2019／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 金 | 0.0 | 補強 |
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| 2/02 土 | 24.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×15＝24.9k |
2:03:35（4:58/k、154HR） |
眼医者とかいきたかったので7時ｽﾀｰﾄで、序盤は寒かったが走りやすい気候。でﾍﾟｰｽ的には余裕をもって思ったより上がったので、いい感じだ。若干ばらついたのは、先週の影響で逆に脚が先行しちゃったのかなと思う。重心を意識できた終盤は落ち着いた。徐々に距離ものばせていて、練習が回り始めたと実感 |
| 2/03 日 | 24.0 | LSD 片平川麻生川三沢川若葉台 |
2:53:19 |
仕事の前に、6時ｽﾀｰﾄで寒かったが、やはり日が出てから走りやすかった。昨日の疲労が相まって、後半辛いばっかりだったが、粘り強く走れた。久々に充実感がある |
| 2/04 月 | 0.0 | 体幹A |
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| 2/05 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
31:07 |
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| 2/06 水 | 13.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:33:18 |
きつい下りで動きが乱れることがあるな。練習関係なしで、歩いてる時の不安定感も含め、まだ不完全なところがある。以前より断然いい感じではあるけど |
| 2/07 木 | 0.0 | |||
| 2/08 金 | 5.0 | jog 山岳、補強 |
30:27 |
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| 2/09 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:29:41（5:01/k、150HR） |
早朝走って、会社ﾚｲｱｳﾄ変更作業で休出。4時くらいに終わったら、雪がふりしきっていてやばいと明日出発予定を変更し、伊東へ。地元の居酒屋で魚とかを堪能。宿は残ってたぼろ宿なのはまあしょうがないか。しかしﾊｰﾄﾞな一日だった |
| 2/10 日 | 17.0 | LSD 伊東七福神＆一碧湖 |
2:05:46 |
有名どころは大体見つくしてるので、走って七福神めぐりすることにした。結局5神で疲れてやめて、はるひら丸でｱｼﾞたたき定食→河津さくらまつり＆峰温泉大墳湯→稲取温泉お口の故郷やまだ荘。温泉＆金目煮付けとか海の幸とか。楽しんだ一日 |
| 2/11 月 | 4.0 | slow jog 稲取 |
30:59 |
朝軽く走って、izoo＆kawazoo。初kawazooはなんか水族館というより、ｶｴﾙ探し？寿司を食って帰宅 |
| 2/12 火 | 0.0 | 体幹A |
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| 2/13 水 | 11.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×7＝11.62k |
56:24（4:51/k、143HR） |
ﾐﾄﾞﾙ再開。最初なので極力抑えて、かつ時間が遅くなったので短く。まあ余裕をもって走れたが、ちょっと脚がばたついた。ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟは慎重にしたほうがいいのかな？先々のことを考えるとじっくり脚づくりかな |
| 2/14 木 | 0.0 | |||
| 2/15 金 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:11 |
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| 2/16 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:32:12（5:06/k、143HR） |
午前中仕事で、午後お家の打ち合わせが終わってから走る。脚がややばたつきぎみだったけど、重心の意識で後半安定。ﾍﾟｰｽは意識的に抑えて地力をつける意図だったんだけど、心肺的に余裕ながら、後半空腹と寒さでひたすらきつかった |
| 2/17 日 | 23.0 | LSD 三沢川多摩川若葉台 |
2:47:53 |
昨日後半を意識してうまく走れたと思う。これが継続できればと思うんだが。練習は、昨日から短いｲﾝﾀｰﾊﾞﾙでしんどかったが、粘り強く通せた |
| 2/18 月 | 0.0 | |||
| 2/19 火 | 0.0 | 補強 |
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| 2/20 水 | 21.0 | 朝）jog 片平川 30:28 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:17:55（4:42/k、140HR） |
やはり重心と腿上げだな。そしてﾌﾞﾚに注意。安定して走れたけど、ちょっと動きが乱れた時にばたつきが出かけるのが、逆に正しい動きならばたつかないのがわかる。 |
| 2/21 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 2/22 金 | 0.0 | 体幹B |
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| 2/23 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:23:58（4:49/k、147HR） |
2日走らないと、動きがすこし不安定になるな。ともあれ序盤を除けば安定した走り。余裕を持ちながら、意識せず徐々にﾍﾟｰｽが上がった。状態がいいけど、ちょっと間に合わないかもな |
| 2/24 日 | 17.0 | LSD 片平川麻生川稲中 |
2:00:59 |
また仕事なので早朝ﾗﾝ…すごく寒かったが、まあ安定して走れた |
| 2/25 月 | 0.0 | 補強 |
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| 2/26 火 | 5.0 | jog 片平川 |
30:30 |
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| 2/27 水 | 1.0 | ミドルペース走（dnf） |
少しﾍﾟｰｽを上げてみて、左足ふくらはぎにすこし違和感があるなと思ったら、びきっときてdnf…肉離れだ。患側でないけど、一度落ちると戻すのは慎重にしなきゃいけない年代になったのかなと、改めて実感。板橋を意識しすぎたかな。まだ動きも完ぺきではないのかもしれないし、しばらく目標を定めずにじっくりと作り直そう。肉離れは治るだろうけど、板橋どうしようかな…河川敷42kｼﾞｮｸﾞもあまり面白くないしな… |
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| 2/28 木 | 0.0 | 患側でないのがﾎﾟｲﾝﾄ。右脚は完治していて、左足は動きがおかしくなったころから影響か小さな違和感はあった。ﾗﾝは改善したが、歩きでどうしても少しだけ動きが変なのがきいてたんだろうな。まあ急な引き上げが主原因なのは間違いないが…走りだけが良ければよい、というわけではなく歩きも改善は必須だろう |
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| 走行距離 | 262.0 km | |||