2018／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 0.0 | 体幹B |
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| 10/02 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:00 |
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| 10/03 水 | 21.0 | 朝）jog 白鳥 30:06 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:09:32（4:11/k、157HR） |
よく動いた。現時点でｻﾌﾞｽﾘｰは余裕と実感できた練習。これからﾚｰｽも入ってくるし、どれだけ上がってくるか、楽しみ |
| 10/04 木 | 0.0 | 補強 |
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| 10/05 金 | 0.0 | |||
| 10/06 土 | 5.0 | jog、ws 会津若松 |
30:00 |
会津旅行。武家屋敷〜喜多方ﾗｰﾒﾝ〜日新館。有名所はすでに見てるので、別のところにしたら、再建施設だった。考えてみれば戦争で焼き尽されてるので当り前か。夜そばの焼鳥屋。ﾁｪｰﾝ店でいまいちだった |
| 10/07 日 | 21.0 | （大会）鶴ヶ城ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ |
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ 1:25:09 男子４０歳代21位 総合72位 |
初参加。若干の起伏があるが、まあまあなｺｰｽかな。距離表示がほぼないのは辛い。そして台風は避けたものの、強い風と晴れたり雨が降ったり、変なｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。ｽﾀｰﾄ後呼吸の辛さから順位を落としたが、慣れてから盛り返した、へたりのないいい練習になったという感じの走り。ただﾀｲﾑは伴ってないな…春の結果からすればこんなものかもしれないが、最近の好調さからすると今一つだな。ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝもあったけど、これからなのかな。 走後のおもてなし感がよかった。無料でおなかが満たされた。二股温泉柏屋。すごくいい風呂。食事も山の幸をふんだんに盛り込んで、うまかった。楽しい旅行 |
| 10/08 月 | 5.0 | slow jog 二岐温泉 |
38:19 |
温泉周辺を軽く走って、朝露天風呂入って、大内宿 |
| 10/09 火 | 0.0 | 体幹A |
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| 10/10 水 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:28 |
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| 10/11 木 | 0.0 | 補強 |
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| 10/12 金 | 5.0 | jog 白鳥 |
30:04 |
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| 10/13 土 | 36.0 | 朝）jog 山岳 30:08 （5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×19＝31.54k |
2:17:52（4：22/k、148HR） |
ﾅｲﾄﾗﾝ。ﾚｰｽ刺激がばっちり出た感じで、無理のない体感ですいすい動いた。いい流れだなー |
| 10/14 日 | 25.0 | LSD 片平川麻生川三沢川稲中 |
3:02:17 |
ﾘｶﾊﾞｰ12時間はしんどいな…なんか終始眠く、終盤空腹でひたすらしんどい走りだった。まあ土日しっかり走れたので、良 |
| 10/15 月 | 0.0 | |||
| 10/16 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹A |
30:57 |
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| 10/17 水 | 16.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:07:38（4:04/k、159HR） |
こないだのﾊｰﾌと同等のﾚﾍﾞﾙまであがった。一気に状態が上がってきたのは間違いない。同時にこのﾍﾟｰｽでﾌﾙ走りきれる自信もないし、ｷﾛﾖﾝまで上がるｲﾒｰｼﾞもなく。これから脚をどこまで作れるかが勝負。でもここまで上げられるようになったのはうれしい |
| 10/18 木 | 0.0 | 体幹B |
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| 10/19 金 | 5.0 | jog 山岳、補強 |
30:35 |
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| 10/20 土 | 31.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×19＝31.54k |
2:15:44（4:18/k、157HR） |
攻めのﾛﾝｸﾞ。序盤上がりきらなかったが、徐々にいい動き、ﾍﾟｰｽで押せた。状態上がってきたけど、現時点の上限あたりかな |
| 10/21 日 | 5.0 | （大会）よこはま月例ﾏﾗｿﾝ |
5km 18:45（手元） |
駅伝が中止になったが、状態的に刺激を入れておいたほうがいいだろうと、久々の月例。ｶﾗｯとした快晴だが冷たい風が吹いていた。往路向かい、復路追い風で、全体にしっかり押し続けた走り。後半ばてた人を抜いていった。 刺激入れという目的は達せられたかな。ただﾛﾝｸﾞ後とはいえ、短いのはなかなか上げるのが大変と実感できた。この辺は長い目でかな |
| 10/22 月 | 0.0 | 体幹A |
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| 10/23 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:48 |
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| 10/24 水 | 8.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
33:28（4:02/k、156HR） |
ﾚｰｽ疲労を考慮して短めに。まあ動いたが、ｷﾛﾖﾝは無理そうだな。まずは55分切りくらいからだろう。ｽﾃｯﾌﾟｱｯﾌﾟでいこう |
| 10/25 木 | 0.0 | 補強 |
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| 10/26 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹A |
30:13 |
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| 10/27 土 | 39.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×24＝39.84k |
2:55:52（4:25/k、157HR） |
結果的には想定通りのﾍﾟｰｽだけど、すごくきつい走りだった。雨上がりで蒸して、気温も急上昇。30k以降はひたすらきつかった。脚がうごかなくなった影響か、左足のばたつきも久々に顕在化。まあ本番一ヶ月前にがっつり追い込んだ経験ができたということで |
| 10/28 日 | 27.0 | LSD 片平川麻生川三沢川若葉台 |
2:54:01 |
序盤と終盤の下り坂でばたつき。他は大丈夫だったど…まあ、股関節周りを中心とした疲労の影響と思う。しっかり疲労を抜くことと思うけど、ちょっとしたきっかけで戻るものと認識した。油断大敵。疲労注意 |
| 10/29 月 | 0.0 | 体幹B |
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| 10/30 火 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:23 |
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| 10/31 水 | 11.0 | ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×7＝11.62k |
47:53（4:07/k、156HR） |
結果的にこんなもんというﾍﾟｰｽ。序盤と終盤に足のばたつき…ここにきてまたこれに悩まされるとは思わなかった。順調な区間もあり、ほんとうに微妙なﾊﾞﾗﾝｽの問題と思うが、破綻しないように立て直しながら、調整しなきゃ |
| 走行距離 | 290.0 km | |||