2018／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 木 | 9.0 | 朝）jog 片平川 30:00 （5k）／pm）ﾚｰｽﾍﾟｰｽ風 片平川改 1.64×3＝4.92k |
20:22（4:08/k、165HR） |
今日しかなく、みぞれの中走った。動きすぎる感が強いな。序盤にちゃんとﾍﾟｰｽ対応することがﾎﾟｲﾝﾄかと思う。 |
| 2/02 金 | 0.0 | |||
| 2/03 土 | 5.0 | jog 別府、ws |
31:15 |
受付後軽く走った。状態はいい感じになりつつあるが、移動疲れはでるな。夜ﾎﾃﾙのｲﾀﾘｱﾝでｶｰﾎﾞと思ったけど、思ったよりﾎﾞﾘｭｰﾑがなく、ｺﾝﾋﾞﾆで買い足し |
| 2/04 日 | 42.0 | （大会）別府大分毎日ﾏﾗｿﾝ |
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 3:03:44 男子2141位 |
戻って来られた別大。４℃とすごく寒く風も強いきついｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。でも別大風なので押してくれると信じてｽﾀｰﾄ｡ｻﾌﾞｽﾘｰ狙いで入り、折り返し後やはり押してくれた。それでﾗｯﾌﾟが上がらないのだから、そういう状態だったのかも。35kまでは風に押され続けた。ただ30kすぎから脚が重くなりつつ、でもまだ無理押しできる段階でないと通したら、ﾗｯﾌﾟが低下。これはﾀﾞﾒかもと思ったらやっぱりﾀﾞﾒだった。いつもの終盤の押しもきかず、しんどい終盤だった。 単純に脚が無かったということに尽きる。12月は順調だったけど、ひと月では足りなかったな。ｻﾌﾞｽﾘｰはちょっと無理があって、3時間そこそこ程度の力だったんだろう。と考えるとまあﾀｲﾑはこんなもんかなと思う。動きも良好、ｱｷﾚｽ腱の違和感もなく走りとおせたことが収穫。いい状態には間違いなくなっている。気持ちを切り替えて、ｼｮｰﾄに向かおう。故障しないことが最重要 いつものeA打ち上げ〜楽しめた |
| 2/05 月 | 0.0 | 観光♪臼杵の街中をめぐったが、寒すぎてほとんど印象が残らなかった。佐賀関で関ｻﾊﾞを食し、別府いちのいで会館で青い温泉。たのしんだ。来年はｶﾃ2で来たいな |
||
| 2/06 火 | 0.0 | |||
| 2/07 水 | 0.0 | |||
| 2/08 木 | 5.0 | jog 片平川、体幹A |
30:03 |
|
| 2/09 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹B |
30:02 |
|
| 2/10 土 | 9.0 | jog 片平川麻生川平尾 |
54:01 |
序盤動きが滑らかでないと、左脚の動きがかたい。なじんでからは良かったけど、このﾊﾞﾗﾝｽの改善が昔からつづく課題だと思う。他の動きはｲﾒｰｼﾞがよく、ここに絞り込めた感じ。 |
| 2/11 日 | 12.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:30:38 |
久々に暖かい。気持ちよく走れた |
| 2/12 月 | 12.0 | LSD 多摩湖 |
1:31:31 |
昨日とうって変わって、寒さ復活。久々の多摩湖は雪がまだけっこうのこってた。まあちゃんと走れる状態まで戻った。これからの一年確実に回せるかが大事 |
| 2/13 火 | 0.0 | 補強 |
||
| 2/14 水 | 16.0 | 朝）jog 片平川 30:32 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×7＝11.62k |
59:27（5:07/k、126HR） |
まずは足慣らしのﾛﾝｸﾞ準備走。当然余裕で、動きも良好だった。走りが原因じゃないと思うけど、首が痛い…回らない。寝違えかな。走って悪化した気がしなくもない |
| 2/15 木 | 0.0 | 首が痛くて熟睡できなかった。あまりにきついので○葉台接骨院に。寝違えは確かだが、左ふくらはぎから右腹筋にかけて張りがあることが要因とのこと。首周りの電気とほぐしで、ずいぶん楽になった。積極的に動かすようにすること、姿勢に気をつけることといったところ |
||
| 2/16 金 | 0.0 | |||
| 2/17 土 | 19.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×12＝19.92k |
1:41:18（5:05/k、134HR） |
仕事にてﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。日中と違ってすごく寒く風も強い中、序盤ﾍﾟｰｽが安定しなかったが、徐々に安定。まあ当然ながら余裕を持って通せた。焦らずじっくりﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟしてゆこう |
| 2/18 日 | 17.0 | LSD 三沢川多摩川 |
2:00:17 |
昨日もそうだけど、ちょっと腹筋を使いきれてない、ふくらはぎやｱｷﾚｽ腱に負担を感じるのは、ﾚｰｽ後でゆるんでいるのと、体幹がﾁｮｯﾄできてないせいかな。寝違えもあったけど、今後はきっちりと体をつくってゆこう |
| 2/19 月 | 0.0 | 体幹A |
||
| 2/20 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:03 |
|
| 2/21 水 | 11.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×7＝11.62k |
54:26（4:41/k、137HR） |
もうちょっと抑えてもよかったな。まあ余裕を持って、かつ今日はいい動きの意識をとおして走れた。やっぱり体幹を継続することと、意識の継続 |
| 2/22 木 | 0.0 | 補強 |
||
| 2/23 金 | 0.0 | |||
| 2/24 土 | 21.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×13＝21.58k |
1:43:31（4:48/k、144HR） |
安定したﾍﾟｰｽで走れた。まだまだ余裕で、ﾌｫｰﾑもよかったし。いいｲﾒｰｼﾞのままあげてゆきたい |
| 2/25 日 | 12.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:31:05 |
東京ﾏﾗｿﾝすげー。あんまり興味なかったけど、来年とりあえずｴﾝﾄﾘｰしてみるかな |
| 2/26 月 | 0.0 | 体幹A |
||
| 2/27 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:01 |
|
| 2/28 水 | 5.0 | jog 白鳥 |
30:02 |
朝は快調だったけど、左ふくらはぎ付け根辺りの変な張りがあり、ﾎﾟｲﾝﾄはやめて接骨院にいった。骨盤の左側が詰まってる。腸脛付け根から殿筋、腸腰筋辺りがはってるとのこと。矯正とほぐしをしてもらった。なんとなくその辺かなとは思ってはいた。左にくせがあるのは間違いないのと、肉離れとかいままでの故障ﾓｰﾄﾞと違うのもたしか。体は変わってきているのと、変わっている過程なのかなとも思う |
| 走行距離 | 210.0 km | |||