月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	1.0	slow jog　とんび池		10分くらいでいやな違和感を感じ、やめといた…いままでと微妙に違うふくらはぎ外側に微妙な感覚が。で若〇葉台接骨院へ。左側が詰まってて動きが悪いみたい。矯正してもらった。あとｽﾄﾚｯﾁも教えてもらった。左骨盤の動きの悪さともつながっており、納得いく診断。方向性が見えた気がするが、長丁場な気がしなくもない。今が長い目で見て正念場なのかもしれない
6/02 日	0.0	ｳｫｰｷﾝｸﾞ　片平川麻生川若葉台	1:57:44	骨盤の動きを意識ししてﾌﾝﾌﾝ歩いた。1時間超えたくらいでかなり疲労感。やはり今の状態だとこの動きづくりが大事と思う。河〇で前から言われてる左の旋回と殿筋を使えてないこと、〇ｯｽﾞでいわれた左股関節の動かなさ、で昨日の。すべてつながってて合点がいく。硬さのｹｱと、動きの意識の継続。
6/03 月	0.0	体幹A
6/04 火	2.0	walk ＆ jog　とんび池	30:00	いかにひざ下に力を入れず、自然に脚を運べるかかと思いつつある。変な力が入っているからふくらはぎに負担がかかるのかなと。まずは気になりつつも悪化せずに通せた。若〇台接骨院で、電気ｸﾞﾛｰﾌﾞでほぐしてもらったら、帰り道動きがすごくｽﾑｰｽﾞだった。ｹｱと、日常の動きの意識〜両方大事
6/05 水	2.0	walk ＆ jog　とんび池、体幹B	30:00	安定感増してきたかな
6/06 木	3.0	walk ＆ jog　とんび池、補強	30:00	走る時間を増してみた
6/07 金	0.0
6/08 土	4.0	slow jog　とんび池	30:05	通しで走った。違和感なく走りきれて、ようやく回復を実感。練習を回せそうだ。同時に左脚の動きづらさは相変わらずあり、これを何とかしないと再発もありうる。ここが最重要課題なのは間違いない 　河〇鍼〜軸がすごくぶれてるとのこと。やはりここの改善。ﾊﾞﾗﾝｽﾃﾞｨｽｸ上で股関節回しをすすめられたが、難易度高そう
6/09 日	6.0	slow jog　片平川とんび池	49:01	二日酔いで半日つぶした…夕方走った。時間を増してみたが違和感・嫌な感じなし。回復した！
6/10 月	0.0	体幹A
6/11 火	5.0	jog　片平川、体幹B	30:34	普通のjogも再開。ようやく練習を回し始められるかな
6/12 水	10.0	LSD　片平川麻生川平尾	1:10:43	骨盤、重心のﾊﾞﾗﾝｽを常に意識して腿をあげる。若干のぎこちなさはあったが、ほぼ安定していた。終盤腹筋とかﾊﾑとか疲労感大〜まあいまの状態がこんなもんということ。あとたまにふくらはぎに疲労感がくるのは、無駄な力がまだ入っている証拠かな。
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	13.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:35:33	式根島は断念のつもりだったが、まさかの中止…こういう運命だったのかな。で、大雨の中復帰後最長時間。途中ﾄｲﾚ出たあと脚の動きがおかしく、股関節旋回をしたら復帰。以降腸腰筋を使ったいいｲﾒｰｼﾞの走りを続けられた。かつてのｲﾒｰｼﾞ近いと思う。やっぱり股関節の柔軟性と可動域が重要
6/16 日	0.0			式根島代替で初秩父旅行。三峰神社〜わらじかつ丼＆そば〜秩父神社〜祭り会館。帰りは超ﾜｲﾙﾄﾞな山道。日帰りでも楽しめるな
6/17 月	0.0
6/18 火	5.0	jog　片平川、体幹A	30:00	初ﾗｲﾊﾞﾙﾌﾗｲ。軽くてｸｯｼｮﾝ性いいな。ただ慣れてないせいかふくらはぎ疲労感
6/19 水	13.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:32:17	徐々に動きがよくなってきて、終盤は一番よかったころのｲﾒｰｼﾞに似ていると感じた。戻りつつある。もう一息
6/20 木	0.0	体幹B		東京ｵﾘﾝﾋﾟｯｸ当選♪
6/21 金	5.0	jog　山岳、補強	31:16	ﾏﾗｿﾝ抽選出揃う→今年は岡山だ
6/22 土	16.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:55:17	やはり序盤の動きの悪さが課題。左骨盤の硬さ・動きの悪さが原因なのは間違いなく、無意識に動きが崩れることのない様、また日々の丹念なｹｱ
6/23 日	16.0	LSD　黒川多摩	1:58:14	昨日より動きの立ち上がりが良好。徹底的なｽﾄﾚｯﾁ、ｹｱがよかったのかな。で腹筋を意識して走れている。疲労感がはんぱない。いつもと違うｺｰｽを散策感覚で走ったが、起伏が多くﾊｰﾄﾞだった
6/24 月	0.0	体幹A
6/25 火	5.0	jog 片平川、体幹B	30:22
6/26 水	13.0	LSD　片平川麻生川若葉台	1:32:51	今日は動きがちょっとぎこちなかった。かつてに比べるとだいぶいいとは思うけど。使うべき筋肉とﾊﾞﾗﾝｽを常に意識すること
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	16.0	ﾛﾝｸﾞ走　片平川　1.66×10＝16.6k	1:33:32（5:38/k、141HR）	ﾛﾝｸﾞ復帰…というかjogの距離延長のｲﾒｰｼﾞ。でわかったのは、普段のjogはｷﾛ6分より早い。まあ左脚に心理的不安感はありながら無難に走れたかな。ただ左脚の不安定感はある。河〇鍼〜股関節の動きの悪さを相談して、結論的には腸脛の筋肉の硬さとの結論。確かに感覚的に硬さは感じており、個々の徹底的なｹｱと、股関節の動きの意識
6/30 日	20.0	LSD　片平川麻生川若葉台	2:22:13	鍼のあとは良くも悪くもﾘｾｯﾄされるみたいで、なかなか動きが安定しなかった。中盤以降は安定して、じっくりと走り込めた。回せるかな？
走行距離	155.0  km