100ばん  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し          立て直し
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 1.0   slow jog とんび池
 10分くらいでいやな違和感を感じ、やめといた…いままでと微妙に違うふくらはぎ外側に微妙な感覚が。で若〇葉台接骨院へ。左側が詰まってて動きが悪いみたい。矯正してもらった。あとストレッチも教えてもらった。左骨盤の動きの悪さともつながっており、納得いく診断。方向性が見えた気がするが、長丁場な気がしなくもない。今が長い目で見て正念場なのかもしれない
6/02 日 0.0   ウォーキング 片平川麻生川若葉台
1:57:44
 骨盤の動きを意識ししてフンフン歩いた。1時間超えたくらいでかなり疲労感。やはり今の状態だとこの動きづくりが大事と思う。河〇で前から言われてる左の旋回と殿筋を使えてないこと、〇ッズでいわれた左股関節の動かなさ、で昨日の。すべてつながってて合点がいく。硬さのケアと、動きの意識の継続。
6/03 月 0.0   体幹A
6/04 火 2.0   walk & jog とんび池
30:00
 いかにひざ下に力を入れず、自然に脚を運べるかかと思いつつある。変な力が入っているからふくらはぎに負担がかかるのかなと。まずは気になりつつも悪化せずに通せた。若〇台接骨院で、電気グローブでほぐしてもらったら、帰り道動きがすごくスムーズだった。ケアと、日常の動きの意識〜両方大事
6/05 水 2.0   walk & jog とんび池、体幹B
30:00
 安定感増してきたかな
6/06 木 3.0   walk & jog とんび池、補強
30:00
 走る時間を増してみた
6/07 金 0.0  
6/08 土 4.0   slow jog とんび池
30:05
 通しで走った。違和感なく走りきれて、ようやく回復を実感。練習を回せそうだ。同時に左脚の動きづらさは相変わらずあり、これを何とかしないと再発もありうる。ここが最重要課題なのは間違いない
 河〇鍼〜軸がすごくぶれてるとのこと。やはりここの改善。バランスディスク上で股関節回しをすすめられたが、難易度高そう
6/09 日 6.0   slow jog 片平川とんび池
49:01
 二日酔いで半日つぶした…夕方走った。時間を増してみたが違和感・嫌な感じなし。回復した!
6/10 月 0.0   体幹A
6/11 火 5.0   jog 片平川、体幹B
30:34
 普通のjogも再開。ようやく練習を回し始められるかな
6/12 水 10.0   LSD 片平川麻生川平尾
1:10:43
 骨盤、重心のバランスを常に意識して腿をあげる。若干のぎこちなさはあったが、ほぼ安定していた。終盤腹筋とかハムとか疲労感大〜まあいまの状態がこんなもんということ。あとたまにふくらはぎに疲労感がくるのは、無駄な力がまだ入っている証拠かな。
6/13 木 0.0  
6/14 金 0.0  
6/15 土 13.0   LSD 片平川麻生川若葉台
1:35:33
 式根島は断念のつもりだったが、まさかの中止…こういう運命だったのかな。で、大雨の中復帰後最長時間。途中トイレ出たあと脚の動きがおかしく、股関節旋回をしたら復帰。以降腸腰筋を使ったいいイメージの走りを続けられた。かつてのイメージ近いと思う。やっぱり股関節の柔軟性と可動域が重要
6/16 日 0.0    式根島代替で初秩父旅行。三峰神社〜わらじかつ丼&そば〜秩父神社〜祭り会館。帰りは超ワイルドな山道。日帰りでも楽しめるな
6/17 月 0.0  
6/18 火 5.0   jog 片平川、体幹A
30:00
 初ライバルフライ。軽くてクッション性いいな。ただ慣れてないせいかふくらはぎ疲労感
6/19 水 13.0   LSD 片平川麻生川若葉台
1:32:17
 徐々に動きがよくなってきて、終盤は一番よかったころのイメージに似ていると感じた。戻りつつある。もう一息
6/20 木 0.0   体幹B
 東京オリンピック当選♪
6/21 金 5.0   jog 山岳、補強
31:16
 マラソン抽選出揃う→今年は岡山だ
6/22 土 16.0   LSD 片平川麻生川若葉台
1:55:17
 やはり序盤の動きの悪さが課題。左骨盤の硬さ・動きの悪さが原因なのは間違いなく、無意識に動きが崩れることのない様、また日々の丹念なケア
6/23 日 16.0   LSD 黒川多摩
1:58:14
 昨日より動きの立ち上がりが良好。徹底的なストレッチ、ケアがよかったのかな。で腹筋を意識して走れている。疲労感がはんぱない。いつもと違うコースを散策感覚で走ったが、起伏が多くハードだった
6/24 月 0.0   体幹A
6/25 火 5.0   jog 片平川、体幹B
30:22
6/26 水 13.0   LSD 片平川麻生川若葉台
1:32:51
 今日は動きがちょっとぎこちなかった。かつてに比べるとだいぶいいとは思うけど。使うべき筋肉とバランスを常に意識すること
6/27 木 0.0  
6/28 金 0.0  
6/29 土 16.0   ロング走 片平川 1.66×10=16.6k
1:33:32(5:38/k、141HR)
 ロング復帰…というかjogの距離延長のイメージ。でわかったのは、普段のjogはキロ6分より早い。まあ左脚に心理的不安感はありながら無難に走れたかな。ただ左脚の不安定感はある。河〇鍼〜股関節の動きの悪さを相談して、結論的には腸脛の筋肉の硬さとの結論。確かに感覚的に硬さは感じており、個々の徹底的なケアと、股関節の動きの意識
6/30 日 20.0   LSD 片平川麻生川若葉台
2:22:13
 鍼のあとは良くも悪くもリセットされるみたいで、なかなか動きが安定しなかった。中盤以降は安定して、じっくりと走り込めた。回せるかな?
走行距離 155.0  km