかもと感じた歩き。河〇接骨院。膝蓋靭帯炎いわれた。若干見立てが変わるもんだな。 |
| 11/03 日 | 0.0 | ｳｫｰｷﾝｸﾞ 江戸川清水公園 |
1:45:08 |
前半ちょっとひざの違和感を感じたのだが、前傾と骨盤の動きがｽﾑｰｽﾞになるにつれ良好になってきた。患部が日々改善してく感じ。まず走ってどうかだが |
| 11/04 月 | 1.0 | walk ＆ jog とんび池、体幹B |
31:18 |
歩きも階段もなんともなくなったので、試しに走ってみた→痛くて走れん〜まだだな。とにかく確実に治すことを考えないと |
| 11/05 火 | 0.0 | 補強 |
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| 11/06 水 | 0.0 | ｳｫｰｷﾝｸﾞ 片平川麻生川平尾 |
1:35:16 |
完ぺきではないけど、いい状態が多かった。ひざ下の力をいかに抜けるかが、一番大事。思えば、まともに歩けずに走れるわけがないわな。状態が崩れたときは、早いうちに基礎に立ち返るべきなんだろう。走れてるときはなかなか踏み込めないんだけど |
| 11/07 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 11/08 金 | 0.0 | ｳｫｰｷﾝｸﾞ とんび池、体幹B |
30:01 |
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| 11/09 土 | 0.0 | ｳｫｰｷﾝｸﾞ とんび池 |
30:01 |
午前中仕事してから移動。受付けして、居酒屋でｼｬｺとか鰆とか地のものを食しながら地酒〜黄にら雑炊。明日走りたかったな |
| 11/10 日 | 0.0 | おかやまﾏﾗｿﾝ応援ｳｫｰｷﾝｸﾞ |
3:15:07 |
ｼｮｰﾄｶｯﾄしながらぐるっと応援ｳｫｰｷﾝｸﾞ。快晴ですごくいい（すこし暑い）ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。終盤左ﾊﾑの張りが大きいのはまだﾊﾞﾗﾝｽが悪いなと思いつつ、次は走りたいと思いつつ… 夜小さい居酒屋で、おいしい肴と地酒他を堪能しつつ、地元の方と交流。楽しい夜 |
| 11/11 月 | 0.0 | 高梁吉備路観光。天空の城展望台〜備中松山城〜ｲﾝﾃﾞｨｱﾝﾄﾏﾄ焼きそば（ｶﾚｰ味だった）〜鬼ノ城〜吉備津神社。 |
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| 11/12 火 | 0.0 | 体幹A |
日曜のﾛﾝｸﾞｳｫｰｷﾝｸﾞから動きを考えて、骨盤のｽﾑｰｽﾞな旋回＆前後動作が重要かと感じた。特に後ろの動きが悪かったみたいで、階段上りのぎくしゃく感が解消できる。歩きはだいぶ良くなってきた |
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| 11/13 水 | 2.0 | walk ＆ jog とんび池、体幹B |
30:00 |
痛みなく走れた♪戻せそうだ。ただ動きはおっかなびっくりも伴ってか、ぎくしゃく。 |
| 11/14 木 | 0.0 | 補強 |
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| 11/15 金 | 2.0 | walk ＆ jog とんび池 |
30:00 |
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| 11/16 土 | 4.0 | slow jog とんび池、体幹A |
30:00 |
通しのｼﾞｮｸﾞ。脚は大丈夫そうだが、不安感は残る…のはまあ故障明けで当たり前かな。そしてぎくしゃく感が大きい。徐々に改善してきたけど、要は歩きで感じているいいｲﾒｰｼﾞを走りに無理なく展開すること。骨盤のｽﾑｰｽﾞさがﾎﾟｲﾝﾄだろう |
| 11/17 日 | 9.0 | slow jog 栗木緑地、体幹B |
1:08:07 |
不整地のほうがﾊﾞﾗﾝｽをとれるかなと、久々に走ってみたけど、よこやまの道とともに多用すべきと思う。まあｱｽﾌｧﾙﾄに戻るとやはりいまいち。左股関節の詰まり感につきる。故障は大丈夫そうだが、このままだと再発するな |
| 11/18 月 | 0.0 | ぶり返し感があるな… |
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| 11/19 火 | 0.0 | 補強 |
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| 11/20 水 | 14.0 | 朝）slow jog とんび池 30:05 （4k）／pm）slow jog 片平川麻生川平尾 |
1:07:40 |
故障は大丈夫そう。それよりも動きが最悪だった。徐々に改善するかなと思ったが、全然…左の骨盤が前に動かないことにつきると思うが。歩きはほぼ普通といえるくらい改善したんだけど、走ると微妙なずれを全然補正できない。鈴〇HCのｱﾄﾞﾊﾞｲｽを思い出して、立て直さなきゃ |
| 11/21 木 | 0.0 | 体幹A |
左骨盤の動きづらさが根源とわかってきた。状態のばらつきも、ﾏﾗｿﾝ後とか仕事後とか筋疲労後の動きづらさも、かく故障もすべてつながる。ここを動くようにすることにつきると思う。目標がはっきりしたが、どう改善するのか |
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| 11/22 金 | 0.0 | 補強 |
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| 11/23 土 | 13.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:34:03 |
いやーやっぱりうまく動かなねー。少しずつでも改善できる方法を見出さないと、変わらなそう。河〇鍼。左股関節が全然動かないことが確認できて、動かす動的ｽﾄﾚｯﾁを教えてもらった。意識と地道な継続だわな |
| 11/24 日 | 5.0 | slow jog→ｳｫｰｷﾝｸﾞ 多摩湖 |
1:53:25 |
鍼の影響でﾘｾｯﾄされてるのか、動きが最悪。全く骨盤が言うことをきかず、ﾊﾑに疲労がたまってきて、あきらめてｳｫｰｷﾝｸﾞにした。歩きのﾊﾞﾗﾝｽがとれてきたのはよいが、速歩からjogに切り替えたとたんにｶﾞﾀｶﾞﾀ…正念場とおもうし、ここが改善できればなんとかなりそうな気もするし。 |
| 11/25 月 | 0.0 | |||
| 11/26 火 | 0.0 | |||
| 11/27 水 | 0.0 | |||
| 11/28 木 | 0.0 | |||
| 11/29 金 | 0.0 | |||
| 11/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 50.0 km | |||