2018／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:05 |
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| 6/02 土 | 21.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×12＝19.92k、刺激走 1.07k 3:52 |
1:25:34（4:18/k、157HR） |
暑かったが、最近ではかなり走れた。攻める感覚が戻ってきた。暑さに慣れてきたのかな。あと少し、引き上げの意識。 走後、ﾗｲｵﾝｽﾞ観戦〜実家飲み |
| 6/03 日 | 12.0 | LSD 多摩湖 |
1:31:55 |
昨日以上に暑い。木陰の多い多摩湖でよかった |
| 6/04 月 | 0.0 | 補強 |
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| 6/05 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹A |
30:20 |
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| 6/06 水 | 11.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×7＝11.62k |
46:34（4:00/k、161HR） |
ﾍﾟｰｽ水準は暑さで落ちる前くらいまで戻って、暑熱順化がすすんでいるのかな。ただ追い込みきれない感じが強いな。この辺が今の弱点。安定感はあるけど |
| 6/07 木 | 0.0 | 体幹B |
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| 6/08 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:02 |
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| 6/09 土 | 21.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×12＝19.92k、刺激走 1.07k 3:58 |
1:30:27（4:32/k、157HR） |
真夏感先取りの暑さで、ひたすらしんどい我慢の走り。まあﾍﾟｰｽは上げられなかった。負荷はちゃんとかけられていると思うし、なんとかつなげたということで… |
| 6/10 日 | 14.0 | LSD 片平川麻生川稲中 |
1:38:18 |
小雨交じりで涼しい。昨日とは大違いで走りやすかった |
| 6/11 月 | 0.0 | 補強 |
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| 6/12 火 | 5.0 | jog 片平川 |
30:02 |
なんか右甲がすこし痛いので、接骨院いっておいた。ｱｰﾁが硬いということで、電気とほぐし。1月の左甲のときと同じような症状かな。まあ大事はなさそうで、ｹｱをしよう。とりあえず、明日のﾎﾟｲﾝﾄはやめて疲労抜きにしよう |
| 6/13 水 | 0.0 | 体幹A |
今年は大阪だ。秋では一番出たいﾚｰｽなので、たのしみだ |
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| 6/14 木 | 5.0 | jog 白鳥、体幹B |
30:00 |
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| 6/15 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:26 |
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| 6/16 土 | 6.0 | （大会）式根島ﾏﾗｿﾝ |
6km 22:38 男子1位 |
恒例の式根島。波が激しく船酔いで、ｷﾞﾘｷﾞﾘ回復した感じ。ただ曇で涼しく、いいｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。6kは初めて。序盤無理をしないよう抑え気味に入る。一人飛び出したのでついていけないかと思ったが、意外と離されず2kくらいで追いついて、これはいけるなと、後は先行部門の人を抜きながら粘りの走り。早い段階で抜けた分、終盤きつかった。 このﾚｰｽとはいえ、優勝は嬉しい。ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝ終盤にいい思いが出来た。ただ距離は怪しいな。 走後、温泉入ってﾊﾟｰﾃｨ。楽しめた |
| 6/17 日 | 11.0 | LSD 式根島 |
1:22:38 |
今年は街中をﾌﾗﾌﾗ適当に走った。やっぱここは癒されるな。BBQを楽しみ、帰島。 |
| 6/18 月 | 0.0 | |||
| 6/19 火 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:02 |
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| 6/20 水 | 8.0 | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 片平川 1.66×5＝8.3k |
36:48 |
この頃水曜のﾎﾟｲﾝﾄはほとんど雨だな。よい動きを意識して、きっちりとﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟできた。いいｲﾒｰｼﾞ。さあｼｮｰﾄのﾗｽﾄだ |
| 6/21 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 6/22 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:02 |
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| 6/23 土 | 5.0 | （大会）東京ﾗﾝﾆﾝｸﾞｸﾗﾌﾞ_ﾅｲﾀｰ陸上 |
5000m 18:44.40 壮年男子2組 14着 |
ｼｮｰﾄﾗｽﾄで、久々3年ぶりのﾄﾗｯｸ。雨で涼しく風もほぼなしと、最高のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ。5000mの感覚も忘れており、ﾉｰﾌﾟﾗﾝでｽﾀｰﾄ。3000mまでぴったり合ったﾗﾝﾅｰというか、ちょっとつまり気味で、結果的に温存の区間。4000mで交わしてしっかり追い込んだ終盤。中盤抑えられたのがよかったのか、もったいなかったのかよくわからない。が、結果的には最近の状態なりの結果といったところかな。全体に安定している反面、一定以上にはあがらない。まあこれがいまの力だろう。ともあれ故障におびえず、純粋にﾀｲﾑ向上を求めていられる状態になったことが、なによりうれしい。これからだ。故障なくしっかり走りこみたい |
| 6/24 日 | 21.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
2:29:00 |
気持ちの切り替えのつもりのLSD。まあ久々に長時間走れた。でﾘｾｯﾄで〇ｽﾞﾏｯｻｰｼﾞ。全体のﾊﾞﾗﾝｽはいいけど、殿筋が使えてないとのこと。側筋と、腹筋を意識したﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄをすすめられた。ﾌｫｰﾑにもう一息改善の余地があるのかもな |
| 6/25 月 | 0.0 | |||
| 6/26 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:01 |
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| 6/27 水 | 12.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:30:24 |
すごい風と蒸し暑さ。走り込み開始に合わせて夏になった感じ。こういう基礎の時期こそ動き、特に腸腰筋を意識した走り。ﾄﾞﾛｰｲﾝしながら走る感じかな |
| 6/28 木 | 0.0 | |||
| 6/29 金 | 29.0 | 朝）jog 山岳 30:11 （5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×15＝24.9k |
2:11:16（5:16/k、127HR） |
もう梅雨明けかよ…。明日走れなそうなので、夜ﾛﾝｸﾞ。暑さと、夜のつらさもあったけど、久々のｽﾛｰﾛﾝｸﾞはしんどい。なかなか終わらないし、足重いし。終盤ﾌｫｰﾑが崩れないように必死だった |
| 6/30 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 216.0 km | |||