2017／02
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 2/01 水 | 21.0 | 朝）jog 白鳥 30:05 （5k）／pm）ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×10＝16.6k |
1:09:56（4:13/k、156HR） |
ｻﾌﾞｽﾘｰを意識したが、思ったより無理なく走れた。普通のﾐﾄﾞﾙといった負荷。元々上がってきたなかの故障だったので残念だけど、まあちょっとは戻せたな。あとは脚のもちがどうか |
| 2/02 木 | 0.0 | 体幹A |
||
| 2/03 金 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:00 |
会社でｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞ蔓延は脅威 |
| 2/04 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:11:32（4:24/k、154HR） |
いまの状態だと、調整よりも練習をつんだ方がよいので、ｷﾞﾘｷﾞﾘまでﾛﾝｸﾞ。で思ったより動いた。それも余裕を持って通せた感じ。状態がぐっとあがってきたな。ようやく延岡が楽しみになってきた |
| 2/05 日 | 12.0 | LSD 片平川麻生川若葉台 |
1:24:16 |
ﾘﾗｯｸｽして走れた。無理なくここまで戻せて、よかった。早朝に走って、自治会。午後○ｯｽﾞﾏｯｻｰｼﾞ〜右が硬い特に外側腿が張ってる。あと肉離れ部位にﾁｮｯﾄ血腫が残ってたみたいで、ほぐせたとのこと。ｸﾞｯﾘﾄをやろうとともに、一週間前にこれたのは良かった。そして西○でﾎﾞﾃﾞｨｰﾋﾟﾛｰﾏｯﾄﾚｽ＆ｶｽﾀﾑ枕購入♪ |
| 2/06 月 | 0.0 | 補強 |
||
| 2/07 火 | 5.0 | jog 片平川、体幹A |
30:01 |
|
| 2/08 水 | 8.0 | ﾐﾄﾞﾙﾍﾟｰｽ走 片平川 1.66×5＝8.3k |
34:37（4:10/k、152HR） |
一応短めで。そしてｻﾌﾞｽﾘｰﾍﾟｰｽは余裕になった。延岡はいい練習走が出来そう。それでも久々にｻﾌﾞｽﾘｰの手ごたえがありそうで、楽しみ |
| 2/09 木 | 0.0 | |||
| 2/10 金 | 0.0 | |||
| 2/11 土 | 5.0 | jog 延岡 |
30:30 |
受付は超あっさり何もなし〜競技会だなー。軽くｼﾞｮｸﾞったけど、信号につかまりやすく練習にはむかないところ。そして風が強い！明日少しでもやめばいいんだけど… |
| 2/12 日 | 42.0 | （大会）延岡西日本ﾏﾗｿﾝ |
ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 2:59:13 109位 |
初延岡。ｺｰｽは橋とか細かいｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝはあるけど、走れなくもないまあまあのｺｰｽ。心配していた風は公式で3mと、まあ文句は言えない程度。舞っているような感じで、必ずしもﾏｲﾅｽともいえない感じ。ｻﾌﾞｽﾘｰ目標できっちり走るのが目標。やや前方に明らかにｻﾌﾞｽﾘｰ集団がいて、一旦合流したものの、体感的にややきつく感じ無理につかず、結果的に集団は全然利用できなかった。とはいえ周辺に人が多く、利用したりされたりの走り。中盤くらいから結構きつく、出力が過多にならないよう、粘って粘って35kまで。徐々にﾗｯﾌﾟが落ちてきており、ここからならもつかな、とｷﾞｱﾁｪﾝｼﾞ。抜きまくりで、なんとかｻﾌﾞｽﾘｰでｺﾞｰﾙ。 いやー、久々に競技者っぽい水準まで戻せた。今まででかなり嬉しいほうのｻﾌﾞｽﾘｰだ。すごくﾏﾗｿﾝらしい走りができたのがよかった。そして、腸腰筋をすごくうまく使えたと思う。収穫の多いﾚｰｽ。ただ同時に頑張りすぎちゃった感があり、板橋に合わせられるか？ちょっと不安、というか無理かも…でもまあここまで戻せただけでも上々のｼｰｽﾞﾝだったな。 夜は宮崎地鶏と焼酎を堪能。結果がいいと、お酒もうまい |
| 2/13 月 | 0.0 | 高千穂を観光。のんびり楽しかった |
||
| 2/14 火 | 0.0 | |||
| 2/15 水 | 4.0 | slow jog とんび池、体幹A |
30:42 |
当然ながら脚が重いな |
| 2/16 木 | 5.0 | jog 片平川、体幹B |
30:02 |
改めて延岡のVTRを見てみたら、風が5m…て思ったよりｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ悪かったみたい |
| 2/17 金 | 0.0 | 補強 |
||
| 2/18 土 | 29.0 | ﾛﾝｸﾞ走 片平川 1.66×18＝29.88k |
2:20:58（4:43/k、148HR） |
ﾍﾟｰｽ的には体感的に無理のないﾍﾟｰｽ。徐々にあがっていった走り。で、終盤左ふくらはぎに違和感があって、まあ悪化することなく通せたが、走った後痛みが…肉離れだな。ごく軽い。板橋は、延岡を上回らなければ走る気はなく、そのためには今日ﾛﾝｸﾞが絶対条件と考えて、強引に入れてみたが、やはり無理があったみたい。まあ板橋なしだな。あきらめがついて良かったと思う。たぶん数日で収まると思うし、春ｼｰｽﾞﾝに向けて作り直そう。 走後、耳鼻科〜眼科〜河○鍼。で筋肉が各所、特に右がこっていて、強引に走ったがため体幹で衝撃をﾌｫﾛｰ仕切れなかった分、ふくらはぎにきたのではと…まあたしかに |
| 2/19 日 | 0.0 | |||
| 2/20 月 | 0.0 | |||
| 2/21 火 | 0.0 | 動きがすごく良くなった反面、筋力的に追いついていない面があり、以前からのｸｾである足先に少なからずｽﾄﾚｽがかかっているのは。間違いないだろうな。長い目で体のﾊﾞﾗﾝｽが取れるのを待つ必要はあると思う。それまではどうしてもﾘｽｸは残るのかな |
||
| 2/22 水 | 2.0 | walk ＆ jog とんび池、体幹A |
30分 |
問題なくいけた。無理なく戻して、ｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝにｼﾌﾄしたい |
| 2/23 木 | 4.0 | slow jog とんび池 |
30:22 |
|
| 2/24 金 | 0.0 | 体幹B |
||
| 2/25 土 | 8.0 | slow jog 片平川、補強 |
1:00:06 |
大丈夫そうだな〜ただ今日はおなかの調子が悪かった |
| 2/26 日 | 12.0 | LSD 片平川麻生川はるひ野 |
1:24:05 |
だいぶ走れるようになった。まあ焦らず〜でもいいｼｮｰﾄｼｰｽﾞﾝにしたいな |
| 2/27 月 | 0.0 | |||
| 2/28 火 | 0.0 | 体幹A |
昨日ぶりかえしか、なんとなく嫌な感じだったので、今日も走らないでおいた |
|
| 走行距離 | 191.0 km | |||