2018／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 5.0 | jog 片平川 |
30:00 |
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| 4/02 月 | 0.0 | 補強 |
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| 4/03 火 | 5.0 | jog 片平川 |
30:02 |
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| 4/04 水 | 11.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×7＝11.62k |
46:28（4:00/k、164HR） |
ﾐﾄﾞﾙで現状の上限だな。動かないなりに腿を上げる意識をもてたのは良かったけど。長年の低迷で、ｽﾋﾟｰﾄﾞ水準は間違いなく落ちてるな。これからじっくり上げてくか、刺激を入れていくか。ほんとこれから |
| 4/05 木 | 0.0 | |||
| 4/06 金 | 26.0 | 朝）jog 山岳 30:02 （5k）／pm）ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×13＝21.58k |
1:30:58（4:13/k、161HR） |
なんか久々に仕事ﾊﾞﾀﾊﾞﾀのため、金曜強行。ﾍﾟｰｽはほんとに少しずつ上げられてきてるけど、今日はかなりきつかった。ﾛﾝｸﾞはｷｰﾌﾟにとどめて、ｱﾌﾟﾛｰﾁの変え時かも。あとちょっと抜き時かと思わなくも無い |
| 4/07 土 | 0.0 | 午前中仕事〜ﾗｲｵﾝｽﾞ観戦。連勝 |
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| 4/08 日 | 16.0 | LSD 片平川麻生川稲中 |
1:57:12 |
春らしいいい天気。ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝであまり重要度は高くないけど、LSDは気楽でいいな |
| 4/09 月 | 0.0 | 体幹B |
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| 4/10 火 | 0.0 | 補強 |
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| 4/11 水 | 11.0 | 朝）jog 片平川 30:01 （5k）／pm）ﾊｲﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×4＝6.64k |
25:22（3:49/k、168HR） |
久々のﾊｲﾍﾟｰｽ。ﾐﾄﾞﾙよりは上げられて、まずは目的を達した感じ。1周目上げすぎて中盤中だるみがあり、最後持ち直し。HRの追い込み度ももう一息だし、まあこれからかな。 |
| 4/12 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 4/13 金 | 5.0 | jog 山岳 |
30:02 |
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| 4/14 土 | 21.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×13＝21.58k |
1:30:41（4:12/k、155HR） |
前回よりもずっと余裕を持って、すこしだけ速く走れた。ﾊｲﾍﾟｰｽが効いたのかな。上限まで達したかと思ったが、積み重ねでまだ上がるのかも。ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝまだまだこれから |
| 4/15 日 | 13.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:32:01 |
台風みたいなのが過ぎた後走った。で横浜行って、ﾜｲﾝ買って、中華街で激辛麻婆豆腐食った。楽しんだ週末 |
| 4/16 月 | 0.0 | |||
| 4/17 火 | 5.0 | jog 片平川、補強 |
30:00 |
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| 4/18 水 | 8.0 | ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 片平川 1.66×5＝8.3k |
35:33 |
しっかり上げられた。今のところ順調。淡々と、でも攻めのｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝでしっかりあげていければいいと思う。しかし週末暑そうだな… |
| 4/19 木 | 0.0 | 体幹A |
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| 4/20 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹B |
30:00 |
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| 4/21 土 | 0.0 | 上州観光。富岡製糸場〜こんにゃくﾊﾟｰｸ〜適当な居酒屋ﾗﾝﾁ〜軽井沢ｱｳﾄﾚｯﾄ。夜高崎で豚ｼｬﾌﾞ。しっかり一日遊んだ |
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| 4/22 日 | 10.0 | （大会）前橋渋川ｼﾃｨﾏﾗｿﾝ |
10km 40:18 一般男子40歳代4位 総合35位 |
初前橋。ｺｰｽは前半緩やかな上り勾配、後半逆のまあ悪くは無い。ただものすごく暑かった。16人熱中症で搬送されたらしいし…前半まあ10kなりの追い込みで入ったが、折り返しからきつく、ﾁｮｯﾄ抜けかけたところで、ﾔﾏﾀﾞ電機のｹﾞｽﾄ選手が肩の力を抜きましょうとｱﾄﾞﾊﾞｲｽされ、そこで立て直せた感じ。でも後半ものすごくきつかった。 ﾐﾄﾞﾙより遅いけど、この信じられないｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝではしかたないかな。無事完走できただけでよしとしたい感じ。まあ今日は事故みたいなもんだな 走後とりめしとか焼きまんじゅうとか適当に食べて、久々に白寿の湯。ここやっぱすごいや |
| 4/23 月 | 0.0 | 新しい気づき〜上体のﾘﾗｯｸｽ。苦しくなったときに力を抜いたほうが、走れる |
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| 4/24 火 | 5.0 | jog 片平川 |
30:02 |
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| 4/25 水 | 0.0 | 補強 |
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| 4/26 木 | 5.0 | jog 白鳥、体幹A |
30:00 |
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| 4/27 金 | 5.0 | jog 山岳、体幹B |
30:01 |
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| 4/28 土 | 5.0 | jog 佐渡小木 |
30:49 |
佐渡旅行。3時に起きて、高速疾走〜佐渡汽船〜まるいしで寿司〜小木たらい舟〜岩屋洞窟〜宿根木集落〜宿まわりを軽く走る〜小木温泉かもめ荘で、温泉＆海の幸色々。楽しい旅行 |
| 4/29 日 | 15.0 | 朝）jog 佐渡小木 1:00:02 （10k）／pm）jog 佐渡加茂湖 30:14 （5k） |
2日目。あさちょっと長めに走って、佐渡金山〜ぶりかつを食す〜大佐渡ｽｶｲﾗｲﾝﾄﾞﾗｲﾌﾞ〜宿周りを軽く走る〜椎崎温泉ﾎﾃﾙﾆｭｰ桂で、温泉＆海の幸（かに一人一杯とか）。佐渡おけさとかやってた |
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| 4/30 月 | 7.0 | jog 佐渡両津 |
42:22 |
最終日は朝走って、あとはひたすら帰り道…遠いな。楽しかった |
| 走行距離 | 183.0 km | |||