2018／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 日 | 20.0 | LSD 高尾山（参道〜景信〜稲荷山） |
2:47:35 |
今季初高尾山。無理せず淡々と通したら、意外と余裕をもって通せた。まあこんなもんなのかな。しかし今日も暑かった |
| 7/02 月 | 0.0 | 山開始初期は、筋肉痛がひどい。特に前腿 |
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| 7/03 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹A |
30:12 |
筋肉痛継続。そしてあちいな |
| 7/04 水 | 17.0 | 朝）jog 白鳥 30:04 （5k）／pm）LSD 片平川麻生川若葉台 1:30:24 （12k） |
台風接近で風が強かった。脚が重くても着々と走りこむ |
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| 7/05 木 | 0.0 | 体幹B |
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| 7/06 金 | 0.0 | 補強 |
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| 7/07 土 | 28.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×17＝28.22k |
2:24:28（5：07/k、136HR） |
淡々と走れたが終盤やはりきつかった、初期らしいﾛﾝｸﾞ。気になるのは、走り込み開始以来ふくらはぎの負担感がおおきいこと。体幹が使えてない気はしないけど、ちょっとしたﾊﾞﾗﾝｽの崩れがあるのかな。走後急いでｵｰﾙ三井応援 |
| 7/08 日 | 20.0 | LSD 高尾山（参道〜景信〜稲荷山） |
2:53:12 |
とりあえずまだ景信にとどめといた。今は淡々と積み重ねだ |
| 7/09 月 | 0.0 | 体幹A |
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| 7/10 火 | 0.0 | やはり、特に右ふくらはぎがなんとなく不安なので、接骨院いっといた。水分不足で症状がでることもある、あとちょっとはってるくらい。電気と超音波。まあ大丈夫そうかな。でもｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝの影響で少し動きに強引さが出てるのもあるのかな |
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| 7/11 水 | 17.0 | 朝）jog 片平川 30:00 （5k）／pm）LSD 片平川麻生川若葉台 1:32:56 （12k） |
大丈夫そうだ。油断せず腹筋を意識して走れた。しかし暑いな |
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| 7/12 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 7/13 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:08 |
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| 7/14 土 | 31.0 | am）LSD 大河原峠 3:10:39 （27k）／pm）slowjog 霧の駅まで 30:02 （4k） |
久々に大河原行ってみたけど、昔は速すぎたのかな？しっかり走れた。脚に大きな不安なく走れるのっていいな。しかし高原にしては暑い…避暑としては最高のタイミング |
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| 7/15 日 | 34.0 | 朝）slowjog ﾋﾞﾊﾞﾙﾃﾞ 30:00 （4k）／am）ﾛﾝｸﾞ走 霧ヶ峰ｸﾛｶﾝ 3.8×8＝30.4k |
3:00:17（5：56/k、136HR） |
強烈な日差しの中、じっくり走れた。いい練習。しかしやはりここはきつい |
| 7/16 月 | 19.0 | 朝）slowjog ﾋﾞﾊﾞﾙﾃﾞ 30:00 （4k）／am）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 白樺湖 3.8×4＝15.2k |
1:10:12（4:37/k、158HR） |
脚が重いながらしっかり押し続けられた。高地らしからぬ暑さだったが、三日間よく走れた。動きがいいな。腿、体幹をしっかり使って走れているのを実感できる。故障の不安がないのっていいな |
| 7/17 火 | 0.0 | |||
| 7/18 水 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:07 |
暑すぎる！やっぱり暑さの次元が違いすぎる |
| 7/19 木 | 5.0 | jog 片平川、体幹A |
30:43 |
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| 7/20 金 | 5.0 | jog 山岳，体幹B |
30:15 |
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| 7/21 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:32:56（5：07/k、149HR） |
仕事にてﾅｲﾄﾛﾝｸﾞ。やっぱり暑い、しんどい走り。ただ徐々に気温が下がる分、早朝より楽かも。ただﾘｶﾊﾞｰがしんどい |
| 7/22 日 | 20.0 | LSD 高尾山（参道〜景信〜稲荷山） |
2:40:19 |
やっぱりﾘｶﾊﾞﾘｰ最小で、はじめからしんどく、休憩のたびにしんどかった。結果的にﾀｲﾑはよかったけど。まあどうでもよかったけどまあいい練習はできてるな |
| 7/23 月 | 0.0 | |||
| 7/24 火 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:21 |
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| 7/25 水 | 16.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:16:31（4:37/k、153HR） |
ちょっと暑さが収まったっぽいけど、十分熱い。汗びっちょりだった。いい動きを意識して、ﾍﾟｰｽも安定して走れた。いまはこういう練習の積み重ね |
| 7/26 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 7/27 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:08 |
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| 7/28 土 | 31.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×19＝31.54k |
2:38:55（5:02/k、133HR） |
台風接近でたまにﾄﾞｼｬｰと雨が降ったけど、涼しく走りやすかった。まあ順調だな |
| 7/29 日 | 25.0 | LSD 片平川麻生川三沢川稲中 |
2:56:00 |
台風通過直後で、曇ったり晴れたりものすごく蒸し暑く、とにかく不快な気候。疲労もあるししんどかった。でもまあ順調だな |
| 7/30 月 | 0.0 | 体幹B |
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| 7/31 火 | 5.0 | jog 片平川 |
31:03 |
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| 走行距離 | 347.0 km | |||